Gibt es eine Möglichkeit, NMN noch effektiver zu machen?
Da jeden Tag neue Forschungsergebnisse durchgeführt werden, kommen wir der Fähigkeit, die Probleme im Zusammenhang mit dem Altern zunehmend zu unterstützen, immer näher. Die Verwendung von NMN-Nahrungsergänzungsmitteln erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da immer mehr Menschen ihre Wirkung erkennen.
Aber wie bei allem Guten werden ständig Verbesserungen vorgenommen, und die Zugabe von TMG-Ergänzungsmitteln zu NMN scheint eine weitere Tür geöffnet zu haben, um zu verstehen, wie die Auswirkungen des Alterns und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung altersbedingter Krankheiten verringert werden können.
Trimethylglycin (TMG) ist eine wichtige Verbindung und der Körper ist in der Lage, sie selbst zu produzieren. Auch als Betain oder wasserfreies Betain bekannt, wurden mehrere Studien durchgeführt, um mögliche gesundheitliche Vorteile zu prüfen. Dazu gehören hohe sportliche Leistungen, eine gute Lebergesundheit, Schutz vor Depressionen, ein gesundes Herz und ein gesunder Insulinspiegel.
NMN wirkt durch Methylierung, die jedoch die Methylgruppen im Körper verbraucht. TMG trägt auch dazu bei, diese von NMN verbrauchten Methylgruppen wieder aufzufüllen.
TMG kommt in bestimmten Lebensmitteln vor, beispielsweise in Rüben. Es ist auch zu einem Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel im Fitnessstudio geworden. Es wird oft als wasserfreies Betain zugesetzt.
Trotz seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile kann TMG in hohen Dosen gefährlich sein. In diesem Artikel besprechen wir, wie TMG- und NMN-Nahrungsergänzungsmittel die Langlebigkeit fördern.
Was ist Trimethylglycin?
TMG ist eine Verbindung, die aus drei an Glycin gebundenen Methylgruppen besteht. Es wird vom Körper produziert und kommt natürlicherweise in Lebensmitteln und Pflanzen vor. Es wird auch als Nahrungsergänzungsmittel hergestellt, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Die Hauptbedeutung von TMG ist die Methylierung. Der Methylierungsprozess ist für die DNA-Herstellung unerlässlich. Es fördert auch den Flüssigkeitshaushalt, was das richtige Wachstum der Zellen ermöglicht.
Abgesehen davon wurde auch festgestellt, dass TMG Auswirkungen auf das Muskelwachstum, die körperliche Leistungsfähigkeit, das Energieniveau und den Kraftzuwachs hat. Diese Effekte haben dazu geführt, dass TMG häufig im Bodybuilding eingesetzt wird. Es arbeitet auch eng mit Cholin, Folsäure und Vitamin B12 zusammen.
Was ist Methylierung?
Methylierung ist ein wichtiger biochemischer Prozess im menschlichen Körper. Bei diesem Prozess werden Methylgruppen von einem Molekül auf ein anderes übertragen. Methylgruppen sind CH3-Verbindungen, die aus einem Kohlenstoffatom und drei Wasserstoffatomen bestehen.
Der Methylierungsprozess ist für viele wichtige Aktivitäten des Körpers verantwortlich. Einige davon sind Zellteilung, Stoffwechsel, DNA-Expression (Epigenetik), Produktion von Zellenergie, Bildung von Neurotransmittern, Beseitigung von Histamin und Produktion von Antioxidantien.
Methylierung hilft auch dabei, Homocystein in Methionin umzuwandeln. Dies trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen und geschädigten Blutgefäßen zu verringern, die durch einen hohen Homocysteinspiegel verursacht werden können.
Es gibt einen „Methyl-Pool“, der als Zentrum für die Speicherung von Methylgruppen dient. Wenn Methylgruppen übertragen werden müssen, werden sie aus diesem Pool entnommen. Methylierung stellt normalerweise kein Problem dar, solange genügend Methylgruppen im Pool vorhanden sind. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Problemen bei der Methylierung kommen, insbesondere wenn sie älter werden.
Es gibt zwei Hauptgründe, warum eine verminderte Methylierung auftreten könnte:
1. MTHFR-Varianten
MTHFR (Methylentetrahydrofolatreduktase) ist ein Gen mit verschiedenen Mutationen. Diese Mutationen können dazu führen, dass das Blut einen hohen Homocysteinspiegel und einen niedrigen Folatspiegel aufweist.
Es gibt zwei Hauptvarianten von MTHFR: heterozygot und homozygot. Diese Varianten kommen auf der ganzen Welt vor, aber es scheint, dass bestimmte Menschen von einigen Varianten stärker betroffen sind als von anderen. Etwa 40 % der Weltbevölkerung haben eine oder beide Mutationen.
Diese MTHFR-Mutationen bedeuten weder, dass Sie eine Behandlung benötigen, noch würden Sie Symptome einer Krankheit aufweisen. Um die Methylierung zu erhöhen, können Sie methylierte B-Vitaminpräparate oder andere Methylspender verwenden.
2. Epigenetik und Altern
Epigenetik ist die Expression von DNA. Methylierung spielt in der Epigenetik eine wichtige Rolle. Es ändert nicht die DNA-Sequenzierung, aber es verändert die verschiedenen Sequenzen Ihres genetischen Materials je nach Bedarf.
Aber die Fähigkeit zur Methylierung und die Epigenetik nehmen mit zunehmendem Alter ab. Die Veränderungen in der DNA-Expression hängen mit krankheitsbezogenen Biomarkern zusammen und könnten zu altersbedingten Gesundheitsproblemen beitragen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von TMG?
Mit TMG werden mehrere Gesundheits- und Leistungsvorteile in Verbindung gebracht. Einige davon sind:
Verbesserte Herzgesundheit
Studien haben gezeigt, dass TMG dazu beitragen kann, den Homocysteinspiegel im Blut zu senken. Homocystein ist eine Aminosäure und hohe Konzentrationen dieser Verbindung können das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.
Niedrigere Homocysteinspiegel werden mit einem geringeren Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht . Ein hoher Homocysteinspiegel kann dazu führen, dass die Arterien verstopfen und verhärten.
Verbesserte Lebergesundheit
Die Ansammlung von Fett und Fettsäuren wird durch die Symptome von Fettleibigkeit, Alkoholmissbrauch und Diabetes verursacht. Obwohl die Leber eine gewisse Menge Fett als Energiereserve speichert, kann ein Überschuss zu einer Fettlebererkrankung führen.
Es ist erwiesen, dass TMG-Ergänzungsmittel die Leber beim Abbau von Fettsäuren unterstützen können . Dadurch wird das Risiko einer Fettsäureansammlung verringert. Es gab auch einige Fälle von Patienten mit Leberschäden, die sich nach der Anwendung von TMG erholten.
Verbesserte sportliche Leistung
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sportler TMG-Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um ihre Leistung zu steigern. In einer Studie wurde berichtet, dass die Verwendung von TMG-Ergänzungsmitteln zur Verbesserung der Körperzusammensetzung beitragen könnte . Sie könnten auch die Leistung bei Übungen steigern, die mit Ausdauer und Widerstand zu tun haben.
Da nur erste Studien durchgeführt wurden, sind die genauen Mechanismen unklar. Eine andere Studie spekuliert, dass TMG Müdigkeit reduzieren, die Proteinproduktion steigern und die Kreatinbildung ankurbeln könnte. Kreatin ist eine Verbindung, die die Muskelzellen mit Energie versorgt.
Reduzierte Insulinresistenz
Unter Insulinresistenz versteht man eine Erkrankung, bei der der Körper das Hormon Insulin nicht zur Regulierung des Blutzuckerspiegels nutzen kann. Viele der durchgeführten Untersuchungen haben herausgefunden, dass die Verwendung von TMG-Ergänzungsmitteln bei der Insulinresistenz helfen kann.
Eine solche Studie zeigte, dass eine erhöhte Aufnahme von Betain TMG und Cholin die Insulinresistenz verringern kann. Eine andere Studie an Mäusen zeigte, dass TMG-Ergänzungen möglicherweise bei der Umkehrung der Insulinresistenz in der Leber nützlich sein könnten. Dies geschieht, wenn Insulin die Zuckerproduktion in der Leber nicht reduzieren kann.
Verbesserte psychische Gesundheit
Es wurde festgestellt, dass TMG die Wirkung bestimmter Antidepressiva verbessert. Es wurde festgestellt, dass es insbesondere die Wirkung von S-Adenosylmethionin (SAMe) verstärkt . SAMe wird zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt.
Bei Personen, die sowohl SAMe als auch TMG einnehmen, ist die Wahrscheinlichkeit einer größeren Verbesserung größer als bei Personen, die SAMe allein einnehmen. Interessanterweise kann die Einnahme von TMG-Ergänzungsmitteln dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern. Diese Symptome hängen normalerweise mit einem hohen Homocysteinspiegel zusammen, den TMG senken kann.
NAD+ und Altern
Es gibt viele Methoden, mit denen Menschen dem Alter entgegenwirken. Manche begnügen sich mit vorübergehenden, oberflächlichen Ergebnissen wie der Verwendung von „Anti-Aging“-Cremes. Umfangreiche Studien haben jedoch gezeigt, dass die Zellalterung verlangsamt oder sogar umgekehrt werden kann, indem der sinkende NAD+-Spiegel in unseren Zellen ersetzt wird.
Was ist NAD+?
NAD+ ist ein sehr wichtiges Coenzym. Es ist für die Energieerzeugung und Zellfunktionalität verantwortlich. Es ist auch wichtig für die Funktionalität einer Gruppe von Enzymen, die Sirtuine oder „Langlebigkeitsgene“ genannt werden.
Sirtuine tragen zur Bekämpfung des Alterns bei, indem sie DNA-Schäden rückgängig machen. Es hilft auch, Entzündungen vorzubeugen. Dies sind die Hauptursachen für altersbedingte Krankheiten.
Gleichzeitig benötigen auch die Gene, die die DNA reparieren, PARPS (Poly-ADP-Ribose-Polymerasen), die richtige Menge NAD+, um effektiv zu funktionieren.
Unser Körper altert, wenn die Sirtuine und PARPS nicht verfügbar sind. Dies macht uns auch anfällig für verschiedene Arten altersbedingter Erkrankungen. Daher sind optimale NAD+-Werte erforderlich, um unser Langlebigkeitssystem in perfekter Ordnung zu halten.
Leider sinkt unser NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter rapide. Wenn wir jedoch den NAD+-Spiegel erhöhen können, würden die Sirtuin-Gene aktiviert und könnten dazu beitragen, die Auswirkungen des Alterns auf den Körper zu reduzieren.
Obwohl sich die Forschung zu NAD+ und den damit verbundenen gesundheitlichen Vorteilen noch in der Entwicklung befindet, sind die Ergebnisse ermutigend . Eine Schlussfolgerung ist, dass NAD+ durch die Ergänzung mit NAD+-Zwischenprodukten wiederhergestellt werden kann. Dies wiederum wird altersbedingte Funktionsstörungen, einschließlich neurodegenerativer Erkrankungen, reduzieren. Die Kombination der Sirtuin-Aktivierung und der NAD+-Sofortpräparate kann zur Unterstützung der eigenen Gesundheit wirksam sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie der NAD+-Spiegel im Körper verbessert werden kann. Am häufigsten wird jedoch NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) empfohlen, ein Vorläufer von NAD+. Eine Erhöhung des NMN-Spiegels im Körper kann dazu führen, dass mehr NAD+ in den Zellen produziert wird.
Die NMN-Ergänzung
NMN kann den NAD+-Spiegel im Körper um 240 % erhöhen. Es ist bekannt, dass NMN-Pulver den Stoffwechsel eines erwachsenen Menschen verbessert und ihn zu einem zehn oder zwanzig Jahre jüngeren Menschen macht! Die Auswirkungen von NMN auf den Menschen wurden untersucht und es kann festgestellt werden, dass es mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Diese hängen mit der sportlichen Leistung, der Insulinresistenz und der Herz-Kreislauf-Gesundheit zusammen.
Mehrere Studien haben bestätigt, dass NMN für den menschlichen Gebrauch sicher ist. Es wurde jedoch festgestellt, dass NMN durch die Einnahme zusammen mit der Unterstützung der Methylierung ergänzt werden könnte.
Wie TMG zur Ergänzung von NMN verwendet wird
Methylierung ist für die wichtigen Funktionen des Körpers von entscheidender Bedeutung. Es gibt jedoch keine unbegrenzte Quelle für Methylierungsbrennstoff. Der „Methylpool“, aus dem der Körper CH3-Methylgruppen bezieht, geht manchmal zur Neige. Dem lässt sich jedoch entgegenwirken, indem man sich gesund ernährt und B-Vitamine oder Methylspender wie TMG zu sich nimmt.
Die Fähigkeit des NMN, NAD+ zu steigern, ist bereits gut belegt. Dies trägt dazu bei, die Widerstandsfähigkeit unseres Körpers gegen das Altern zu erhöhen. NMN erfüllt seine Aufgabe, indem es bestimmte biochemische Aktivitäten ausführt.
Es hilft bei der Bildung von NAM (Nikotinamid). Der Prozess wird unter Methylierung durchgeführt, sodass das erzeugte NAM zu N-Methylnikotinamid methyliert werden kann. Der Metabolit wird dann auf dem natürlichen Weg über den Urin ausgeschieden.
Aber der Prozess, durch den NMN in NAM umgewandelt wird und das NAM weitergegeben wird, erfordert eine Methylierung. Dadurch werden die Methylgruppen im Körper aufgebraucht. Letztendlich kann die Ergänzung des NMN mit TMG die verbrauchten Methylgruppen wieder auffüllen.
TMG und NMN zur Förderung der Langlebigkeit
Es hat sich gezeigt, dass NMN die Schwangerschaft fördert, indem es die Funktionen der Sirtuine und PARPS effektiv verbessert. Es hilft, die DNA zu reparieren, Entzündungen zu kontrollieren und so altersbedingten Krankheiten vorzubeugen. Methylierung ist auch für die DNA-Expression und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers von wesentlicher Bedeutung.
Die FDA hat TMG zur Senkung von Homocystein und damit zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Problemen zugelassen. TMG spendet Methylgruppen an den „Methylpool“ des Körpers, um sicherzustellen, dass bei Bedarf eine Methylierung erfolgen kann.
Die Kombination von TMG und NMN ist perfekt, da die Herstellung von NAD+ unter Verwendung von NMN als Vorläufer nur durch den Methylierungsprozess erfolgen kann. Überschüssiges NAD+ entsteht jedoch als Nebenprodukt namens NAM, das dann durch Methylierung in MeNAM umgewandelt und über die Nieren ausgeschieden wird. Die Umwandlung von NAM in MeNAM erfordert die Verwendung von Methylgruppen. Dieser Prozess führt zu einem Abbau der Methylgruppen im Körper. TMG kann dabei helfen, die Methylgruppen zu ersetzen und sie wieder auf ihr vorheriges Niveau zu bringen.
Die Verwendung von NMN zusammen mit TMG ist eine der besten Möglichkeiten, die natürlichen Prozesse in unserem Körper zu aktivieren und aufrechtzuerhalten.
Sind TMG und NMN sicher für den Verzehr?
Es wurde nachgewiesen, dass TMG sicher in der Anwendung ist. Menschen mit Herz- oder Cholesterinproblemen sollten wegen der möglichen Nebenwirkungen vor der Anwendung ihren Arzt konsultieren. Wer Probleme mit den Nieren hat, sollte sie überhaupt nicht verwenden.
NMN ist außerdem für jedermann sicher. Es kann in Dosierungen von 100, 250 und 500 mg oral eingenommen werden. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von NMN in oraler Form keine Nebenwirkungen oder Veränderungen der Körpertemperatur, der Herzfrequenz, des Blutdrucks oder der Sauerstoffsättigung verursacht.
Was ist die empfohlene Dosierung für TMG?
Es gibt keine offizielle empfohlene Dosierung für die Menge an TMG, die konsumiert werden sollte. Obwohl davon ausgegangen wird, dass bis zu 15 Gramm TMG pro Tag sicher sind, ist es besonders wirksam, wenn es im Bereich von 500 bis 9.000 mg eingenommen wird.
Was sind die Nebenwirkungen der Verwendung von TMG?
Die Nebenwirkungen von TMG hängen häufig mit der Verdauung zusammen. Dazu gehören im Allgemeinen Blähungen, Verdauungsstörungen, Erbrechen, Krämpfe, Übelkeit und Durchfall. Bei manchen Menschen kann es auch zu leichten Kopfschmerzen kommen. Diese sind in der Regel auf eine unsachgemäße Dosierung zurückzuführen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eines der Symptome schwerwiegend wird.
Das Fazit
Die Einnahme eines TMG-Ergänzungsmittels, um sicherzustellen, dass Ihr Körper über einen ausreichenden Methylpool verfügt, ist eine Vorsichtsmaßnahme, die keine Nachteile mit sich bringt. Die Zugabe von TMG zu Ihren NMN-Nahrungsergänzungsmitteln hilft Ihnen, die optimalen Vorteile von NMN zu nutzen. Auf diese Weise kann Ihr Körper den Methylierungsprozess effektiv durchführen. Es hilft auch, Gene zu aktivieren, die Langlebigkeit fördern, wie Sirtuine und PARPS.
