Dans le débat sur la longévité et la durée de vie, préférez-vous le NMN, le NR, ou un peu des deux ?
Aucun de nous ne peut empêcher le vieillissement, mais il est vrai, dans une certaine mesure, que l'âge n'est qu'un chiffre, et que l'on n'a que l'âge que l'on ressent. Aujourd'hui, nous avons la chance, en ce qui concerne le processus de vieillissement, de ne pas devoir simplement accepter les résultats comme les générations précédentes ont été contraintes de le faire. Nous n'avons plus à jalouser ceux qui ne semblent jamais vieillir et qui nous laissent perplexes, nous demandant ce qui leur permet de paraître n'avoir que cinquante ans alors qu'ils viennent de fêter l'âge de la retraite.
Certes, la génétique a son rôle à jouer, une apparence jeune pouvant être un merveilleux cadeau génétique de nos parents ou grands-parents, mais la façon dont nous vieillissons en tant qu'adultes ne doit pas être uniquement le fruit du hasard.
Comment lutter contre le processus de vieillissement
Il existait autrefois une double approche pour lutter contre les effets visuels et physiques du vieillissement. La première était principalement basée sur le mode de vie, et montrait que plus notre mode de vie était sain, plus nous aurions l'air en bonne santé et jeunes. Ceux qui fumaient et buvaient beaucoup, qui passaient des heures au soleil sans protéger leur peau, et qui aimaient "brûler la chandelle par les deux bouts", montraient des signes clairs de vieillissement bien avant ceux qui étaient plus respectueux de leur santé et de leur bien-être.
L'alternative, hormis la chirurgie esthétique, consistait à appliquer des crèmes "anti-âge", toujours populaires aujourd'hui, mais qui contiennent désormais une multitude de compléments chimiques dont nous ignorions même l'existence il y a vingt ans. Cependant, l'application religieuse de crèmes anti-rides et de crèmes rajeunissantes pour la peau a eu tendance à être le domaine des femmes qui, traditionnellement, étaient généralement plus soucieuses de leur apparence.
L'utilisation d'améliorations cosmétiques, telles que le Botox et les "produits de comblement dermique", sont des "solutions rapides" fréquentes pour combattre les signes du vieillissement, mais comme pour tous les traitements anti-âge "externes", la principale zone d'attention serait le visage, le cou et les mains, et les résultats seraient généralement classés comme "temporaires" ou "superficiels".
Non seulement paraître jeune, mais aussi se sentir jeune
Le problème avec le fait de paraître le plus jeune possible grâce à de nombreux traitements et procédures est que cette jeunesse n'est que "superficielle", et tout cela semble manquer l'essentiel. Nous ne voulons pas seulement paraître jeunes ; nous voulons aussi nous sentir jeunes. Nous ne voulons pas seulement repousser les signes visuels du vieillissement ; nous voulons aider notre corps à fonctionner aussi bien plus tard dans la vie qu'il le faisait lorsque nous étions plus jeunes. En d'autres termes, nous recherchons davantage une approche du vieillissement "mieux vaut prévenir que guérir", c'est là que les compléments entrent en jeu.
L'avantage de prendre des compléments alimentaires
Beaucoup des compléments que nous prenons pour notre santé sont basés sur des siècles, voire des millénaires de preuves historiques. Alors que beaucoup peuvent considérer les compléments à base de plantes et la médecine homéopathique comme des traitements "alternatifs" qui ont été remplacés par les médicaments chimiques de synthèse modernes, nombre des "remèdes et cures" plus traditionnels ont été utilisés en raison de leur réputation, non pas parce que nous comprenions, physiologiquement, comment ils fonctionnaient. Ils fonctionnaient, c'est tout ! Et c'est là l'intérêt des compléments, qu'ils soient synthétisés ou naturels, ils fonctionnent.
Aujourd'hui, la science nous a permis de comprendre plus que jamais le fonctionnement du corps et ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. C'est grâce à cette augmentation des connaissances que nous avons pu comprendre toute l'importance des rôles du mononucléotide de nicotinamide (NMN) et du riboside de nicotinamide (NR). Cependant, dans cet article, nous ne voulons pas approfondir l'aspect scientifique du fonctionnement de ces deux produits chimiques, mais plus simplement expliquer ce qu'ils font exactement et leur rôle dans le processus de longévité.
Comment le corps vieillit
Dans notre jeunesse, notre corps a un niveau élevé de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) qui joue un rôle essentiel dans la santé des cellules du corps. Le NAD+ est responsable d'aider les enzymes qui protègent notre ADN et les poly (ADP-ribose) polymérases (PARP) qui réparent tout ADN endommagé. Une partie des signes physiques du vieillissement, tels que la peau sèche, ridée et la peau avec des imperfections, est la représentation visuelle de l'ADN endommagé.
La science derrière la lutte contre le processus de vieillissement
Ainsi, pour lutter contre le processus de vieillissement, il est logique d'optimiser physiologiquement votre corps afin de garantir que les enzymes et les PARP qui protègent et réparent notre ADN soient en quantité suffisante. Pour ce faire, pourquoi ne pas simplement prendre ces enzymes et PARP en compléments à notre régime alimentaire standard ? La façon la plus simple de répondre à cette question est de fournir une analogie entre les enzymes et les PARP, et les plants de tomates.
Nous cultivons des plants de tomates pour produire des tomates. Nous ne pouvons pas simplement faire apparaître des tomates par magie, mais nous avons plutôt une plante qui a besoin d'eau, de lumière et de nutriments pour pousser, après quoi elle produira des tomates. De la même manière, les PARP nécessitent ce que l'on appelle des précurseurs, tels que le supplément de NR et la poudre de mononucléotide de nicotinamide, qui peuvent être convertis en NAD+ pour ensuite réparer l'ADN. Plus nous vieillissons, moins notre corps a un niveau naturellement suffisant de NAD+, c'est pourquoi la prise de NR et de NMN semble désormais avoir des effets potentiellement positifs dans le processus de longévité.
Résultats encourageants des essais utilisant le NR et le NMN
Une grande partie de la recherche est à ses débuts, mais il existe un nombre suffisant d'essais cliniques qui amènent les scientifiques à croire que la prise de NR et de NMN comme complément alimentaire aidera à combattre les effets du processus de vieillissement, et pas seulement en ce qui concerne l'apparence physique. Voici un résumé des avantages potentiellement identifiés de la prise de compléments comme le NR et le NMN, mais il convient de préciser qu'il ne s'agit pas d'affirmations catégoriques quant à leur efficacité, mais simplement d'un rapport de résultats encourageants :
- L'augmentation des niveaux de NAD+ par l'administration de NR et de NMN a montré une augmentation de la durée de vie de certains organismes, notamment la levure, les vers et les souris, et a également un impact positif sur la fonction métabolique chez les animaux.
- Le NR pourrait améliorer la pression artérielle et la rigidité aortique, et a démontré des propriétés anti-inflammatoires.
- Une combinaison de NR + ptérostilbène pourrait potentiellement être une mesure utile dans le traitement de la SLA.
- Le supplément de NMN a été identifié comme un agent thérapeutique potentiel dans le traitement de la maladie d'Alzheimer, du diabète et des maladies cardiovasculaires.
- Sur la base des premiers résultats, des essais cliniques sont actuellement menés pour évaluer l'efficacité des médicaments à base de NR et de NMN pour combattre la stéatose hépatique.
- Il a été démontré que le NR et le NMN augmentent la souplesse de la peau.
Alors, entre NR et NMN, lequel est le meilleur à prendre comme supplément de longévité ?
Le NR est mieux connu et, par conséquent, plus facilement disponible avec des résultats qui semblent bons. Sa popularité en tant que supplément de longévité tendrait à soutenir son efficacité potentielle. Le NMN est le « nouveau venu » et reçoit des critiques très positives en tant que supplément de santé et de bien-être.
L'une des principales raisons pour lesquelles le NMN attire l'attention est que, en ce qui concerne sa composition chimique, il est plus proche du NAD+ et donc, vraisemblablement, plus facilement converti par le corps en NAD+ que le NR. Le NR doit se combiner avec un phosphate pour se convertir en NMN, avant de pouvoir devenir un précurseur efficace du NAD+. Donc, en réponse à la question « Lequel est le meilleur ? », la réponse n'est pas encore connue, mais les deux, à première vue, semblent être des compléments bénéfiques dans le processus de vieillissement.
Notre gamme de compléments NR.
L'alternative à la prise de NR ou de NMN est de les alterner.
Alterner les compléments peut être une démarche judicieuse. Prenons l'exemple des régimes pour mieux comprendre la situation. Si nous réduisons notre apport calorique pour perdre du poids, nous verrons des résultats immédiats. Cependant, après un certain temps, le métabolisme du corps s'habitue à un apport calorique plus faible et s'adapte en ralentissant, ce qui freine considérablement la perte de poids.
Avec le NR et le NMN, le corps en produit une certaine quantité, en fonction de votre âge. Cependant, il y a un risque que si vous introduisez un niveau supérieur à la normale de ces deux précurseurs, le métabolisme du corps puisse se réajuster et en produire moins après un certain temps, annulant ainsi les bienfaits d'un complément. Pour contrer ce problème, il est intéressant d'envisager d'alterner les deux, en prenant soit du NR pendant, disons, deux semaines, puis en passant au NMN pendant deux semaines, puis en revenant au NR, et ainsi de suite... Une autre approche pourrait être d'alterner chaque jour. Des études supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
Il est également important de noter que le métabolisme de chacun n'est pas identique, et comme c'est le cas pour de nombreux compléments alimentaires, il peut y avoir une prédisposition naturelle pour que l'un fonctionne mieux pour certaines personnes que pour d'autres. Pour cette raison, si vous prenez du NR ou du NMN pour la première fois, nous vous recommandons de tenir un journal et de noter tout changement que vous remarquez concernant votre ressenti ou votre apparence pendant la période où vous prenez le complément. Si vous obtenez des résultats satisfaisants avec le premier que vous essayez, vous pouvez décider de continuer avec celui-ci, mais si vous prenez le second des deux compléments, vous aurez alors une assurance et une tranquillité d'esprit supplémentaires que prendre l'un ou alterner les deux fonctionne le mieux pour vous.
Nous avons également trouvé cette excellente courte vidéo de cinq minutes de FoundMyFitness créée par David Sinclair que nous pensons que vous trouverez intéressante à regarder.
Veuillez noter que les informations contenues dans cet article sont destinées à fournir des informations sur le NR et le MNM. Cependant, ces informations ne doivent jamais remplacer les conseils d'un diététicien qualifié ou d'un professionnel de la santé, et avant de prendre tout nouveau complément alimentaire, chez LongevityBox, nous pensons qu'il est toujours préférable de demander l'avis de votre médecin.