Test d'âge biologique - Quantification de votre âge réel à l'aide de 11 méthodes éprouvées
"Quel âge as-tu ?" peut être une question parfois inconfortable, surtout avec l'âge. Se sentir gêné par son apparence en vieillissant peut nous amener, au lieu de répondre directement, à demander à nos pairs de deviner notre âge. Pour les personnes intéressées par la longévité, la durée de vie en bonne santé et le biohacking, c'est une question qui est appréciée et savourée :)
Un nouveau domaine scientifique est en train d'émerger, qui étudie notre «âge biologique» par opposition à notre âge chronologique. Plus précisément, ce domaine scientifique mesure notre «horloge biologique» pour établir un «âge» qui est représentatif de l'état et du bien-être de votre corps, par opposition à un âge lié aux rotations de la Terre autour du soleil.
Comment calculer l'âge biologique
Bien qu'il existe de nombreuses façons de déterminer l'horloge biologique de notre corps, la plupart des scientifiques recommandent d'utiliser l'« horloge de méthylation de l'ADN » du corps, qui contient des groupes méthyle épigénomiques. L'épigénome est responsable de la détermination de l'expression d'un génome spécifique, et il a tendance à changer avec l'âge. Il existe cependant de nombreuses autres façons de mieux comprendre votre âge biologique et, dans cet article, nous explorerons les options actuellement disponibles.
Dans la quête de la longévité et d'une santé durable, nous avons rassemblé 11 tests capables de déterminer l'âge biologique de votre corps, qui peut souvent différer de votre âge chronologique. Nous partagerons également notre point de vue sur ceux à privilégier pour soutenir votre parcours vers une durée de vie en bonne santé.
Jetons un coup d'œil ci-dessous.
Test d'âge n° 1 - Âge phénotypique - calculateur d'âge biologique
L'âge phénotypique est un calculateur d'âge biologique qui mesure neuf biomarqueurs sanguins et est calculé à partir des données de l'âge chronologique de 11 432 adultes, tous âgés de 20 à 48 ans. Il s'agit d'un modèle scientifique issu de l'article de M. E. Levine, et al, qui a ensuite été formaté en une feuille de calcul facile à utiliser. Il ne nécessite que les données de vos propres analyses de sang pour déterminer vos résultats.
En utilisant les résultats obtenus à partir du tableur Excel et du test de référence total, nous avons saisi les informations données pour confirmer notre vie phénotypique. Ces informations comprenaient la taille et la forme de nos globules blancs et rouges, la créatinine et l'albumine.
Si vous vous demandez «comment calculer mon âge biologique ?», alors voici un lien vers la feuille de calcul pour que vous puissiez saisir vos propres données afin d'identifier votre propre âge biologique.
Test d'âge n° 2 - AgingAI
Insilico Medicine est une entreprise d'IA axée sur la longévité qui a développé un outil puissant pour calculer votre âge biologique. L'outil, appelé AgingAI, est révolutionnaire dans le domaine de l'horloge biologique et prend en compte beaucoup plus de facteurs que l'outil Phénotype, ci-dessus. Le CTO d'Insilico - Alex Zhavoronkov, est très probablement l'un des leaders mondiaux dans l'avancement de la recherche sur la technologie de la longévité.
AgingAI utilise l'approche directe de l'intelligence artificielle pour estimer l'âge biologique, ce qui est beaucoup plus technique et complexe que le modèle linéaire précédent utilisé dans notre outil d'âge phénotypique précédemment mentionné. Cette approche utilise des réseaux neuronaux profonds et est entraînée sur plus de 60 000 points de données.
Selon nos observations, cet outil d'âge est génétiquement plus subjectif en raison de l'approche d'apprentissage automatique employée, car il sera biaisé pour ne pas donner l'âge chronologique comme réponse finale.
Vous pouvez accéder à l'outil Aging AI ici.
Note:
Ces deux premiers tests d'âge biologique vous demandent de disposer de vos propres résultats d'analyse sanguine. Si vous avez récemment effectué des « analyses de sang complètes » au sein du NHS, vous pouvez parfois les obtenir auprès de votre médecin généraliste. Si vous n'avez pas récemment effectué d'analyse de sang complète, vous pouvez facilement en faire une en utilisant notre partenaire, medichecks, qui propose une gamme de tests, y compris leur Ultimate Performance Blood Test, qui comprend 57 marqueurs sanguins et couvre presque tous les marqueurs requis pour ces deux tests. Si vous ne pouvez pas accéder à vos résultats sanguins pour les marqueurs restants, nous entrerions la médiane de la plage présentée.
Test d'âge n° 3 - RealAge par Sharecare
Étant donné que beaucoup d'entre nous n'auront pas de résultats d'analyse sanguine à portée de main pour les saisir dans les outils mentionnés ci-dessus, RealAge by Sharecare ne nécessite aucune analyse sanguine. Bien qu'il ne soit pas aussi précis qu'un outil biologique car il se passe d'analyses sanguines, cet outil compense son ambiguïté par une approche de type questionnaire.
Cet outil, co-créé par Mike Roizen et Dr. Oz, a été complété plus de 43 millions de fois.
L'originalité de ce test est sa gratuité, car ses questions mesurent très clairement les données physiologiques et émotionnelles. Il existe également des outils de suivi qui ciblent directement le score RealAge et vous aident ainsi à l'améliorer, comme le « tableau de bord » qui permet de suivre les comportements et de donner des conseils personnalisés.
Le test lui-même prend 15 à 20 minutes à remplir, posant des questions sur votre mode de vie et votre santé générale. Il prédira votre âge biologique, et nous apprécions également qu'il suggère des conseils pour améliorer votre santé.
Test d'âge n° 4 - Test Glycan Age
Glycan Age est un test sanguin à domicile, réalisé par une simple piqûre au doigt, et renvoyé par la poste. Ce test s'inscrit dans la pensée scientifique selon laquelle les glycanes peuvent être utilisés comme une horloge biologique.
Les glycanes sont des molécules de sucre qui entourent et modifient les protéines du corps. Glycan Age étudie les glycanes de votre corps, affirmant qu'ils montrent l'état inflammatoire de votre système immunitaire par rapport à vos choix de vie, ce qui indique à son tour votre âge biologique.
Les bons et les mauvais glycanes sont mesurés, et des indications peuvent être faites à partir de leurs niveaux car, typiquement, les bons glycanes diminuent avec l'âge tandis que les mauvais glycanes augmentent en nombre. Cependant, ce test rapporte de grandes variations dans les résultats, il peut donc être difficile de déterminer votre véritable âge biologique à partir d'un seul contrôle du niveau de glycane.
Vous pouvez obtenir votre test Glycan Age ici.
Test d'âge n° 5 - Test ADN et épigénétique Longevity Box - test épigénétique
Le Test ADN et épigénétique Longevity Box est un kit de test épigénétique à domicile à base de salive, alimenté par Muhdo Health, et c'est le test épigénétique le plus précis en matière de tests de vieillissement biologique.
Nous analysons 1 000 SNP choisis à la main, connus pour affecter la santé et le vieillissement, et fournissons non pas un seul âge biologique, mais l'âge pour votre santé oculaire, votre mémoire, votre audition et un score d'inflammation.
Nous fournissons plus de 300 rapports génétiques répartis en 20 catégories, vous aidant à comprendre tout ce que vos gènes peuvent vous apprendre sur votre santé, votre athlétisme, vos risques pour la santé, votre régime alimentaire et votre nutrition et bien plus encore.
Il faut seulement trois semaines pour recevoir vos résultats après avoir envoyé votre échantillon de salive. Le processus impliqué dans le calcul de votre âge biologique comprend l'extraction de votre ADN, la lecture des changements de méthylation, l'entrée de votre ADN dans un ordinateur où les profils de méthylation sont créés et l'analyse des données pour produire vos résultats.
Vous pouvez obtenir votre test d'âge épigénétique ici.
Test d'âge n° 6 - InnerAge - test d'âge biologique
InnerAge est un test d'âge biologique qui suit les biomarqueurs en fonction de votre sexe et donne des résultats basés sur vos choix de vie et vos analyses sanguines. Après avoir terminé le test, InnerAge vous propose une liste de recommandations personnalisées que vous pouvez suivre quotidiennement pour améliorer vos zones de biomarqueurs.
InnerAge utilise différents biomarqueurs, 17 pour les hommes et 13 pour les femmes, pour calculer vos résultats. Leur analyse est unique dans le fait qu'ils approfondiront vos données, vous montrant quel biomarqueur améliore ou entrave votre âge biologique.
Vous pouvez obtenir votre test Inner Age ici.
Test d'âge n° 7 - LifeLength - Questionnaire sur l'âge
LifeLength aborde le puzzle de l'horloge biologique d'une manière différente, en se concentrant plutôt sur les télomères du corps – les extrémités de vos chromosomes qui les protègent de la détérioration. Ces télomères raccourcissent avec le temps et peuvent être liés aux maladies liées à l'âge. Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves pour lier ces tests à la mortalité.
Après avoir reçu vos résultats dans un e-mail envoyé par le laboratoire, ils vous mettront en contact avec un médecin LifeLength pour discuter de vos résultats et de la manière d'améliorer votre santé sur-le-champ. La longueur de vos télomères est comparée à leur base de clients de plus de 10 000 personnes, qui mènent généralement une vie saine.
Vous pouvez obtenir votre test de télomères ici.
Test d'âge n° 8 - MyDNAge - test épigénétique
MyDNAge est un test combiné d'urine et de sang dont les résultats donnent votre indice épimétabolique, l'activité enzymatique de votre corps, ainsi que tous les facteurs de risque liés à l'âge.
Ils calculent votre âge biologique en utilisant une méthode appelée séquençage de nouvelle génération, où ils analysent les biomarqueurs extraits de votre échantillon de sang. En plus de cela, ils vous offrent également des commentaires concernant votre indice épi-métabolique, un score qui vous permet de connaître vos facteurs de risque de développer des troubles métaboliques, et votre copie du gène APOE, qui peut aider à prédire votre probabilité de développer des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
Vous pouvez obtenir votre test d'horloge épigénétique ici.
OUTIL D'ÂGE N° 9 - TruDiagnostic - test épigénétique
TruDiagnostic est une entreprise américaine qui offre un aperçu de votre rythme de vieillissement, de votre âge biologique, de la longueur de vos télomères et de la façon dont votre système immunitaire affecte votre âge. Leurs tests de méthylation sont utilisés dans plus de 16 essais cliniques impersonnels anti-âge de lieux tels que Cornell, OneSkin et Harvard.
Avec un délai de 4 à 5 semaines, TruDiagnostic vous fournira un rapport complet utilisant des données de pointe, se concentrant sur les sites de méthylation liés à l'âge. Leurs scores d'horloge biologique sont basés uniquement sur la science derrière l'analyse de méthylation. Cependant, le questionnaire rempli lors de la soumission d'un test sanguin contribue à augmenter la précision de vos résultats.
Vous pouvez obtenir votre test d'horloge épigénétique ici.
Test d'âge n° 10 - Tru Me Labs - test d'horloge épigénétique
Tru Me Labs a été initialement développé par des scientifiques pour aider leurs propres amis et famille, et ils l'ont maintenant rendu accessible à tous. Pour ceux qui s'inquiètent du sang ou des aiguilles, ce test épigénétique ne nécessite pas de sang car il est basé sur la salive.
Ce test salivaire à domicile basé sur l'ADN permet de suivre la vitesse de votre vieillissement (si vous effectuez un deuxième test au moins six mois plus tard pour comparer les résultats). Cependant, les chercheurs de Tru Me Labs ont noté que le test ne capture qu'un fragment de votre ADN, de sorte que les résultats ont une marge d'erreur d'environ 4,6 ans.
Aussi réussi que soit ce test particulier, il manque de transparence dans sa méthodologie.
Vous pouvez obtenir votre test d'horloge épigénétique ici.
Test d'âge n° 11 - Young.ai - test d'âge biologique gratuit
Young.ai est une application iPhone gratuite basée sur l'IA de Deep Longevity, en partenariat avec Insilico Medicine et de nombreuses autres entreprises de santé.
L'application est gratuite – il suffit de télécharger une photo ou une analyse de sang pour connaître votre âge biologique, et d'ajouter plus de données pour obtenir des résultats plus personnalisés. Leur IA analysera les données et vous donnera des étapes scientifiquement étayées à suivre pour améliorer votre santé et votre bien-être.
L'application utilise une variété de prédicteurs pour donner vos résultats, mais elle met davantage l'accent sur votre foie, votre glycémie, vos systèmes rénaux et respiratoires, et vos analyses sanguines. La précision de leur application est comprise entre six et sept ans.
Vous pouvez accéder à l'application Young.ai ici.
Devriez-vous essayer un test d'âge biologique ?
Pour maximiser votre longévité, vous devez d'abord établir une base de référence. Établir une base de référence signifie que vous connaissez votre état de bien-être et de santé actuel afin de pouvoir prendre les mesures appropriées, en gardant votre base de référence à l'esprit, pour améliorer votre vie et votre bien-être, puis refaire un test pour savoir si votre stratégie de longévité fonctionne.
Les tests biologiques sont un moyen parfait d'établir votre base de référence car ils comprennent l'effet global de différents facteurs et sont explicitement dédiés à la mesure du vieillissement. Décider quel test choisir peut être déroutant, cependant, surtout si vous ne savez pas quoi chercher.
La liste des options de test s'allonge rapidement, comme la vérification de la longueur des télomères et de la méthylation de l'ADN. Vous voudrez garder les points suivants à l'esprit avant de choisir un test spécifique :
- Représentativité - Le test vous donnera-t-il les résultats les plus précis en fonction de vos besoins individuels ?
- Abordabilité - Êtes-vous en mesure de faire le test régulièrement, en tenant compte du coût ?
- Accessibilité - Aurez-vous besoin d'un médecin ou d'une installation compliquée pour faire le test ?
Notre sélection des meilleurs tests d'âge biologique
Nous avons essayé tous ces tests et quelques-uns sont actuellement inclus dans nos propres protocoles d'optimisation de la santé. Si nous ne pouvions en faire que trois, nous ferions les tests suivants car ils couvrent bien la plupart des bases. Tout d'abord, faites un bilan sanguin complet chez Medicheck et entrez les résultats dans le tableau Excel phénotypique (outil 1 ci-dessus) et le portail en ligne Aging.AI (outil 2 ci-dessus). Si vous le pouvez, nous vous recommandons également le Test ADN et épigénétique Longevity Box (option 5 ci-dessus). Nous sommes certes partiaux, mais nous pensons que notre rapport est le plus perspicace et le meilleur rapport qualité-prix au Royaume-Uni.
Bonus
Bien qu'il ne soit pas spécifiquement axé sur l'âge biologique, nous recommandons également le test de microbiome de Healthpath Advanced Gut Health (Santé intestinale avancée), car la santé de votre microbiome est essentielle pour la santé du corps entier et la longévité. Nous effectuons ce test tous les deux ans dans le cadre de notre protocole de surveillance continue.
Conclusion
Nous n'avons plus besoin d'être incertains lorsque quelqu'un nous interroge sur notre âge, surtout avec tous les outils de longévité à notre disposition. En utilisant ces outils, il est possible de connaître notre véritable âge et d'élaborer une stratégie de longévité qui non seulement améliorera notre santé dès maintenant, mais fera également une différence dans les années à venir.