Existe-t-il un moyen de rendre le NMN encore plus efficace ?
Grâce aux nouvelles recherches menées chaque jour, nous nous rapprochons de la possibilité de soutenir de plus en plus les problèmes liés au vieillissement. L'utilisation du supplément NMN est devenue plus populaire à mesure que de plus en plus de personnes commencent à en constater les effets.
Mais comme pour tout ce qui est bon, des améliorations sont continuellement apportées, et l'ajout de suppléments de TMG au NMN semble avoir ouvert une autre porte à la compréhension de la manière de réduire les effets du vieillissement et la probabilité de développer des maladies liées à l'âge.
La triméthylglycine (TMG) est un composé important que le corps est capable de produire par lui-même. Également connue sous le nom de bétaïne ou de bétaïne anhydre, plusieurs études ont été menées pour vérifier ses bienfaits potentiels pour la santé. Ceux-ci incluent une performance athlétique élevée, une bonne santé hépatique, une protection contre la dépression, un cœur sain et un niveau d'insuline sain.
Le NMN agit par méthylation, mais cela consomme les groupes méthyle du corps. Le TMG aide également à reconstituer ces groupes méthyle utilisés par le NMN.
Le TMG se trouve dans certains aliments, tels que les betteraves. Il est également devenu un ingrédient de nombreux suppléments de gym. Il est souvent ajouté sous forme de bétaïne anhydre.
Malgré ses nombreux bienfaits pour la santé, le TMG peut être dangereux lorsqu'il est utilisé à fortes doses. Dans cet article, nous discuterons de la façon dont les suppléments de TMG et de NMN favorisent la longévité.
Qu'est-ce que la triméthylglycine ?
Le TMG est un composé constitué de trois groupes méthyle attachés à la glycine. Il est produit par le corps et peut être trouvé naturellement dans les aliments et les plantes. Il est également produit sous forme de supplément pour profiter des bienfaits pour la santé.
L'importance majeure du TMG est la méthylation. Le processus de méthylation est essentiel pour la production d'ADN. Il favorise également l'équilibre hydrique, ce qui permet la bonne croissance des cellules.
En dehors de cela, il a également été constaté que le TMG avait des effets sur la croissance musculaire, la performance physique, le niveau d'énergie et la croissance de la puissance. Ces effets ont rendu le TMG largement utilisé pour la musculation. Il fonctionne également en étroite collaboration avec la choline, l'acide folique et la vitamine B12.
Qu'est-ce que la méthylation ?
La méthylation est un processus biochimique important dans le corps humain. Ce processus implique le transfert de groupes méthyle d'une molécule à une autre. Les groupes méthyle sont des composés CH3 qui sont constitués d'un atome de carbone et de trois atomes d'hydrogène.
Le processus de méthylation est responsable de nombreuses activités importantes exercées par le corps. Certaines d'entre elles sont la division cellulaire, le métabolisme, l'expression de l'ADN (épigénétique), la production d'énergie cellulaire, la formation de neurotransmetteurs, l'élimination de l'histamine et la production d'antioxydants.
La méthylation aide également à convertir l'homocystéine en méthionine. Cela contribue à réduire la probabilité de maladies cardiaques et de lésions des vaisseaux sanguins, qui peuvent être causées par des niveaux élevés d'homocystéine.
Il existe un "réservoir de méthyle" qui sert de centre de stockage des groupes méthyle. Lorsque des groupes méthyle doivent être transférés, ils sont tirés de ce réservoir. La méthylation ne pose généralement pas de problème tant qu'il y a suffisamment de groupes méthyle dans le réservoir. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à subir la méthylation, surtout en vieillissant.
Il existe deux raisons principales pour lesquelles une diminution de la méthylation peut se produire :
1. Variantes MTHFR
Le MTHFR (méthylènetétrahydrofolate réductase) est un gène présentant différentes mutations. Ces mutations peuvent entraîner des niveaux élevés d'homocystéine et des niveaux faibles de folate dans le sang.
Il existe deux principales variantes MTHFR, hétérozygote et homozygote. Ces variantes se retrouvent partout dans le monde, mais il semble que certaines personnes soient plus touchées par certaines variantes que d'autres. Environ 40 % de la population mondiale présente une ou les deux mutations.
Ces mutations MTHFR ne signifient pas que vous avez besoin d'un traitement, ni que vous présenteriez des symptômes d'une maladie quelconque. Pour augmenter la méthylation, vous pouvez utiliser des suppléments de vitamine B méthylée ou tout autre donneur de méthyle.
2. Épigénétique et vieillissement
L'épigénétique est l'expression de l'ADN. La méthylation joue un rôle important dans l'épigénétique. Non pas qu'elle modifie la séquence d'ADN, mais elle active les différentes séquences de votre matériel génétique selon les besoins.
Mais la capacité de méthylation et l'épigénétique diminuent avec l'âge. Les changements dans l'expression de l'ADN sont liés à des biomarqueurs associés à des maladies, et cela pourrait contribuer à des problèmes de santé causés par la vieillesse.
Quels sont les bienfaits du TMG pour la santé ?
Plusieurs avantages pour la santé et les performances ont été liés au TMG. Certains d'entre eux incluent :
Amélioration de la santé cardiaque
Des études ont montré que le TMG pourrait aider à diminuer le niveau d'homocystéine dans le sang. L'homocystéine est un acide aminé, et des niveaux élevés de ce composé peuvent augmenter la probabilité de développer une maladie cardiaque.
Des niveaux d'homocystéine plus faibles ont été liés à des risques moindres d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques. Des niveaux élevés d'homocystéine peuvent entraîner l'obstruction et le durcissement des artères.
Amélioration de la santé du foie
L'accumulation de graisses et d'acides gras est causée par les symptômes de l'obésité, de l'abus d'alcool et du diabète. Bien que le foie retienne une certaine quantité de graisse comme réserve d'énergie, une trop grande quantité peut entraîner une stéatose hépatique.
Il a été prouvé que les suppléments de TMG peuvent aider le foie à décomposer les acides gras. Cela réduit le risque d'accumulation d'acides gras. Il y a également eu des cas de patients atteints de lésions hépatiques qui se sont rétablis après avoir utilisé du TMG.
Amélioration des performances athlétiques
Il n'est pas rare de voir des athlètes utiliser des suppléments de TMG pour améliorer leurs performances. Une étude a rapporté que l'utilisation de suppléments de TMG pourrait aider à améliorer la composition corporelle. Ils pourraient également augmenter les performances dans les exercices d'endurance et de résistance.
Étant donné que seules des études initiales ont été menées, les mécanismes exacts ne sont pas clairs. Une autre étude spécule que le TMG pourrait réduire la fatigue, augmenter la production de protéines et stimuler la formation de créatine. La créatine est un composé qui fournit de l'énergie aux cellules musculaires.
Résistance réduite à l'insuline
L'insulinorésistance est une condition où le corps ne peut pas utiliser l'hormone insuline pour réguler le niveau de sucre dans le sang. Une grande partie des recherches menées a découvert que l'utilisation de suppléments de TMG pourrait aider à l'insulinorésistance.
Une telle étude a montré qu'augmenter votre apport en bétaïne TMG et en choline peut réduire la résistance à l'insuline. Une autre recherche sur des souris a montré que les suppléments de TMG pourraient potentiellement être utiles pour inverser la résistance à l'insuline dans le foie. Cela se produit lorsque l'insuline ne peut pas réduire la production de sucre dans le foie.
Amélioration de la santé mentale
Il a été démontré que le TMG améliore l'efficacité de certains antidépresseurs. Il a notamment été observé qu'il renforce les effets de la S-adénosyl-méthionine (SAMe). La SAMe est utilisée pour traiter la dépression classée comme légère à modérée.
Les personnes qui prennent à la fois de la SAMe et du TMG sont plus susceptibles de constater une amélioration plus importante que celles qui ne prennent que de la SAMe. Il est intéressant de noter que l'utilisation de suppléments de TMG peut aider à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. Ces symptômes sont généralement liés à des niveaux élevés d'homocystéine, que le TMG peut aider à réduire.
NAD+ et vieillissement
Il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre le vieillissement. Certains optent pour des résultats temporaires et superficiels, comme l'utilisation de crèmes "anti-âge". Mais des études approfondies ont montré que le vieillissement cellulaire peut être ralenti, voire inversé, en remplaçant les niveaux décroissants de NAD+ dans nos cellules.
Qu'est-ce que le NAD+ ?
Le NAD+ est une coenzyme très importante. Elle est responsable de la création d'énergie et du fonctionnement cellulaire. Elle est également essentielle au fonctionnement d'un groupe d'enzymes appelées sirtuines, ou « gènes de longévité ».
Les sirtuines aident à lutter contre le vieillissement en réparant les dommages de l'ADN. Elles aident également à prévenir l'inflammation. Ce sont les principales causes des maladies liées à l'âge.
En même temps, les gènes qui réparent l'ADN, les PARPS (poly ADP-ribose polymérases), ont également besoin d'une quantité suffisante de NAD+ pour fonctionner efficacement.
Notre corps vieillit lorsque les sirtuines et les PARPS ne sont pas disponibles. Cela nous rend également sensibles à différents types de maladies liées à l'âge. Ainsi, des niveaux optimaux de NAD+ sont nécessaires pour maintenir notre système de longévité en parfait état.
Malheureusement, nos niveaux de NAD+ diminuent rapidement à mesure que nous vieillissons. Mais si nous pouvons augmenter les niveaux de NAD+, les gènes de la sirtuine seraient activés et ils pourraient aider à réduire les effets du vieillissement sur le corps.
Bien que la recherche sur le NAD+ et ses bienfaits associés pour la santé soit encore en évolution, les résultats ont été encourageants. Une conclusion est que, en complétant avec des intermédiaires du NAD+, le NAD+ peut être restauré. Cela, à son tour, réduira les défauts fonctionnels associés au vieillissement, y compris les maladies neurodégénératives. La combinaison de l'activation de la sirtuine et des suppléments immédiats de NAD+ peut être efficace pour soutenir la durée de vie en bonne santé.
Il existe plusieurs façons d'améliorer les niveaux de NAD+ dans le corps. Mais la plus couramment préconisée est le NMN (mononucléotide de nicotinamide), qui est un précurseur du NAD+. L'augmentation du niveau de NMN dans le corps peut entraîner une production accrue de NAD+ dans les cellules.
Le supplément NMN
Le NMN peut entraîner une augmentation de 240 % des niveaux de NAD+ dans le corps. La poudre de NMN est connue pour améliorer le métabolisme d'un être humain adulte, le rendant comme une personne de dix ou vingt ans plus jeune ! Les effets du NMN sur les humains ont été étudiés, et il peut être constaté qu'il a plusieurs bienfaits pour la santé. Ceux-ci sont liés à la performance athlétique, à la résistance à l'insuline et à la santé cardiovasculaire.
Plusieurs études ont confirmé que le NMN est sûr pour l'homme. Cependant, il a été constaté que le NMN pourrait être complété en le prenant avec un support de méthylation.
Comment le TMG est utilisé pour compléter le NMN
La méthylation est vitale pour les fonctions importantes du corps. Mais il n'y a pas de source illimitée de carburant de méthylation. Le "pool de méthyle" d'où le corps puise les groupes méthyle CH3 s'épuise parfois. Cependant, cela peut être résolu en mangeant sainement et en se supplémentant en vitamines B ou en donneurs de méthyle comme le TMG.
Le pouvoir du NMN pour stimuler le NAD+ est déjà bien établi. Cela contribue à augmenter le potentiel de nos corps à résister au vieillissement. Le NMN fait son travail en effectuant certaines activités biochimiques.
Il aide à la création de NAM (nicotinamide). Le processus est effectué par méthylation afin que le NAM créé puisse être méthylé en N-méthyl nicotinamide. Le métabolite est ensuite excrété par les voies naturelles via l'urine.
Mais le processus par lequel le NMN est converti en NAM et l'excrétion du NAM nécessitent une méthylation. Cela provoque l'épuisement des groupes méthyle dans le corps. En fin de compte, la supplémentation du NMN avec du TMG peut reconstituer les groupes méthyle qui sont utilisés.
TMG et NMN pour favoriser la longévité
Il a été démontré que le NMN favorise la longévité en améliorant efficacement les fonctions des sirtuines et des PARPS. Il aide à réparer l'ADN et à contrôler l'inflammation, prévenant ainsi les maladies causées par le vieillissement. La méthylation est également essentielle pour l'expression de l'ADN et le bon fonctionnement du corps.
La FDA a approuvé le TMG pour être utilisé dans la diminution de l'homocystéine, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiovasculaires. Le TMG donne des groupes méthyle au "pool de méthyle" du corps pour s'assurer que la méthylation peut se produire si nécessaire.
La combinaison de TMG et de NMN est parfaite car la production de NAD+ en utilisant le NMN comme précurseur ne peut se faire que par le processus de méthylation. Mais l'excès de NAD+ devient un sous-produit connu sous le nom de NAM, qui est ensuite converti en MeNAM par méthylation et excrété par les reins. La conversion du NAM en MeNAM nécessite l'utilisation de groupes méthyle. Ce processus entraîne une diminution des groupes méthyle dans le corps. Le TMG peut aider à remplacer les groupes méthyle, les ramenant à leurs niveaux antérieurs.
L'utilisation du NMN avec le TMG est l'un des meilleurs moyens d'activer et de maintenir les processus naturels de notre corps.
Le TMG et le NMN sont-ils sûrs à consommer ?
Il a été prouvé que le TMG est sûr à utiliser. Les personnes ayant des problèmes cardiaques ou de cholestérol devraient consulter leur médecin avant de l'utiliser en raison des effets secondaires potentiels. Ceux qui ont des problèmes rénaux ne devraient pas l'utiliser du tout.
Le NMN est également sûr pour tout le monde. Il peut être consommé par voie orale à des doses de 100, 250 et 500 mg. Des études ont montré que la consommation de NMN sous forme orale ne provoque aucun effet secondaire ni changement de température corporelle, de rythme cardiaque, de tension artérielle ou de saturation en oxygène.
Quel est le dosage recommandé de TMG ?
Il n'existe pas de dosage officiel recommandé pour la quantité de TMG à consommer. Bien qu'il soit considéré qu'une dose allant jusqu'à 15 grammes de TMG est sans danger par jour, elle est particulièrement efficace lorsqu'elle est prise dans la plage de 500 à 9 000 mg.
Quels sont les effets secondaires de l'utilisation du TMG ?
Les effets secondaires du TMG sont généralement liés à la digestion. Ils comprennent généralement des ballonnements, des indigestions, des vomissements, des crampes, des nausées et des diarrhées. Certaines personnes peuvent également ressentir de légers maux de tête. Ceux-ci résultent généralement d'une mauvaise gestion des dosages. Contactez votre médecin si l'un des symptômes devient grave.
Le bilan
Prendre un supplément de TMG pour assurer que votre corps dispose d'un pool de méthyle adéquat est une mesure de précaution qui ne présente aucun inconvénient. L'ajout de TMG à vos suppléments de NMN vous aide à profiter des avantages optimaux du NMN. De cette façon, votre corps peut effectuer efficacement le processus de méthylation. Il aide également à activer les gènes qui favorisent la longévité, comme les sirtuines et les PARPS.
