L'étendue de la science émergente de la longévité est stupéfiante. De nouveaux articles de recherche apparaissent presque tous les jours et de multiples découvertes majeures sont faites chaque mois. Afin de vivre nos vies les meilleures et les plus longues, nous devons être bien informés sur autant de facettes de la longévité que possible. Pour nous, les compléments alimentaires ne sont qu'une petite (mais importante) partie de cela. Vivre la vie la plus longue et la plus saine consiste à bien manger, bien dormir, bien bouger, bien respirer et bien penser. Pour cette raison, nous devrions lire sur autant de ces sujets que notre temps nous le permet.
Nous avons rassemblé les 25 meilleurs livres sur les sujets de l'allongement de la vie, des régimes de longévité, du biohacking, de la recherche sur la longévité et de l'économie d'une vie longue et épanouissante.
Vous pensez qu'un autre livre devrait figurer sur la liste ? Envoyez-nous un courriel à Team@LongevityBox.co.uk
Titre : Super Human: The Bulletproof Plan to Age Backward and Maybe Even Live Forever
Auteur(s) : Dave Asprey
Année de publication : 2019
À propos :
Du créateur du café Bulletproof et auteur à succès de Head Strong et The Bulletproof Diet, voici un plan pour dépasser les plateaux et "améliorer" votre jeu à tout âge.
Dave Asprey a souffert d'innombrables symptômes de vieillissement alors qu'il était jeune homme, ce qui a déclenché un désir ardent de rajeunir à chaque anniversaire. Pendant plus de vingt ans, il a cherché des méthodes innovantes, basées sur la science, pour améliorer la biologie humaine et redéfinir les limites de l'esprit, du corps et de l'âme. Les résultats parlent d'eux-mêmes. Aujourd'hui quadragénaire, Dave est plus intelligent, plus heureux, plus en forme et plus prospère que jamais.
Dans Super Human, il montre comment ce niveau de santé et de performance est possible pour chacun de nous. Alors que nous supposons que nous atteindrons notre apogée à la quarantaine, puis déclinerons, les recherches d'Asprey révèlent qu'il existe une autre voie. Il est possible d'apporter des changements au niveau subcellulaire pour prolonger considérablement la durée de vie. Et les outils pour vivre plus longtemps vous donnent également plus d'énergie et de puissance cérébrale dès maintenant.
Les réponses se trouvent dans les sept piliers du vieillissement de Dave qui contribuent à la dégénérescence et aux maladies tout en diminuant vos performances du moment. En utilisant des interventions simples – comme l'alimentation, le sommeil, la lumière, l'exercice et des astuces peu connues mais puissantes, de l'ozonothérapie à un bon alignement de la mâchoire, vous pouvez décélérer le vieillissement cellulaire et surcharger la capacité de votre corps à guérir et à rajeunir.
Cobaye humain autoproclamé, Asprey fournit aux lecteurs des conseils pratiques pour maximiser leur vie à tout âge avec son mélange caractéristique d'émerveillement scientifique, de franchise et d'enthousiasme. Vieillir ne doit plus signifier un déclin. C'est maintenant une opportunité de devenir surhumain.
Titre : The 100-Year Life: Living and Working in an Age of LongevityAuteur(s) : Lynda Gratton & Andrew Scott
Année de publication : 2016
À propos :
L'idée de travailler pendant 60 ou 70 ans vous remplit-elle d'effroi ? Ou voyez-vous le potentiel d'un avenir plus stimulant grâce à tant de temps supplémentaire ?
Beaucoup d'entre nous ont été élevés avec la notion traditionnelle d'une approche en trois étapes de notre vie professionnelle : l'éducation, suivie du travail, puis de la retraite. Mais cette voie bien établie commence déjà à s'effondrer : l'espérance de vie augmente, les retraites à prestations définies disparaissent, et un nombre croissant de personnes jonglent avec plusieurs carrières. Que vous ayez 18, 45 ou 60 ans, vous devrez faire les choses très différemment des générations précédentes et apprendre à structurer votre vie de manière totalement nouvelle.
La vie de 100 ans est là pour vous aider.
S'appuyant sur l'association unique de leur expérience en psychologie et en économie, Lynda Gratton et Andrew Scott proposent une analyse approfondie ainsi qu'une foule de solutions, montrant comment repenser vos finances, votre éducation, votre carrière et vos relations pour créer une vie de 100 ans épanouissante.
- Comment construire une carrière et un parcours de vie qui vous définissent et définissent vos valeurs, et créer un équilibre changeant entre travail et loisirs ?
- Quels sont les moyens les plus efficaces de renforcer votre santé physique et mentale sur une durée de vie plus longue et plus dynamique ?
- Comment tirer le meilleur parti de vos atouts immatériels tels que la famille et les amis pour construire une vie productive et plus longue ?
- Dans une vie à plusieurs étapes, comment apprendre à faire les transitions qui seront si cruciales et à expérimenter de nouvelles façons de vivre, de travailler et d'apprendre ?
La vie de 100 ans est un signal d'alarme qui décrit ce à quoi il faut s'attendre et examine les choix et les options auxquels vous serez confronté. C'est aussi fondamentalement un appel à l'action pour les individus, les politiciens, les entreprises et les gouvernements, et offre la démonstration la plus claire qu'une vie de 100 ans peut être merveilleuse et inspirante.
Titre : Life Force: How New Breakthroughs in Precision Medicine Can Transform the Quality of Your Life & Those You Love
Auteur(s) : Tony Robbins
Année de publication : 2022
À propos :
Transformez votre vie ou celle d'un être cher grâce à Life Force – les dernières avancées en matière de technologie de la santé pour maximiser votre énergie et votre force, prévenir les maladies et prolonger votre durée de vie en bonne santé – par Tony Robbins, auteur du best-seller #1 du New York Times, Money: Master the Game.
Et s'il existait des solutions scientifiques capables d'effacer vos plus grandes peurs de tomber malade, de recevoir un diagnostic potentiellement mortel ou de ressentir les effets du vieillissement ? Et si vous aviez accès aux mêmes outils et technologies de pointe utilisés par les personnes les plus performantes et les plus grands athlètes du monde ?
Dans un monde plein de peur et d'incertitude quant à notre santé, il peut être difficile de savoir vers qui se tourner pour obtenir des conseils pratiques et fiables. Aujourd'hui, des scientifiques et des médecins de premier plan dans le domaine de la médecine régénérative développent des outils de diagnostic et des thérapies sûres et efficaces qui peuvent vous libérer de la peur.
Dans ce livre, Tony Robbins, le stratège de vie et d'affaires numéro 1 mondial qui a coaché plus de cinquante millions de personnes, vous présente plus de 100 des plus grands esprits médicaux du monde et les dernières recherches, des histoires de rétablissement inspirantes et des avancées étonnantes en médecine de précision que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui pour aider à prolonger la durée et la qualité de votre vie.
Ce livre est le résultat du propre parcours transformateur de Robbins. Après qu'on lui ait dit que ses problèmes de santé étaient irréversibles, il a constaté par lui-même comment une nouvelle technologie régénérative l'a non seulement aidé à guérir, mais l'a rendu plus fort que jamais.
Life Force vous montrera comment vous pouvez vous réveiller chaque jour avec une énergie accrue, un système immunitaire plus solide et le savoir-faire pour aider à faire reculer votre horloge biologique. C'est un livre pour tout le monde, des athlètes de haut niveau à la personne moyenne qui souhaite augmenter son énergie et sa force, en passant par ceux qui recherchent la guérison. Life Force fournit des réponses qui peuvent transformer et même sauver votre vie, ou celle d'un être cher.
Titre : Ending Aging
Auteur(s) : Aubrey de Grey & Michael Rae
Année de publication : 2008
À propos
S'opposant à l'ensemble de l'establishment scientifique, le chercheur d'avant-garde de l'Université de Cambridge, Aubrey de Grey, affirme que beaucoup d'entre nous peuvent vivre jusqu'à 1 000 ans en bonne santé. Dans ENDING AGING, le Dr de Grey et son assistant de recherche Michael Rae décrivent les détails de cette biotechnologie. Ils expliquent que le vieillissement du corps humain, tout comme le vieillissement des machines fabriquées par l'homme, résulte d'une accumulation de divers types de dommages. Comme pour les machines fabriquées par l'homme, ces dommages peuvent être réparés périodiquement, ce qui prolonge indéfiniment la durée de vie pleinement fonctionnelle de la machine, comme cela se fait couramment avec les voitures classiques. Nous savons déjà quels types de dommages s'accumulent dans le corps humain, et nous progressons rapidement vers le développement complet de technologies pour éliminer ces dommages. En démystifiant le vieillissement et son report pour le lecteur non spécialiste, de Grey et Rae démantèlent systématiquement la présomption fataliste selon laquelle le vieillissement vaincra à jamais les efforts de la science médicale.
Titre : Super Ager: You Can Look Younger, Have More Energy, a Better Memory, and Live a Long and Healthy Life (Aging Healthy, Staying Young)
Auteur(s) : Elise Marie Collins
Année de publication : 2018
À propos
Vivre longtemps et prospérer
« Super Ager est un manuel pour bien vivre, vieillir avec grâce et conserver cette vitalité de jeunesse. » ─Darren Main, auteur de Yoga and the Path of the Urban Mystic
#1 Nouvelle publication dans les catégories Diètes & Nutrition, Gérontologie et Vieillissement
L'une des plus grandes professeures de yoga et de pleine conscience incarnée d'Amérique révèle des secrets et des pratiques pour un vieillissement optimal
Les relations comptent. Super Ager contient tout ce que vous devez savoir pour « vivre longtemps et prospérer » ; du mouvement, de l'alimentation, du jeûne, de la santé du cerveau et de la mémoire à l'impact majeur des relations sur la longévité.
Vieillir plus jeune. Rempli de science, de suggestions de mouvements quotidiens doux, de remèdes naturels et de sagesse moderne, Super Ager est un guide pratique et concis pour un vieillissement optimal. L'instructrice de yoga, experte en nutrition et blogueuse sur la vie saine Elise Marie Collins a dressé un tableau complet de ce que font les « Super Agers » pour vivre longtemps et prospérer. Apprenez-en davantage sur le mouvement à tout âge, l'entraînement cérébral et le maintien de la mémoire, les aliments, les indices et les clés des teneurs en vitamines et minéraux, et ce qu'ils font pour promouvoir la santé, prévenir les maladies et diminuer et inverser les symptômes de la maladie.
Durée de vie accrue, meilleure espérance de vie en bonne santé. Dans son livre révolutionnaire, Collins nous présente un nouveau paradigme audacieux du vieillissement, nous montrant comment nous pouvons augmenter non seulement notre durée de vie, mais aussi notre espérance de vie en bonne santé. À travers un voyage à travers les cultures qui se distinguent par le fait de produire certaines des personnes les plus saines et les plus âgées du monde, Collins révèle les secrets pour vivre une vie prolongée et épanouissante où nos dernières années deviennent une période de sagesse, de vitalité et de bonheur. De l'Inde au Japon, en Europe du Nord et sur l'île grecque d'Ikaria « où les gens ont oublié de mourir », elle montre comment les modes de vie uniques de ces personnes peuvent influencer et améliorer nos propres vies.
Titre : The Longevity Solution
Auteur(s) : James DiNicolantonio & Jason Fung
Année de publication : 2019
À propos :
Vieillir ne doit pas nécessairement signifier plus de douleur et de maladie, moins de mobilité ou le développement de maladies. Le Dr James DiNicolantonio, scientifique chercheur en cardiologie et docteur en pharmacie de renom, s'associe au Dr Jason Fung, médecin de premier plan et auteur à succès, pour proposer The Longevity Solution, un nouveau livre révolutionnaire qui révèle les secrets d'un vieillissement en bonne santé. S'appuyant sur les preuves tirées de leurs années de recherche médicale et de pratique clinique, le Dr DiNicolantonio et le Dr Fung présentent cinq étapes simples et faciles à suivre que vous pouvez prendre dès maintenant pour une vie plus longue, plus épanouie et plus saine. The Longevity Solution explique comment intégrer les traditions de bien-être ancestrales tout en se débarrassant des modes, des compléments inutiles et des pratiques de bien-être non fondées. Il étudie les habitudes alimentaires et autres pratiques des humains les plus sains et les plus âgés de la planète, qui vivent dans des régions connues sous le nom de Zones Bleues, comme modèle pour ce que nous devrions manger et comment nous devrions manger. Il enseigne les avantages du jeûne intermittent et de la restriction calorique, qui se sont avérés ralentir le processus de vieillissement, tout en consommant des proportions adéquates de protéines et de graisses saines. Il examine également le rôle clé du vin rouge, du thé et du café dans l'optimisation de la santé et pourquoi le sel est un allié, et non un ennemi, dans l'équation de la longévité. Dans ce guide complet, le Dr DiNicolantonio et le Dr Fung dévoilent une science de pointe dans un format accessible, facile à comprendre et pouvant être mis en pratique immédiatement. Des changements alimentaires simples peuvent vous aider à briser le cycle de la dépendance aux glucides, à dynamiser votre métabolisme et à activer vos gènes de longévité. The Longevity Solution vous redonne le contrôle de votre vieillissement en bonne santé !
Titre : Métabolic Autophagy: Practice Intermittent Fasting and Resistance Training to Build Muscle and Promote Longevity: 1 (Metabolic Autophagy Diet)
Auteur(s) : Siim Land
Année de publication : 2019
À propos :
Jeûne intermittent pour la longévité et la performance
Vos cellules surveillent constamment leur état nutritionnel pour déterminer si elles doivent conserver de l'énergie ou favoriser la croissance. **L'une des rares méthodes connues pour augmenter la durée de vie chez presque toutes les espèces est la restriction calorique et la privation d'énergie.** Cela déclenche de nombreuses voies et processus métaboliques qui rendent l'organisme plus adaptable aux facteurs de stress environnementaux et lui permettent ainsi de vivre plus longtemps. **Le métabolisme a deux sous-catégories ou sous-processus appelés anabolisme et catabolisme. ** * L'anabolisme, qui signifie «vers le haut» en grec, décrit la synthèse de molécules biologiques pour construire de nouvelles matières physiques dans le corps. * Le catabolisme, qui signifie «vers le bas» en grec, décrit la décomposition des molécules biologiques pour libérer de l'énergie. Cela peut s'appliquer à la dégradation des tissus corporels ainsi qu'à la digestion des aliments qui sont ensuite assimilés dans le corps par des processus anaboliques. En plus de «Métabolique», vous pouvez également trouver un autre mot dans le titre - «Autophagie», qui se traduit du grec ancien par «auto-dévoration» ou «manger de soi». C'est un point central de la pratique principale de ce livre. En maintenant un équilibre entre anabolisme et catabolisme, vous pouvez prolonger efficacement votre durée de vie. Le processus d'autophagie implique que vos cellules saines dévorent les vieilles, usées et faibles et les convertissent en énergie. C'est littéralement votre corps qui se mange lui-même et utilise cela pour maintenir l'homéostasie. Il existe de nombreux avantages pour la longévité, comme l'illustrent pratiquement toutes les autres espèces. Ce livre est un recueil de lignes directrices sur les principes des cycles anaboliques-cataboliques en ce qui concerne la nutrition et l'exercice. Ce n'est certainement pas une panacée – une solution ou un remède pour toutes les conditions et circonstances. C'est plutôt un protocole très spécifique qui n'est pas censé s'appliquer à toutes les situations.
Titre : Secrets de longévité : Des centaines de façons de vivre jusqu'à 100 ans
Auteur/s : Maoshing Ni
Année de publication : 2006
À propos :
Vous souhaitez vivre une vie plus longue, plus heureuse et en meilleure santé ? Essayez de manger plus de myrtilles, de dire la vérité et de refuser les fardeaux inutiles. Ce sont quelques-uns des conseils présentés dans ce livre, visant à vivre longtemps.
Titre : Le Paradoxe de la Longévité : Comment mourir jeune à un âge avancé : 4 (Paradoxe Végétal)
Auteur/s : Dr Steven R Gundry
Année de publication : 2019
À propos :
Dès notre naissance, nos cellules commencent à vieillir. Mais le vieillissement ne signifie pas forcément le déclin. Le chirurgien de renommée mondiale, le Dr Steven Gundry, a traité des patients âgés pendant la majeure partie de sa carrière. Il sait que tout le monde pense vouloir vivre éternellement, jusqu'à ce qu'ils atteignent la quarantaine et soient témoins des souffrances de leurs parents et même de leurs pairs. Alors, comment résoudre le paradoxe de vouloir vivre jusqu'à un âge avancé, mais profiter des avantages de la jeunesse ?
Ce livre révolutionnaire détient la réponse. En travaillant avec des milliers de patients, le Dr Gundry a découvert que les "maladies du vieillissement" que nous craignons le plus ne sont pas simplement une fonction de l'âge ; elles sont plutôt un sous-produit de la façon dont nous avons vécu au fil des décennies. Dans Le paradoxe de la longévité, il expose une nouvelle approche du bien vieillir – une approche basée sur le soutien de la santé des parties les plus "anciennes" de nous : les micro-organismes qui vivent dans notre corps.
Nos bactéries intestinales – les bactéries qui composent le microbiome – déterminent en grande partie notre santé au fil des ans. Des maladies comme le cancer et la maladie d'Alzheimer aux affections courantes comme l'arthrite, en passant par notre poids et l'apparence de notre peau, ces bactéries sont aux commandes, contrôlant notre qualité de vie à mesure que nous vieillissons.
La bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard pour soutenir ces microbes et leur donner ce dont ils ont besoin pour les aider – et vous aider – à prospérer. Dans Le paradoxe de la longévité, le Dr Gundry décrit un plan de nutrition et de mode de vie pour soutenir la santé intestinale et bien vivre pendant des décennies. Une approche progressive de la nouvelle science du vieillissement, Le paradoxe de la longévité offre un plan d'action pour prévenir et inverser les maladies, ainsi que des astuces simples pour aider chacun à paraître et à se sentir plus jeune et plus vital.
Titre : Les Mitochondries et l'Avenir de la Médecine : La Clé pour Comprendre les Maladies, les Affections Chroniques, le Vieillissement et la Vie elle-même
Auteur/s : Dr Lee Know
Année de publication : 2018
À propos :
Le Dr Lee Know fait un travail brillant en éclairant cet organite autrefois ignoré et nous montre comment prendre soin de notre système métabolique le plus important. Dr Nasha Winters, co-auteur de The Metabolic Approach to Cancer
De l'infertilité au vieillissement, en passant par le cancer et les maladies neurologiques, le Dr Lee Know vous enseignera que les mitochondries jouent un rôle central dans la plupart de ce qui nous préoccupe en matière de santé et de maladie. Stephanie Seneff, chercheuse principale, MIT
Pourquoi vieillissons-nous ? Pourquoi le cancer se développe-t-il ? Quel est le lien entre l'insuffisance cardiaque et la maladie d'Alzheimer ou l'infertilité et la perte auditive ? Pouvons-nous prolonger la durée de vie et, si oui, comment ? Qu'est-ce que le paradoxe de l'exercice ? Pourquoi les compléments antioxydants font-ils parfois plus de mal que de bien ? Beaucoup seront étonnés d'apprendre que toutes ces questions, et bien d'autres, peuvent être répondues par un seul point de discussion : les mitochondries et la bioénergétique.
Dans Les mitochondries et l'avenir de la médecine, le Dr naturopathe Lee Know raconte l'histoire épique des mitochondries, les centrales électriques de nos cellules, souvent mal comprises et négligées. La saga légendaire a commencé il y a plus de deux milliards d'années, lorsqu'une bactérie est entrée dans une autre sans être digérée, ce qui a évolué pour créer la première mitochondrie. Depuis lors, pour que la vie puisse exister au-delà des bactéries unicellulaires, ce sont les mitochondries qui ont été responsables de cette énergie vitale. En comprenant comment nos mitochondries fonctionnent, il est en fait possible d'ajouter des années à notre vie, et de la vie à nos années.
La recherche actuelle, cependant, a révélé un côté sombre : de nombreuses maladies dégénératives apparemment déconnectées ont des racines enchevêtrées dans des mitochondries dysfonctionnelles. Cependant, la recherche moderne nous a également dotés des connaissances sur la façon d'optimiser leur fonction, ce qui est d'une importance critique pour notre santé et notre longévité. Lee Know offre des informations de pointe sur la supplémentation et les changements de mode de vie pour l'optimisation mitochondriale, tels que :
CoQ10
D-Ribose
Cannabinoïdes
Thérapie diététique cétogène
Les mitochondries et l'avenir de la médecine est une ressource inestimable pour les praticiens intéressés par la médecine mitochondriale et les véritables racines des maladies chroniques, ainsi que pour toute personne intéressée par l'amélioration de sa santé.
Titre : Retarder le vieillissement : En bonne santé jusqu'à 100 ans
Auteur/s : Colin Rose
Année de publication : 2020
À propos :
Et si vieillir ne signifiait pas tomber malade ?
La plupart des gens acceptent que vieillir signifie souffrir de maladies – moins d'énergie, un risque de maladies cardiovasculaires, de troubles cérébraux, de cancer, de douleurs articulaires et une fragilité croissante.
La plupart des gens haussent les épaules et disent : « C'est la vie ».
Maintenant, nous savons que la plupart des gens ont tort.
Des chercheurs sur le vieillissement, basés dans les plus grandes universités et écoles de médecine du monde, confirment que nous entrons maintenant dans une ère sans précédent pour un vieillissement sain. Une ère qui promet des augmentations significatives de l'espérance de vie en bonne santé – en prévenant, retardant ou, dans certains cas, même en inversant, les facteurs du vieillissement.
L'auteur Colin Rose est Senior Associate de la Royal Society of Medicine et Fellow de la Royal Society of Arts, et a écrit sur la santé, la nutrition et la science pendant plus de 30 ans.
Retarder le vieillissement, écrit pour un public général, révèle et explique les dernières recherches, notamment :
• Les 10 causes fondamentales du vieillissement et comment chacune peut être combattue.
• Comment activer les gènes qui réparent l'ADN endommagé.
• Comment les systèmes immunitaires peuvent être renforcés pour combattre les maladies – quel que soit votre âge.
• Comment protéger votre cerveau en vieillissant.
• Comment réduire la tension artérielle et le taux de sucre dans le sang – des menaces clés pour la longévité.
• Comment votre microbiome affecte le vieillissement – et comment assurer une bonne santé intestinale.
• Comment déconnecter le vieillissement biologique du vieillissement chronologique.
Le vieillissement est essentiellement l'accumulation de dommages – dommages aux cellules, aux mitochondries, à l'ADN, aux cellules souches, à la communication essentielle entre les cellules – y compris les cellules cérébrales – et au système immunitaire.
Quand nous sommes plus jeunes, ces dommages se produisent toujours, mais nos mécanismes de réparation sont suffisamment bons pour nous rétablir en bonne santé. Mais en vieillissant, ces mécanismes de réparation commencent à faiblir.
Retarder le vieillissement montre comment vous pouvez stimuler vos mécanismes de réparation naturels – et prouve que vous pouvez ralentir le rythme auquel vous vieillissez. Et, par conséquent, réduire votre risque de maladies « liées à l'âge » – pour prolonger les années où vous vivez en forme physique, avec un esprit vif et une activité heureuse.
Retarder le vieillissement aboutit à huit actions pratiques pour retarder l'âge qui peuvent être facilement intégrées dans n'importe quel mode de vie. Ce sont des solutions naturelles, non médicamenteuses, que vous pouvez commencer dès demain. Un modèle inspirant sur la façon de vivre mieux, plus longtemps.
Titre : Les nouvelles règles du bien vieillir : Un programme simple pour la résilience immunitaire, la force et la vitalité
Auteur/s : Frank Lipman
Année de publication : 2020
À propos :
Frank Lipman, MD, est un leader en matière de bien-être et de médecine intégrative et fonctionnelle, et The New Rules of Aging Well contient tout ce qu'il enseigne à ses patients - et bien plus encore - sur l'inversion des soi-disant "symptômes du vieillissement". Des symptômes comme se sentir mal et avoir l'air bouffi ne sont absolument pas une fatalité du vieillissement. Ce sont des signes avant-coureurs qu'il faut changer de mode de vie. Ce sont vos choix de mode de vie, et non vos gènes, qui ont un impact énorme sur la façon dont vous vieillissez, et ici vous apprendrez comment faire les meilleurs choix pour paraître plus jeune et vous sentir mieux dans l'ensemble. À travers des entrées clairement intitulées et faciles à digérer couvrant les nouvelles règles à connaître, vous apprendrez que "Le mécanisme anti-âge le plus efficace est de manger moins" et que "Manger la nuit vous fait grossir" ; si "Le jeûne de 16 heures" vaut tout le battage médiatique ; que "Le sucre est le pire aliment que vous puissiez mettre dans votre corps" ; de "Dormir plus et mieux" et de "Manger des champignons pour la longévité" ; sur les "Médicaments courants qui ne devraient pas l'être" ; que "Le bouillon d'os guérit les trous dans l'intestin" ; et le mantra "Ne pas nuire". Et qu'arrive-t-il lorsque vous suivez les règles ? Une durée de vie en bonne santé accrue, où vous aurez fière allure et vous sentirez énergique, heureux, sexy, agile et fort.
Titre : Règles pour vieillir : Un guide de vie pour ceux qui devraient mieux savoir
Auteur(s) : Roger Rosenblatt
Année de publication : 2011
À propos :
Les gens n'apprennent jamais. Ils font les mêmes erreurs génération après génération. Voici donc les choses que tout le monde devrait apprendre sur la vie, et espérer ensuite s'en souvenir.
Avec un sens de l'humour ironique, "Rules for Ageing" offre les conseils les plus réalistes, pratiques, agréables et, surtout, indolores que vous recevrez jamais. Ce livre propose des conseils intemporels pour tous ceux qui sont encore assez jeunes pour apprendre, et des réflexions richement amusantes sur la vie pour ceux qui ont déjà tout vu.
Titre : La science et la technologie du rajeunissement : Un guide d'initié sur les percées qui prolongeront considérablement notre durée de vie... et ce que vous pouvez faire dès maintenant
Auteur(s) : Sergey Young
Année de publication : 2021
À propos :
Bestseller du Wall Street Journal, de USA Today et de Publishers Weekly
La perspective de vivre jusqu'à 200 ans n'est plus de la science-fiction. Un leader dans le domaine émergent de la longévité offre sa perspective sur les avancées de pointe à l'horizon, ainsi que les mesures pratiques que nous pouvons prendre dès maintenant pour vivre sainement jusqu'à 100 ans et au-delà.
Dans "The Science and Technology of Growing Young", l'investisseur et initié de l'industrie Sergey Young démystifie le paysage de la longévité, en allant au-delà du battage médiatique et en montrant aux lecteurs ce qu'ils peuvent faire dès maintenant pour vivre mieux plus longtemps, et en offrant un aperçu des possibilités passionnantes qui nous attendent. En considérant le vieillissement comme une condition qui peut être guérie, nous pouvons révolutionner de manière spectaculaire le domaine de la longévité et le rendre accessible à tous.
Rejoignez Sergey alors qu'il recueille les idées d'entrepreneurs, de scientifiques, de médecins et d'inventeurs de renommée mondiale dans le domaine de la santé, offrant un aperçu complet de l'avenir de la longévité sous deux horizons :
• Le "Near Horizon of Longevity" identifie les développements technologiques qui nous permettront de vivre jusqu'à 150 ans — dont certains sont déjà utilisés — des diagnostics basés sur l'IA à l'édition de gènes et à la régénération d'organes.
• Le "Far Horizon of Longevity" propose une visite de l'avenir de l'inversion du vieillissement, et des technologies passionnantes qui nous permettront de vivre sainement jusqu'à 200 ans, de l'Internet des corps aux avatars numériques en passant par l'intégration cerveau-IA.
Dans un chapitre bonus, Sergey présente également 10 choix de longévité que nous connaissons déjà et pouvons facilement mettre en œuvre pour vivre jusqu'à 100 ans, en distillant la science derrière l'alimentation, l'exercice, le sommeil, la santé mentale et nos environnements en habitudes et astuces de vie réalisables que quiconque peut adopter pour améliorer considérablement sa vie et son lieu de travail.
Combinant des conseils pratiques avec un aperçu incroyable du monde nouveau et audacieux à venir, "The Science and Technology of Growing Young" redéfinit ce que signifie être humain et rajeunir.
Titre : Younger You : Réduisez votre âge biologique - et vivez plus longtemps, mieux
Auteur(s) : Kara N. Fitzgerald
Année de publication : 2022
À propos :
Basé sur l'étude révolutionnaire qui a réduit de trois ans l'âge de sujets en seulement huit semaines, découvrez un plan prouvé et accessible pour prévenir les maladies et réduire votre âge biologique.
C'est vrai : vieillir est inévitable et votre âge chronologique ne peut aller que dans une direction. Mais vous avez aussi un âge biologique, que les scientifiques peuvent mesurer en évaluant comment vos gènes sont exprimés par l'épigénétique. De nouvelles recherches passionnantes montrent que votre âge biologique peut en fait reculer – et l'essai clinique rigoureux et révolutionnaire du Dr Kara Fitzgerald a prouvé que c'est possible. En mangeant des aliments délicieux et en adoptant des pratiques de vie de bon sens qui influencent positivement l'expression génétique, les participants à l'étude ont réduit leur âge biologique de plus de trois ans en seulement huit semaines !
Maintenant, le Dr Fitzgerald partage le régime alimentaire et le plan de vie qui vous montrent comment influencer votre épigénétique pour une version plus jeune de vous-même. Dans Younger You, vous apprendrez :
- Ce ne sont pas vos gènes qui déterminent votre âge et votre niveau de santé, c'est votre épigénétique
- Comment la méthylation de l'ADN influence puissamment votre expression épigénétique
- Les aliments et les choix de vie qui affectent le plus la méthylation de l'ADN
- Des changements simples à vos routines quotidiennes qui ajouteront des années à votre vie
- Le programme complet d'alimentation et de style de vie, avec des recettes et des plans de repas, pour réduire votre âge biologique et augmenter votre vitalité
- Comment prendre soin de votre expression épigénétique à chaque étape de la vie, de la petite enfance à l'âge mûr et à vos dernières décennies
Nous n'avons pas à accepter qu'une descente vers la maladie et le mal-être est inévitable en vieillissant : lorsque vous réduisez votre âge biologique, vous réduisez vos chances de développer toutes les maladies majeures, y compris le diabète, le cancer et la démence. Avec des outils d'évaluation pour déterminer votre âge biologique, des recettes et des plans pour tout mettre en pratique, Younger You vous aide à réparer des années de dommages, à prévenir les maladies chroniques et à optimiser votre santé – pour les années à venir.
Titre : Radical Longevity: The Powerful Plan to Sharpen Your Brain, Strengthen Your Body, and Reverse the Symptoms of Aging
Auteur/s : Ann Louise Gittleman
Année de publication : 2021
À propos :
Une auteure à succès du New York Times et experte en santé de pointe partage son plan basé sur la nutrition pour une longévité saine et dynamique.
Bienvenue dans une nouvelle vision radicale du vieillissement – une vision qui défie la sagesse conventionnelle et redéfinit le processus de vieillissement avec résilience, vitalité et grâce. Vous découvrirez le programme le plus avancé qui retarde les effets du vieillissement, notamment comment éliminer une vie entière de toxines et de carences accumulées – et comment corriger et inverser leurs effets avec des aliments ciblés, des ajustements critiques du mode de vie, des peptides et des molécules de signalisation pour la régénération cellulaire.
Avec son style sans fioritures caractéristique, Ann Louise Gittleman défend un changement de paradigme dans lequel votre biologie n'est pas votre biographie. En utilisant l'épigénétique pour ralentir et inverser de nombreuses conditions de vieillissement les plus préoccupantes, vous pouvez préserver votre « durée de vie jeune » et améliorer votre immunité, votre cœur, votre cerveau, vos muscles, vos articulations, votre peau et vos cheveux. Vous pouvez même revitaliser votre libido !
Basé sur des décennies d'expérience et de recherche en médecine révolutionnaire anti-âge et réparatrice, Radical Longevity changera à jamais ce que vous pensez savoir sur le vieillissement. À l'intérieur, vous découvrirez :
Les vitamines, minéraux et hormones les plus essentiels pour retrouver une immunité jeune.
Le plan puissant de longévité radicale et la réinitialisation radicale de 5 jours pour apaiser l'intestin et revitaliser le foie.
Comment manipuler votre métabolisme.
Le minéral Cendrillon pour aider à prévenir la perte de mémoire et inverser la maladie d'Alzheimer.
Comment faire en sorte que votre corps produise jusqu'à cinquante pour cent de « cellules souches défiant la jeunesse » en plus.
Le danger n°1 du vieillissement cérébral caché chez vous, et comment activer votre meilleure autodéfense.
L'aliment « interdit » inattendu qui rajeunit votre peau, vos articulations, vos yeux, vos artères et votre cerveau de plusieurs années et bien plus encore…
Radical Longevity offre une vision nouvelle, audacieuse et ambitieuse du vieillissement qui vous libérera d'accepter les limitations que prendre de l'âge signifiait autrefois. Ayez l'air plus jeune, sentez-vous plus agile et pensez plus clairement en entrant dans la nouvelle ère radicale du vieillissement en bonne santé !
Titre : The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight
Auteur/s : Valter Longo
Année de publication : 2019
À propos :
Le programme de régime révolutionnaire, de renommée internationale, testé cliniquement, pour perdre du poids, combattre les maladies et vivre une vie plus longue et plus saine.
Ce que vous mangez peut-il déterminer la durée et la qualité de votre vie ? La réponse cliniquement prouvée est oui, et le régime de la longévité est plus facile à suivre que vous ne le pensez. Fruit de 25 ans de recherche sur le vieillissement, la nutrition et les maladies dans le monde entier, ce programme unique propose une solution simple pour vivre une vieillesse en bonne santé grâce à la nutrition. La clé est de combiner le régime alimentaire sain quotidien décrit dans le livre, avec le régime de jeûne-mimétisme (FMD) conçu scientifiquement ; le FMD, effectué seulement 3 à 4 fois par an, élimine la misère et la faim que la plupart d'entre nous ressentent pendant le jeûne, vous permettant de récolter tous les bienfaits pour la santé d'un régime restrictif, tout en évitant les facteurs de stress négatifs, comme le manque d'énergie et l'insomnie. Valter Longo, directeur de l'Institut de la longévité de l'USC et du Programme sur la longévité et le cancer de l'IFOM à Milan, a conçu le FMD après avoir fait une série de découvertes remarquables chez la souris, puis chez l'homme, indiquant que des régimes spécifiques peuvent activer les cellules souches et favoriser la régénération et le rajeunissement de plusieurs organes afin de réduire considérablement le risque de diabète, de cancer, d'Alzheimer et de maladies cardiaques. Le régime alimentaire quotidien simple de Longo à base de poisson et les techniques périodiques de jeûne-mimétisme peuvent tous deux donner des résultats impressionnants. Faible en protéines et en sucres et riche en graisses saines et en aliments végétaux, le régime de la longévité a prouvé qu'il vous aide à :
- Perdre du poids et réduire la graisse abdominale
- Prolonger votre durée de vie saine avec de simples changements quotidiens
- Prévenir la perte musculaire et osseuse liée à l'âge
- Renforcer votre résistance au diabète, aux maladies cardiovasculaires, à l'Alzheimer et au cancer
Le programme sain et prolongateur de vie de Longo est basé sur un plan pesco-végétarien facile à adopter, ainsi que sur le régime de jeûne-mimétisme, pas plus de 4 fois par an, seulement 5 jours à la fois. Incluant 30 recettes faciles pour un régime quotidien basé sur les cinq piliers de la longévité de Longo, le régime de la longévité est la clé pour vivre une vie plus longue, plus saine et plus épanouie.
Titre : Codes de longévité : Apprenez de plus de 20 des plus grands experts en santé d'aujourd'hui comment libérer votre potentiel pour paraître, vous sentir et vivre optimisé jusqu'à 120 ans et au-delà
Auteur/s : Dr Melissa Grill-Petersen
Année de publication : 2021
À propos :
Performez à votre apogée avec vitalité et vivez une vie optimisée jusqu'à 120 ans et au-delà !
Et si tout ce qu’on vous a dit sur le vieillissement était faux ? Et si, au lieu d’une voie vers la dégradation et le déclin, vous pouviez ralentir et inverser le vieillissement, exprimer une énergie illimitée, vous sentir mieux à 50 ans qu’à 30, paraître mieux à 65 ans qu’à 45, le tout avec vitalité et joie ? Vous le pouvez, et ce n’est que le début de ce qui vous est possible lorsque vous débloquez vos codes de longévité.
Écrit par plus de 20 des plus grands leaders actuels en matière de santé et de longévité, nous partageons ensemble comment vous pouvez exploiter le pouvoir de votre ADN pour exprimer votre potentiel illimité. Collectivement, nous avons aidé des centaines de milliers de personnes à inverser le vieillissement, à guérir, à s’épanouir et à optimiser leur corps, leur santé et leur vie. Maintenant, grâce à notre approche systémique de la vie axée sur la longévité, vous pouvez faire de même.
Rempli de solutions pratiques et tactiques, ce livre est le pont entre la science et l’âme. En reliant les points entre la durée de vie, la durée de vie en bonne santé et la durée de bien-être grâce à l’épigénétique, il révèle comment les éléments d’une longue vie bien vécue s’assemblent pour votre plan de longévité personnalisé. Obtenez les résultats anti-âge les plus puissants dès aujourd’hui en exploitant votre potentiel pour vivre sans limites et être intemporel.
Titre : Le chemin de la longévité : Comment atteindre 100 ans avec la santé et l'endurance d'un homme de 40 ans
Auteur(s) : Luigi Fontana
Année de publication : 2020
À propos :
Le chemin de la longévité est une feuille de route pour vivre une vie longue et saine.
Dans ce livre, le Dr Luigi Fontana, professeur de médecine et de sciences de la nutrition, résume plus de 20 ans de recherche en médecine préventive, en pratique clinique et ses connaissances accumulées sur la longévité saine, en utilisant une approche fondée sur des preuves.
Le chemin de la longévité est un plan de vie complet et facile à suivre qui intègre la nutrition, l'exercice, la santé cérébrale et les relations. Il ne préconise pas un régime d'exclusion unique (bien qu'il intègre des éléments du 5:2, du Keto et du végétalisme) ; il offre des recommandations holistiques qui, si elles sont mises en œuvre, vous aideront à vivre plus longtemps, en meilleure santé.
D'un leader mondial de la recherche sur la longévité, suivez Le chemin de la longévité pour une vie joyeuse, active, indépendante, créative, longue et saine.
Titre : Au-delà du régime des 120 ans : Comment doubler vos années vitales
Auteur(s) : Roy L. Walford
Année de publication : 2000
À propos :
Selon le Dr Roy Walford, il n'est pas nécessaire de recourir à la chirurgie esthétique ou à l'exercice obsessionnel pour échapper aux effets du temps. Il soutient que la longévité peut être considérablement augmentée par un régime alimentaire qui contient tous les nutriments nécessaires mais environ un tiers de calories en moins. Dans cette édition entièrement révisée de Le régime des 120 ans, le Dr Walford explique - et étaye son explication par des preuves de laboratoire - pourquoi il croit que le régime anti-âge peut préserver les années vitales et productives d'une personne et prolonger la durée de vie humaine bien au-delà de son maximum actuel. Compagnon idéal du livre de l'auteur Le plan anti-âge, ce livre comprend également 20 jours de menus variés et riches en nutriments qui contiennent moins de 1 500 calories par jour.
Titre : Le régime de la longévité : La seule méthode éprouvée pour ralentir le processus de vieillissement et maintenir une vitalité maximale grâce à la restriction calorique : La seule méthode éprouvée pour ralentir... une vitalité maximale -- grâce à la restriction calorique
Auteur(s) : Brian M. Delaney & Lisa Walford
Année de publication : 2010
À propos :
Titre : Sans limites
Auteur(s) : Ben Greenfield
Année de publication : 2019
À propos :
Et si la capacité d'avoir l'air, de se sentir et de performer à son maximum n'était pas une légende, mais plutôt à portée de main ? Dans un monde parfait, vous pourriez tout avoir : une optimisation complète de l'esprit, du corps et de l'âme. Dans Boundless, l'auteur à succès du New York Times de Beyond Training et leader de la santé et du fitness, Ben Greenfield, propose un plan unique en son genre pour une optimisation humaine totale. Pour vous propulser sur la voie de la maximisation de la cognition, de la clarté mentale et du QI, vous découvrirez : Comment recâbler le superordinateur de votre crâne (et 9 façons de réparer vos neurotransmetteurs) Les 12 meilleures façons de guérir un cerveau poreux 8 méthodes prouvées pour bannir le stress et dire adieu au cortisol élevé 10 aliments qui détruisent votre cerveau, et comment manger intelligemment Comment utiliser en toute sécurité les nootropiques et les médicaments intelligents, ainsi que 8 des meilleures piles de suppléments stimulants pour le cerveau et les psychédéliques Le nutriment le plus important pour la santé du cerveau dont vous ne consommez probablement pas assez 6 façons d'améliorer votre cerveau en utilisant des équipements, des jeux et des outils de biohacking Comment exercer les cellules de votre système nerveux à l'aide de la technologie et de la science moderne Des moyens simples d'entraîner votre cerveau pour la puissance, la vitesse et la longévité Le guide ultime pour optimiser votre sommeil, maximiser la récupération mentale et arrêter le décalage horaire Pour vous assurer que vous ayez une belle apparence et que vous viviez longtemps, vous apprendrez : 6 façons d'obtenir des muscles rapides et puissants (et pourquoi des muscles plus gros ne sont pas meilleurs) Comment brûler les graisses rapidement sans détruire votre corps Les secrets de fitness de 6 des personnes âgées les plus en forme de la planète Le meilleur programme d'entraînement pour maximiser le gain musculaire et la perte de graisse en même temps Une tactique simple pour rester mince toute l'année avec un minimum d'effort Un système étape par étape pour déterminer exactement quels aliments manger 14 façons de construire un système immunitaire imparable Des tactiques, des trucs et astuces peu connus pour récupérer des entraînements à la vitesse de l'éclair Les meilleurs outils pour biohacker votre corps à la maison et en voyage Comment manger, s'entraîner et vivre pour une symétrie et une beauté optimales (et comment élever des enfants avec des corps et des cerveaux surhumains) Et pour vous aider à vivre une vie épanouissante et heureuse, vous apprendrez : 12 techniques pour guérir votre corps en utilisant votre propre pharmacie interne Quelle est l'émotion la plus puissante et comment l'exploiter chaque jour 4 des meilleures façons de guérir votre corps et votre esprit en utilisant des sons et des vibrations 6 façons d'améliorer votre vie et votre longévité avec l'amour, les amitiés et les relations durables Comment biohacker la chambre à coucher pour un meilleur sexe et des orgasmes plus longs, et les meilleures herbes, suppléments et stratégies améliorant la libido Les routines parfaites du matin, de l'après-midi et du soir pour améliorer le sommeil, la productivité et le bonheur général 28 façons de combiner la sagesse ancestrale et la science moderne pour améliorer la longévité, y compris les meilleurs aliments, herbes, suppléments, injections, traitements médicaux, biohacks, stratégies de jeûne, et bien plus encore Les 4 variables cachées qui peuvent faire ou défaire votre esprit, votre corps et votre âme L'exercice qui changera votre vie pour toujours (et comment rétro-ingénierer votre journée parfaite) Boundless vous guide à chaque étape pour devenir un expert de ce qui fait fonctionner votre cerveau, votre corps et votre âme. Vous pouvez ouvrir le livre à n'importe quel chapitre et découvrir des techniques prouvées par la recherche et testées sur le terrain pour développer vos muscles, brûler les graisses, vivre plus longtemps, avoir des relations sexuelles époustouflantes, élever des enfants robustes, et bien plus encore.
Titre : Transcender : Neuf étapes pour vivre éternellement
Auteur(s) : Ray Kurzweil
Année de publication : 2010
À propos :
Dans Transcend, le célèbre futurologue Ray Kurzweil et son co-auteur Terry Grossman, MD, présentent un programme avant-gardiste et accessible, basé sur les dernières avancées en matière de nutrition et de science. Ils ont synthétisé des milliers d'études scientifiques pour démontrer que les nouveaux développements en médecine et en technologie nous permettront de prolonger radicalement notre espérance de vie et de ralentir le processus de vieillissement.
Transcend vous offre les outils pratiques dont vous avez besoin pour vivre suffisamment longtemps (et rester en bonne santé suffisamment longtemps) afin de profiter pleinement des avancées biotechnologiques et nanotechnologiques qui ont déjà commencé et continueront de se produire à un rythme accéléré dans les années à venir. Pour vous aider à mémoriser les neuf composants clés du programme, Ray et Terry les ont organisés en un moyen mnémotechnique : Parler avec votre médecin, Relaxation, Évaluation, Nutrition, Suppléments, Réduction calorique, Exercice, Nouvelles technologies, Détoxification.
Ce programme facile à suivre vous aidera à transcender les limites de votre héritage génétique et à vivre assez longtemps pour vivre éternellement.
Titre : L'Effet Télomère : Une Approche Révolutionnaire pour Vivre Plus Jeune, Plus Sain, Plus Longtemps
Auteur/s : Dr. Elissa Epel & Elizabeth Blackburn
Année de publication : 2018
À propos :
L'un des meilleurs livres "intelligents" de cette décennie - The Guardian
Un livre révolutionnaire sur l'histoire des télomères, offrant de nouveaux conseils sur la façon de ralentir le vieillissement et de prolonger la vie. La docteure Elizabeth Blackburn, lauréate du prix Nobel, et la psychologue de la santé de renom, la docteure Elissa Epel, ont découvert des marqueurs biologiques appelés télomères qui peuvent aider à comprendre la santé de nos cellules et ce que nous pouvons faire pour les améliorer.
Le livre explore spécifiquement des idées telles que : comment l'âge biologique n'est pas l'âge chronologique ; une base biologique pour la connexion corps-esprit ; comment le sommeil et l'alimentation peuvent affecter les télomères et, de manière choquante, comment les mères très stressées pendant la grossesse ont des enfants avec des télomères plus courts. Il offre également des outils et des conseils sur la façon de déterminer l'âge cellulaire et la santé des télomères.
La docteure Elizabeth Blackburn a reçu le prix Nobel de physiologie ou de médecine en 2009 pour sa découverte des télomères et de leur rôle dans le processus de vieillissement, et a précédemment été nommée parmi les 100 personnes les plus influentes du magazine TIME.
La docteure Elissa Epel est une psychologue de la santé de premier plan qui a mené des recherches pionnières, révélant les mécanismes psychobiologiques liés à la façon dont le stress nous fait vieillir et compromet notre santé - de l'alimentation émotionnelle au stockage malsain de la graisse abdominale, en passant par le raccourcissement des télomères.
Titre : Comment ne pas mourir : Découvrez les aliments scientifiquement prouvés pour prévenir et inverser la maladie
Auteur/s : Gene Stone & Michael Greger
Année de publication : 2017
À propos :
Le Best-seller International
'Le Dr Michael Greger révèle les aliments qui vous aideront à vivre plus longtemps' Daily Mail
'Ce livre peut aider ceux qui sont sensibles aux maladies qui peuvent être prévenues avec une bonne nutrition' Sa Sainteté le Dalaï Lama
Pourquoi se fier aux médicaments et à la chirurgie pour vous guérir de maladies mortelles alors que les bonnes décisions peuvent vous empêcher de tomber malade au départ ?
Comment ne pas mourir offre des conseils nutritionnels efficaces et scientifiquement prouvés pour prévenir nos plus grands tueurs – y compris les maladies cardiaques, le cancer du sein, le cancer de la prostate, l'hypertension artérielle et le diabète – et révèle les bienfaits étonnants pour la santé que de simples choix alimentaires peuvent procurer.
Basé sur les dernières recherches scientifiques, le best-seller international Comment ne pas mourir examine chacune des maladies les plus courantes pour révéler quoi, comment et pourquoi différents aliments nous affectent, et comment augmenter notre consommation de certains aliments et en éviter d'autres peut considérablement réduire notre risque de tomber malade et même inverser les effets de la maladie. Il partage également le « Daily Dozen » du Dr Greger – les douze aliments que nous devrions tous manger chaque jour pour rester en parfaite santé.
En mettant l'accent sur les antécédents familiaux individuels et en reconnaissant que chacun a des besoins différents, le Dr Michael Greger offre des conseils alimentaires pratiques pour vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
