La pile ultime de suppléments de David Sinclair : Ayez un corps sain grâce à son régime
Enseignant à la Harvard Medical School depuis plus de 16 ans, le Dr David Sinclair est un expert mondial de premier plan en matière de vieillissement, des raisons de notre vieillissement et de la génétique sous-jacente au processus de vieillissement.
Ses recherches ont ouvert la voie à des bio-hacks de pointe sur le rajeunissement épigénétique inversé et sur la façon dont certaines enzymes réagissent à différents niveaux de NAD+, offrant au public des moyens de lutter contre les maladies et le cancer, entre autres maux liés au vieillissement.
David Sinclair est également l'auteur de « Lifespan: Why We Age – And Why We Don’t Have To » (La durée de vie : pourquoi nous vieillissons – et pourquoi nous n’avons pas à le faire), un best-seller qui aborde la longévité, la façon dont nous pouvons prolonger notre durée de vie et les recherches prouvées derrière chaque méthode.
Quels suppléments David Sinclair prend-il ?
David Sinclair a tenu à s'abstenir de recommander tout supplément, suggérant plutôt à ses lecteurs de rechercher des suppléments auprès d'entreprises réputées avec un pourcentage élevé de molécules pures.
Cependant, David a partagé à partir de ses livres et d'autres sources publiques ce qu'il prend, et nous avons dressé une liste qui compile toutes ces informations. Malheureusement, comme cela ne vient pas directement de David, nous ne pouvons pas être certains que son régime a changé ou s'il prend des suppléments supplémentaires au-delà de cette liste.
À titre d'exemple, David a mentionné dans « Lifespan » que le NMN et le resvératrol figurent sur sa liste de suppléments quotidiens du matin, qu'il prend avec du yaourt.
Nous avons compilé une liste basée sur la fréquence à laquelle David mentionne les suppléments qu'il prend, ce qui implique l'importance de chaque supplément pour lui et son régime. Cette liste comprend des informations que David a fournies lors d'entretiens, dans des livres et d'autres sources publiques.
Liste des suppléments de David Sinclair
La pile quotidienne de suppléments du Dr David Sinclair, tirée de diverses sources et classée en fonction de notre point de vue sur leur importance et leur efficacité dans le domaine de la longévité :
- Metformine : prise le soir, à environ 800 mg
- NMN : pris le matin, à 1g
- Resvératrol : pris le matin également, à 1g
- Quercétine et Fisetine : pris le matin, à environ 500 mg chacun
- Spermidine : prise le matin à environ 1 mg
- Triméthylglycine : prise quotidiennement à environ 500 à 1000 mg
- Vitamine D3 : prise quotidiennement, à environ 4000 à 5000 UI
- Vitamine K2 : prise quotidiennement à environ 180 à 360 mg
- Acide alpha-lipoïque : quantité prise actuellement inconnue
- Coenzyme Q10 : quantité prise actuellement inconnue
- Aspirine à faible dose : prise quotidiennement à environ 83 mg
Metformine
Selon David, les bienfaits prouvés de la metformine sont surprenants et nombreux. Il a ensuite cité plusieurs études dans son livre, « Lifespan », David a noté que la metformine était « particulièrement prometteuse », donnant de l'espoir aux passionnés de longévité du monde entier.
La metformine, lorsqu'elle est administrée à des patients diabétiques, a donné des résultats qui pourraient être appliqués à la lutte contre les maladies, tout en affectant le processus de vieillissement. David a également mentionné des recherches où les patients prenant de la metformine avaient des taux de mortalité inférieurs à ceux des patients diabétiques et non diabétiques, ainsi qu'une quantité globale moindre de maladies cardiovasculaires et de cancer. Aucun autre médicament antidiabétique n'a pu produire des résultats similaires.
La metformine, cependant, a des effets secondaires pour certaines personnes, notamment la diarrhée et l'inconfort abdominal lors de son introduction dans le régime alimentaire. Après quelques mois, la metformine est connue dans certains cas pour réduire la capacité du corps à absorber la vitamine B12.
La metformine est si efficace parce qu'elle incite nos cellules à se réparer et à se protéger en raison de la légère quantité de dommages qu'elle cause aux cellules, spécifiquement en tant qu'inhibiteur mitochondrial.
Pour cette raison, David Sinclair ne prend jamais de metformine les jours où il fait de l'exercice, car l'exercice crée un effet similaire sur les cellules du corps, ce qui pourrait potentiellement exercer trop de stress sur le corps si les deux sont faits en même temps.
La metformine n'est pas non plus recommandée pour les personnes dépassant un certain seuil d'âge, comme les plus de 65 ans. Cela est dû au fait que la metformine pourrait potentiellement exercer trop de stress sur des cellules déjà vieillies.
Le Dr David Sinclair mentionne également que le moment de la prise de metformine est incroyablement important, car la metformine peut améliorer l'état de jeûne du corps. Notre corps entre automatiquement en état de jeûne pendant notre sommeil, donc David prend de la metformine généralement avant le coucher à environ 800 mg, une fois par jour.
Ce court clip donne un aperçu des opinions du Dr David Sinclair sur la metformine.
Bien que la metformine soit une option très prometteuse pour prolonger la vie, c'est actuellement un médicament et donc uniquement disponible sur ordonnance. Heureusement, des molécules naturelles ont été découvertes qui ont des effets similaires sur le corps et ne sont pas classées comme des médicaments. Nous avons réuni ces molécules puissantes dans notre nouvelle formule - Met4Min - qui apporte 4 composés synergiques pour soutenir l'optimisation MÉTABOLIQUE et MINimiser la résistance à l'insuline, tout comme la metformine.
NMN
La recherche suggère que le NMN peut affecter de nombreux aspects des maladies liées à l'âge. Une étude a révélé que les souris auxquelles on avait administré du NMN avaient des niveaux de NAD+ augmentés, ce qui entraînait une diminution des maladies physiologiques.
David lui-même a trouvé les données prometteuses, citant dans « Lifespan » que si un sujet d'essai recevait quoi que ce soit contenant du NMN, ses niveaux de NAD+ augmenteraient d'au moins 25 %, l'équivalent d'avoir jeûné ou fait de l'exercice de manière considérable.
Le NMN pur est impératif pour le corps humain ; c'est une molécule qui permet aux protéines de fonctionner correctement avec une variété de tâches, telles que la réparation de l'ADN et de l'épigénome.
Avec 1000 mg comme dose plus élevée, 250 ou 500 mg est également une dose raisonnable pour profiter des bienfaits du NMN. Cette étude particulière a montré des résultats prometteurs avec seulement 250 mg par jour.
À la page 150 du livre de David, il commente que de nombreuses personnes lui demandent ce qui est mieux, le NMN ou le NR ? Il poursuit en disant que ses recherches suggèrent que le NMN est le choix préférable des deux, car certains avantages pour la santé ne sont pas observés avec le NR comme ils le sont avec le NMN dans les études. Cependant, le NR s'est toujours avéré prolonger la vie, et bien que le NMN soit toujours en cours de test, David n'est pas encore en mesure de donner une réponse définitive.
Le Dr Sinclair parle souvent du NMN. Ce clip est notre préféré car il résume de manière concise les avantages.
Le NMN est notre produit phare et peut être trouvé ici.
Resvératrol
David mentionne dans « Lifespan » que le resvératrol, un stilbénoïde extrait de la peau de raisin, semble être un candidat approprié pour la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires. Le resvératrol est prouvé avoir la capacité d'affecter les tumeurs, ce qui peut être lié à d'autres maladies avec des expressions similaires dans le corps.
Non seulement le resvératrol est efficace seul, mais David pense également que le plein potentiel du resvératrol est débloqué avec l'aide du NMN. Ce potentiel se trouve en deux parties : l'activation des gènes des sirtuines (les protecteurs de l'ADN et de l'épigénome du corps) avec le resvératrol, tout en donnant de l'énergie aux gènes avec le NMN.
Le Dr Sinclair a joué un rôle central dans l'équipe qui a découvert les bienfaits du Resvératrol. Dans le clip, il parle des impacts positifs qu'il a sur la santé et la longévité.