Die Breite der aufkommenden Langlebigkeitswissenschaft ist erstaunlich. Fast täglich erscheinen neue Forschungsarbeiten und jeden Monat werden mehrere wichtige Entdeckungen gemacht. Um unser bestes und längstes Leben zu führen, müssen wir über möglichst viele Aspekte der Langlebigkeit gut informiert sein. Für uns sind Nahrungsergänzungsmittel nur ein kleiner (aber wichtiger) Teil davon. Um das längste und gesündeste Leben zu führen, geht es darum, richtig zu essen, richtig zu schlafen, sich richtig zu bewegen, richtig zu atmen und richtig zu denken. Aus diesem Grund sollten wir uns so viele dieser Themen durchlesen, wie es unsere Zeit zulässt.
Wir haben die 25 besten Bücher zu den Themen Lebensverlängerung, Langlebigkeitsdiäten, Biohacking, Langlebigkeitsforschung und die Ökonomie eines langen und erfüllten Lebens zusammengestellt.
Denken Sie, dass ein weiteres Buch auf der Liste stehen sollte? Senden Sie uns eine E-Mail an Team@LongevityBox.co.uk
Titel: Supermensch: Der kugelsichere Plan, rückwärts zu altern und vielleicht sogar für immer zu leben
Autor/en: Dave Asprey
Erscheinungsjahr: 2019
Um:
Vom Erfinder von Bulletproof Coffee und Bestsellerautor von „Head Strong“ und „The Bulletproof Diet“ kommt ein Plan, um Plateaus zu umgehen und in jedem Alter „besser“ zu werden.
Als junger Mann litt Dave Asprey unter unzähligen Alterserscheinungen, die den lebenslangen brennenden Wunsch auslösten, mit jedem Geburtstag jünger zu werden. Seit mehr als zwanzig Jahren ist er auf der Suche nach innovativen, wissenschaftlich fundierten Methoden, um die menschliche Biologie zu verbessern und die Grenzen von Geist, Körper und Seele neu zu definieren. Die Ergebnisse sprechen für sich. Jetzt, in seinen Vierzigern, ist Dave klüger, glücklicher, fitter und erfolgreicher als je zuvor.
In Super Human zeigt er, wie dieses Maß an Gesundheit und Leistungsfähigkeit für uns alle möglich ist. Während wir davon ausgehen, dass wir im mittleren Alter den Höhepunkt erreichen und dann abfallen, zeigen die Untersuchungen von Asprey, dass es auch einen anderen Weg gibt. Es ist möglich, Veränderungen auf subzellulärer Ebene vorzunehmen, um die Lebensspanne drastisch zu verlängern. Und die Werkzeuge, um länger zu leben, geben Ihnen jetzt auch mehr Energie und Gehirnleistung.
Die Antworten finden Sie in Daves Sieben Säulen des Alterns, die zu Degeneration und Krankheit beitragen und gleichzeitig Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Mit einfachen Maßnahmen wie Ernährung, Schlaf, Licht, Bewegung und wenig bekannten, aber wirkungsvollen Tricks von der Ozontherapie bis zur richtigen Kieferausrichtung können Sie die Zellalterung verlangsamen und die Heilungs- und Regenerationsfähigkeit Ihres Körpers steigern.
Als selbsternanntes menschliches Versuchskaninchen stattet Asprey seine Leser in jedem Alter mit praktischen Ratschlägen aus, wie sie ihr Leben mit seiner charakteristischen Mischung aus wissenschaftsfreakigem Staunen, Offenheit und Enthusiasmus maximieren können. Älterwerden muss nicht länger gleichbedeutend mit Verfall sein. Jetzt ist es eine Gelegenheit, ein Supermensch zu werden.
Titel: Das 100-jährige Leben: Leben und Arbeiten im Zeitalter der Langlebigkeit Autor/en: Lynda Gratton & Andrew Scott
Erscheinungsjahr: 2016
Um:
Erfüllt Sie der Gedanke, 60 oder 70 Jahre lang zu arbeiten, mit Angst? Oder sehen Sie das Potenzial für eine anregendere Zukunft, wenn Sie so viel zusätzliche Zeit haben?
Viele von uns sind mit der traditionellen Vorstellung eines dreistufigen Ansatzes für unser Arbeitsleben aufgewachsen: Bildung, gefolgt von Arbeit und schließlich Ruhestand. Doch dieser etablierte Weg beginnt bereits zu kollabieren, die Lebenserwartung steigt, die Endgehaltsrenten verschwinden und immer mehr Menschen jonglieren mit mehreren Karrieren. Ganz gleich, ob Sie 18, 45 oder 60 Jahre alt sind: Sie müssen die Dinge ganz anders machen als frühere Generationen und lernen, Ihr Leben völlig neu zu strukturieren.
Das 100-jährige Leben ist hier, um zu helfen.
Basierend auf der einzigartigen Kombination ihrer Erfahrungen in Psychologie und Wirtschaftswissenschaften bieten Lynda Gratton und Andrew Scott eine umfassende Analyse sowie eine Reihe von Lösungen und zeigen, wie Sie Ihre Finanzen, Ihre Ausbildung, Ihre Karriere und Ihre Beziehungen überdenken und ein neues Leben aufbauen können erfülltes 100-jähriges Leben.
- Wie können Sie einen Karriere- und Lebensweg gestalten, der Sie und Ihre Werte definiert und eine wechselnde Balance zwischen Arbeit und Freizeit schafft?
- Was sind die effektivsten Möglichkeiten, Ihre körperliche und geistige Gesundheit über ein längeres und dynamischeres Leben hinweg zu verbessern?
- Wie können Sie Ihre immateriellen Vermögenswerte wie Familie und Freunde optimal nutzen, um ein produktives, längeres Leben aufzubauen?
- Wie können Sie in einem mehrstufigen Leben lernen, die so entscheidenden Übergänge zu bewältigen und mit neuen Lebens-, Arbeits- und Lernweisen zu experimentieren?
Das 100-Jahre-Leben ist ein Weckruf, der beschreibt, was Sie erwartet, und die Entscheidungen und Optionen berücksichtigt, denen Sie gegenüberstehen. Es ist im Grunde auch ein Aufruf zum Handeln für Einzelpersonen, Politiker, Unternehmen und Regierungen und bietet den deutlichsten Beweis dafür, dass ein 100-jähriges Leben wunderbar und inspirierend sein kann.
Titel: Lebenskraft: Wie neue Durchbrüche in der Präzisionsmedizin die Lebensqualität Ihres Lebens und derer, die Sie lieben, verändern können
Autor/en: Tony Robbins
Erscheinungsjahr: 2022
Um:
Verwandeln Sie Ihr Leben oder das Leben von jemandem, den Sie lieben, mit Life Force – den neuesten Durchbrüchen in der Gesundheitstechnologie, um Ihre Energie und Kraft zu maximieren, Krankheiten vorzubeugen und Ihre Gesundheitsspanne zu verlängern – von Tony Robbins, Autor des Bestsellers Nr. 1 der New York Times Geld: Meistere das Spiel.
Was wäre, wenn es wissenschaftliche Lösungen gäbe, die Ihre tiefsten Ängste vor einer Krankheit, einer lebensbedrohlichen Diagnose oder den Auswirkungen des Alterns beseitigen könnten? Was wäre, wenn Sie Zugriff auf dieselben hochmodernen Tools und Technologien hätten, die auch Spitzensportler und die besten Athleten der Welt nutzen?
In einer Welt voller Angst und Ungewissheit über unsere Gesundheit kann es schwierig sein zu wissen, an wen man sich wenden kann, um umsetzbare Ratschläge zu erhalten, denen man vertrauen kann. Heute entwickeln führende Wissenschaftler und Ärzte auf dem Gebiet der regenerativen Medizin Diagnosewerkzeuge und sichere und wirksame Therapien, die Sie von der Angst befreien können.
In diesem Buch stellt Ihnen Tony Robbins, der weltweit führende Lebens- und Geschäftsstratege, der mehr als fünfzig Millionen Menschen gecoacht hat, mehr als 100 der weltbesten medizinischen Köpfe und die neuesten Forschungsergebnisse, inspirierende Comeback-Geschichten und erstaunliche Fortschritte in der Präzisionsmedizin vor die Sie noch heute anwenden können, um die Länge und Qualität Ihres Lebens zu verlängern.
Dieses Buch ist das Ergebnis von Robbins‘ eigener lebensverändernder Reise. Nachdem ihm mitgeteilt wurde, dass seine gesundheitlichen Probleme unumkehrbar seien, erlebte er aus erster Hand, wie neue regenerative Technologien ihm nicht nur bei der Heilung halfen, sondern ihn auch stärker als je zuvor machten.
Life Force zeigt Ihnen, wie Sie jeden Tag mit mehr Energie, einem widerstandsfähigeren Immunsystem und dem Know-how, Ihre biologische Uhr zurückzudrehen, aufwachen können. Dies ist ein Buch für alle, vom Spitzensportler über den Durchschnittsmenschen, der seine Energie und Kraft steigern möchte, bis hin zu denen, die auf der Suche nach Heilung sind. Life Force bietet Antworten, die Ihr Leben oder das eines Menschen, den Sie lieben, verändern und sogar retten können.
Titel: Dem Altern ein Ende setzen
Autor/en: Aubrey de Gray & Michael Rae
Erscheinungsjahr: 2008
Um
Der Spitzenforscher der Universität Cambridge, Aubrey de Gray, stellt sich gegen das gesamte wissenschaftliche Establishment und argumentiert, dass viele von uns bis zu 1.000 gesunde Jahre alt werden können. In ENDING AGEING beschreiben Dr. de Gray und sein Forschungsassistent Michael Rae die Details dieser Biotechnologie. Sie erklären, dass die Alterung des menschlichen Körpers ebenso wie die Alterung künstlicher Maschinen auf eine Anhäufung verschiedener Arten von Schäden zurückzuführen sei. Wie bei von Menschenhand geschaffenen Maschinen können diese Schäden regelmäßig repariert werden, was zu einer unbegrenzten Verlängerung der voll funktionsfähigen Lebensdauer der Maschine führt, genau wie dies bei Oldtimern routinemäßig der Fall ist. Wir wissen bereits, welche Arten von Schäden sich im menschlichen Körper ansammeln, und wir arbeiten zügig an der umfassenden Entwicklung von Technologien zur Beseitigung dieser Schäden. Indem de Gray und Rae das Altern und seinen Aufschub für den Laienleser entmystifizieren, widerlegen sie systematisch die fatalistische Annahme, dass das Altern die Bemühungen der medizinischen Wissenschaft für immer zunichte machen wird.
Titel: Super Ager: Sie können jünger aussehen, mehr Energie haben, ein besseres Gedächtnis haben und ein langes und gesundes Leben führen (gesund altern, jung bleiben)
Autor/en: Elise Marie Collins
Erscheinungsjahr: 2018
Um
Lange leben und gedeihen
„Super Ager ist der Leitfaden für ein gutes Leben, ein würdevolles Altern und die Beibehaltung der jugendlichen Schwungkraft im Schritt.“ ─Darren Main, Autor von Yoga and the Path of the Urban Mystic
Nr. 1 Neuerscheinung in den Bereichen Diäten und Ernährung, Gerontologie und Altern
Einer der besten Yoga- und verkörperten Achtsamkeitslehrer Amerikas enthüllt Geheimnisse und Praktiken für ein optimales Altern
Beziehungen sind wichtig. Super Ager bietet alles, was Sie wissen müssen, um „lang zu leben und erfolgreich zu sein“. Von Bewegung, Ernährung, Fasten, Gehirn- und Gedächtnisgesundheit bis hin zu den großen Auswirkungen von Beziehungen auf die Langlebigkeit.
Jüngeres Altern. Super Ager ist voller wissenschaftlicher Erkenntnisse, Vorschläge für sanfte tägliche Bewegung, natürlicher Heilmittel und moderner Weisheit und ein praktischer und prägnanter Leitfaden für optimales Altern. Die Yogalehrerin, Ernährungsexpertin und Bloggerin für gesundes Leben, Elise Marie Collins, hat einen umfassenden Überblick darüber zusammengestellt, was „Super Ager“ tun, um lange und erfolgreich zu leben. Erfahren Sie mehr über Bewegung in jedem Alter, über die Fitness des Gehirns und die Erhaltung des Gedächtnisses, über Lebensmittel, Hinweise und Hinweise auf den Vitamin- und Mineralstoffgehalt und darüber, was sie tun, um die Gesundheit zu fördern, Krankheiten vorzubeugen und Krankheitssymptome zu lindern und umzukehren.
Längere Lebensdauer, bessere Gesundheitsspanne. In ihrem revolutionären Buch stellt uns Collins ein mutiges neues Paradigma des Alterns vor und zeigt uns, wie wir nicht nur unsere Lebensdauer, sondern auch unsere Gesundheit verlängern können. Auf einer Reise durch Kulturen, die einige der gesündesten und ältesten Menschen der Welt hervorgebracht haben, enthüllt Collins die Geheimnisse eines verlängerten und erfüllten Lebens, in dem unsere späteren Jahre zu einer Zeit der Weisheit, Vitalität und des Glücks werden. Von Indien bis Japan, Nordeuropa und der griechischen Insel Ikaria, „wo die Menschen vergessen haben zu sterben“, zeigt sie, wie die einzigartigen Lebensstile dieser Menschen unser eigenes Leben beeinflussen und verbessern können.
Titel: Die Langlebigkeitslösung
Autor/en: James DiNicolantonio & Jason Fung
Erscheinungsjahr: 2019
Um:
Älter werden bedeutet nicht, dass man mehr Schmerzen und Krankheiten hat, weniger mobil wird oder Krankheiten entwickelt. Der renommierte Herz-Kreislauf-Forscher und Doktor der Pharmazie Dr. James DiNicolantonio arbeitet mit dem führenden Arzt und Bestsellerautor Dr. Jason Fung zusammen, um „The Longevity Solution“ zu veröffentlichen, ein bahnbrechendes neues Buch, das die Geheimnisse des gesunden Alterns enthüllt. Anhand von Erkenntnissen aus jahrelanger medizinischer Forschung und klinischer Praxis stellen Dr. DiNicolantonio und Dr. Fung fünf einfache, leicht verständliche Schritte vor, die Sie jetzt für ein längeres, erfüllteres und gesünderes Leben unternehmen können. Die Longevity Solution erklärt, wie man altehrwürdige Wellness-Traditionen integrieren und gleichzeitig Modeerscheinungen, unnötige Nahrungsergänzungsmittel und unbegründete Wellness-Praktiken abschaffen kann. Es untersucht die Ernährungsgewohnheiten und andere Praktiken der gesündesten und langlebigsten Menschen auf dem Planeten, die in Regionen leben, die als Blaue Zonen bekannt sind, als Modell dafür, was und wie wir essen sollten. Es lehrt die Vorteile des intermittierenden Fastens und der Kalorienrestriktion, die nachweislich den Alterungsprozess verlangsamen und gleichzeitig das richtige Verhältnis von Proteinen und gesunden Fetten zu sich nehmen. Außerdem geht es darum, wie Rotwein, Tee und Kaffee eine Schlüsselrolle bei der Optimierung der Gesundheit spielen und warum Salz ein Verbündeter und kein Feind in der Gleichung der Langlebigkeit ist. In diesem umfassenden Leitfaden stellen Dr. DiNicolantonio und Dr. Fung modernste Wissenschaft in einem leicht verständlichen Format vor, das sofort in die Praxis umgesetzt werden kann. Einfache Ernährungsumstellungen können Ihnen helfen, den Kreislauf der Kohlenhydratabhängigkeit zu durchbrechen, Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen und Ihre Langlebigkeitsgene anzukurbeln. Die Longevity Solution gibt Ihnen die Kontrolle über gesundes Altern zurück!
Titel: Metabolische Autophagie: Üben Sie intermittierendes Fasten und Krafttraining, um Muskeln aufzubauen und die Langlebigkeit zu fördern: 1 (Metabolische Autophagie-Diät)
Autor/en: Siim Land
Erscheinungsjahr: 2019
Um:
Intermittierendes Fasten für Langlebigkeit und Leistung
Ihre Zellen überwachen ständig den Nährstoffstatus der Zellen, um zu entscheiden, ob Energie gespart oder das Wachstum gefördert werden soll. **Eine der wenigen bekannten Möglichkeiten, die Lebenserwartung bei fast allen Arten zu verlängern, ist Kalorienrestriktion und Energiemangel.** Dadurch werden viele Stoffwechselwege und -prozesse ausgelöst, die den Organismus anpassungsfähiger an Umweltstressoren machen und somit länger leben. **Der Stoffwechsel hat zwei Unterkategorien oder Unterprozesse, die als Anabolismus und Katabolismus bezeichnet werden. ** * Anabolismus, was auf Griechisch „nach oben“ bedeutet, beschreibt die Synthese biologischer Moleküle zum Aufbau neuer physischer Materie im Körper. * Katabolismus, was auf Griechisch „nach unten“ bedeutet, beschreibt den Abbau biologischer Moleküle zur Freisetzung von Energie. Dies kann sich sowohl auf den Abbau von Körpergewebe als auch auf die Verdauung von Nahrungsmitteln beziehen, die dann durch anabole Prozesse in den Körper aufgenommen werden. Neben „Metabolisch“ findet man im Titel auch ein weiteres Wort – „Autophagie“, was aus dem Altgriechischen mit „selbstfressend“ oder „sich selbst fressend“ übersetzt wird. Dies ist von zentraler Bedeutung für die Hauptpraxis dieses Buches. Durch die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Anabolismus und Katabolismus können Sie Ihre Lebensdauer effektiv verlängern. Der Prozess der Autophagie beinhaltet, dass Ihre gesunden Zellen die alten, abgenutzten und schwachen Zellen verschlingen und sie wieder in Energie umwandeln. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes so, dass Ihr Körper sich selbst frisst und dies zur Aufrechterhaltung der Homöostase nutzt. Dies bringt viele Vorteile mit sich, die die Lebenserwartung steigern, wie es bei praktisch allen anderen Arten der Fall ist. Dieses Buch ist eine Sammlung von Leitlinien zu den Prinzipien der anabol-katabolen Zyklen in Bezug auf Ernährung und Bewegung. Es ist definitiv kein Allheilmittel – eine Lösung oder ein Heilmittel für alle Beschwerden und Umstände. Stattdessen handelt es sich um ein sehr spezifisches Protokoll, das nicht für alle Situationen gelten soll.
Titel: Geheimnisse der Langlebigkeit: Hunderte Möglichkeiten, 100 Jahre alt zu werden
Autor/en: Maoshing Ni
Erscheinungsjahr: 2006
Um:
Möchten Sie ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben führen? Versuchen Sie, mehr Blaubeeren zu essen, die Wahrheit zu sagen und „Nein“ zu übermäßigen Belastungen zu sagen. Dies sind einige der Tipps, die in diesem Buch vorgestellt werden und auf ein langes Leben abzielen.
Titel: Das Langlebigkeitsparadoxon: Wie man im reifen Alter jung stirbt: 4 (Pflanzenparadoxon)
Autor/en: Dr. Steven R Gundry
Erscheinungsjahr: 2019
Um:
Vom Moment unserer Geburt an beginnen unsere Zellen zu altern. Aber Altern muss nicht gleichbedeutend mit Verfall sein. Der weltbekannte Chirurg Dr. Steven Gundry hat die meiste Zeit seiner Karriere reife Patienten behandelt. Er weiß, dass jeder denkt, er wolle ewig leben, bis er das mittlere Alter erreicht und das Leid seiner Eltern und sogar seiner Altersgenossen miterlebt. Wie lösen wir also das Paradoxon, bis ins hohe Alter leben zu wollen, aber die Vorzüge der Jugend zu genießen?
Dieses bahnbrechende Buch enthält die Antwort. Durch die Arbeit mit Tausenden von Patienten hat Dr. Gundry herausgefunden, dass die „Alterungskrankheiten“, die wir am meisten fürchten, nicht einfach eine Funktion des Alters sind; Sie sind vielmehr ein Nebenprodukt unserer jahrzehntelangen Lebensweise. In „The Longevity Paradox“ entwirft er einen neuen Ansatz für ein gesundes Altern – einen, der auf der Unterstützung der Gesundheit der „ältesten“ Teile von uns basiert: der Mikroorganismen, die in unserem Körper leben.
Unsere Darmbakterien – die Bakterien, aus denen das Mikrobiom besteht – bestimmen im Laufe der Jahre maßgeblich unsere Gesundheit. Von Krankheiten wie Krebs und Alzheimer über häufige Beschwerden wie Arthritis bis hin zu unserem Gewicht und dem Aussehen unserer Haut – diese Erreger haben das Sagen und bestimmen mit zunehmendem Alter unsere Lebensqualität.
Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, diese Mikroben zu unterstützen und ihnen das zu geben, was sie brauchen, damit sie – und Sie – gedeihen. In „The Longevity Paradox“ skizziert Dr. Gundry einen Ernährungs- und Lebensstilplan, um die Darmgesundheit zu unterstützen und über Jahrzehnte hinweg ein gutes Leben zu ermöglichen. „The Longevity Paradox“ ist eine fortschrittliche Interpretation der neuen Wissenschaft des Alterns und bietet einen Aktionsplan zur Vorbeugung und Umkehrung von Krankheiten sowie einfache Hacks, die jedem helfen, jünger und vitaler auszusehen und sich auch so zu fühlen.
Titel: Mitochondrien und die Zukunft der Medizin: Der Schlüssel zum Verständnis von Krankheiten, chronischen Krankheiten, Altern und dem Leben selbst
Autor/en: Dr. Lee Know
Erscheinungsjahr: 2018
Um:
Dr. Lee Know leistet hervorragende Arbeit, indem er Licht auf dieses einst ignorierte Organell wirft und uns zeigt, wie wir unser wichtigstes Stoffwechselsystem pflegen können. Dr. Nasha Winters, Co-Autorin von „The Metabolic Approach to Cancer“.
Von Unfruchtbarkeit über Alterung bis hin zu Krebs und neurologischen Erkrankungen wird Ihnen Dr. Lee Know zeigen, dass Mitochondrien in vielen Bereichen, die uns im Hinblick auf Gesundheit und Krankheit am Herzen liegen, eine zentrale Rolle spielen. Stephanie Seneff, leitende Forschungswissenschaftlerin, MIT
Warum altern wir? Warum entsteht Krebs? Welcher Zusammenhang besteht zwischen Herzversagen und Alzheimer oder Unfruchtbarkeit und Hörverlust? Können wir die Lebensdauer verlängern und wenn ja, wie? Was ist das Übungsparadoxon? Warum schaden Antioxidantien manchmal mehr als sie nützen? Viele werden erstaunt sein, wenn sie erfahren, dass all diese und viele weitere Fragen durch einen einzigen Diskussionspunkt beantwortet werden können: Mitochondrien und Bioenergetik.
In „Mitochondrien und die Zukunft der Medizin“ erzählt der naturheilkundliche Arzt Lee Know die epische Geschichte der Mitochondrien, der weithin missverstandenen und oft übersehenen Kraftwerke unserer Zellen. Die legendäre Saga begann vor über zwei Milliarden Jahren, als ein Bakterium unverdaut in ein anderes eindrang und sich daraus das erste Mitochondrium entwickelte. Damit das Leben über einzellige Bakterien hinaus existiert, sind es seitdem die Mitochondrien, die für diese lebensspendende Energie verantwortlich sind. Wenn wir verstehen, wie unsere Mitochondrien funktionieren, ist es tatsächlich möglich, unser Leben um Jahre und unsere Jahre um Leben zu verlängern.
Die aktuelle Forschung hat jedoch eine Schattenseite offenbart: Viele scheinbar unzusammenhängende degenerative Krankheiten haben verwickelte Wurzeln in dysfunktionalen Mitochondrien. Die moderne Forschung hat uns jedoch auch das Wissen darüber vermittelt, wie wir seine Funktion optimieren können, die für unsere Gesundheit und Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung ist. Lee Know bietet aktuelle Informationen zu Nahrungsergänzung und Lebensstiländerungen zur Optimierung der Mitochondrien, wie zum Beispiel:
CoQ10
D-Ribose
Cannabinoide
Ketogene Ernährungstherapie
„Mitochondria and the Future of Medicine“ ist eine unschätzbar wertvolle Ressource für Praktiker, die sich für die mitochondriale Medizin und die wahren Ursachen chronischer Krankheiten interessieren, sowie für alle, die an der Verbesserung ihrer Gesundheit interessiert sind.
Titel: Alterung verzögern: Gesund auf 100
Autor/en: Colin Rose
Erscheinungsjahr: 2020
Um:
Was wäre, wenn Älterwerden nicht bedeuten würde, krank zu werden?
Die meisten Menschen akzeptieren, dass das Älterwerden Krankheit bedeutet – weniger Energie, ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gehirnerkrankungen, Krebs, Gelenkschmerzen und zunehmende Gebrechlichkeit.
Die meisten Menschen zucken mit den Schultern und sagen: „Das Leben ist eben so.“
Jetzt wissen wir, dass die meisten Menschen falsch liegen.
Altersforscher an den weltweit führenden Universitäten und medizinischen Fakultäten bestätigen, dass wir jetzt in eine beispiellose Ära des gesunden Alterns eintreten. Eines, das eine deutliche Verbesserung der menschlichen Gesundheit verspricht – indem es die Ursachen des Alterns verhindert, verzögert oder in manchen Fällen sogar umkehrt.
Der Autor Colin Rose ist Senior Associate der Royal Society of Medicine und Fellow der Royal Society of Arts und schreibt seit über 30 Jahren über Gesundheit, Ernährung und Wissenschaft.
Delay Ageing, geschrieben für ein allgemeines Publikum, enthüllt und erklärt die neuesten Forschungsergebnisse, darunter:
•Die 10 grundlegenden Ursachen des Alterns und wie jeder einzelnen entgegengewirkt werden kann.
•Wie man Gene aktiviert, die beschädigte DNA reparieren.
•Wie das Immunsystem gestärkt werden kann, um Krankheiten zu bekämpfen – unabhängig vom Alter.
•Wie Sie Ihr Gehirn schützen, wenn Sie älter werden.
•Wie man sowohl den Blutdruck als auch den Blutzuckerspiegel senkt – die größten Bedrohungen für die Langlebigkeit.
•Wie Ihr Mikrobiom das Altern beeinflusst – und wie Sie für einen gesunden Darm sorgen.
•Wie man die biologische von der chronologischen Alterung trennt.
Altern ist im Wesentlichen die Anhäufung von Schäden – Schäden an Zellen, an Mitochondrien, an DNA, an Stammzellen, an der wesentlichen Kommunikation zwischen Zellen – einschließlich Gehirnzellen – und am Immunsystem.
Wenn wir jünger sind, treten diese Schäden immer noch auf, aber unsere Reparaturmechanismen sind gut genug, um unsere Gesundheit wiederherzustellen. Doch mit zunehmendem Alter geraten diese Reparaturmechanismen ins Wanken.
„Delay Aging“ zeigt, wie Sie Ihre natürlichen Reparaturmechanismen stärken können – und beweist, dass Sie den Alterungsprozess verlangsamen können. Und verringern Sie so Ihr Risiko einer „altersbedingten“ Erkrankung – um die Jahre zu verlängern, in denen Sie körperlich fit, geistig fit und glücklich aktiv sind.
Delay Aging gipfelt in acht praktischen Anti-Aging-Maßnahmen, die problemlos in jeden Lebensstil integriert werden können. Es handelt sich um natürliche, medikamentenfreie Lösungen, mit denen Sie schon morgen beginnen können. Eine inspirierende Blaupause für ein besseres und längeres Leben.
Titel: New Rules of Aging Well, The: Ein einfaches Programm für Immunresilienz, Stärke und Vitalität
Autor/en: Frank Lipman
Erscheinungsjahr: 2020
Um:
Frank Lipman, MD, ist führend in den Bereichen Wellness sowie integrative und funktionelle Medizin, und The New Rules of Aging Well enthält alles, was er seinen Patienten – und noch mehr – über die Umkehrung der sogenannten „Symptome des Alterns“ beibringt. Symptome wie ein schlechtes Gefühl und ein geschwollenes Aussehen sind keine Selbstverständlichkeit des Alterns. Sie sind Warnzeichen dafür, dass Sie Ihren Lebensstil ändern müssen. Es sind Ihre Lebensstilentscheidungen, nicht Ihre Gene, die einen enormen Einfluss darauf haben, wie Sie altern. Hier erfahren Sie, wie Sie die besten Entscheidungen treffen, um jünger auszusehen und sich rundum besser zu fühlen. Durch klar betitelte und leicht verständliche Einträge zu den neuen Regeln erfahren Sie, dass „der effektivste Anti-Aging-Mechanismus darin besteht, weniger zu essen“ und dass „Nachtessen dick macht“; ob „16-Stunden-Fasten“ den ganzen Hype wert ist; dass „Zucker das schlechteste Lebensmittel ist, das Sie Ihrem Körper zuführen können“; „Mehr und besser schlafen“ und „Pilze essen für ein langes Leben“; über „Allgemeine Medikamente, die nicht alltäglich sein sollten“; dass „Knochenbrühe Löcher im Darm heilt“; und das Mantra „Do No Harm“. Und was passiert, wenn man sich an die Regeln hält? Eine längere Gesundheitsspanne, in der Sie großartig aussehen und sich energisch, glücklich, sexy, beweglich und stark fühlen.
Titel: Regeln für das Altern: Ein Leitfaden zum Leben für diejenigen, die es besser wissen sollten
Autor/en: Roger Rosenblatt
Erscheinungsjahr: 2011
Um:
Menschen lernen nie. Sie machen Generation für Generation die gleichen Fehler. Hier sind also die Dinge, die jeder über das Leben lernen und dann hoffentlich im Gedächtnis behalten sollte.
Mit einem ironischen Sinn für Humor präsentiert „Rules for Aging“ die realistischsten, praktischsten, angenehmsten und vor allem schmerzlosesten Ratschläge, die Sie jemals erhalten werden. Dieses Buch bietet zeitlose Ratschläge für alle, die noch jung genug zum Lernen sind, und äußerst amüsante Reflexionen über das Leben für diejenigen, die alles schon einmal gesehen haben.
Titel: Die Wissenschaft und Technologie des Jungwerdens: Ein Insider-Leitfaden zu den Durchbrüchen, die unsere Lebensspanne dramatisch verlängern werden. . . und was Sie jetzt tun können
Autor/en: Sergey Young
Erscheinungsjahr: 2021
Um:
Wall Street Journal, USA Today und Publishers Weekly-Bestseller
Die Aussicht, 200 Jahre alt zu werden, ist keine Science-Fiction mehr. Ein führender Experte auf dem aufstrebenden Gebiet der Langlebigkeit bietet seine Sicht auf die bevorstehenden bahnbrechenden Durchbrüche und die praktischen Schritte, die wir jetzt unternehmen können, um bis zum 100. Lebensjahr und darüber hinaus gesund zu leben.
In „The Science and Technology of Growing Young“ entmystifiziert der Brancheninvestor und Insider Sergey Young die Langlebigkeitslandschaft, durchbricht den Hype und zeigt den Lesern, was sie jetzt tun können, um länger besser zu leben, und bietet einen Einblick in die aufregenden Möglichkeiten, die auf uns warten. Indem wir das Altern als eine Krankheit betrachten, die geheilt werden kann, können wir den Bereich der Langlebigkeit dramatisch revolutionieren und ihn für jedermann zugänglich machen.
Begleiten Sie Sergey, während er Erkenntnisse von weltweit führenden Gesundheitsunternehmern, Wissenschaftlern, Ärzten und Erfindern sammelt und einen umfassenden Einblick in die Zukunft der Langlebigkeit in zwei Horizonten bietet:
• Der „Near Horizon of Longevity“ identifiziert die technologischen Entwicklungen, die es uns ermöglichen werden, 150 Jahre alt zu werden – von denen einige bereits genutzt werden – von der KI-basierten Diagnostik bis hin zur Genbearbeitung und Organregeneration.
• „The Far Horizon of Longevity“ bietet einen Rundgang durch die Zukunft der Altersumkehr und die aufregenden Technologien, die uns ein gesundes Leben bis zum Alter von 200 Jahren ermöglichen werden, vom Internet der Körper über digitale Avatare bis hin zur KI-Gehirn-Integration.
In einem Bonuskapitel stellt Sergey außerdem 10 Möglichkeiten zur Langlebigkeit vor, die wir bereits kennen und die wir leicht umsetzen können, um 100 Jahre alt zu werden. Dabei destilliert er die Wissenschaft hinter Ernährung, Bewegung, Schlaf, psychischer Gesundheit und unserer Umwelt in erreichbare Gewohnheiten und Lifestyle-Hacks, die jeder übernehmen kann ihr Leben und ihren Arbeitsplatz erheblich zu verbessern.
„The Science and Technology of Growing Young“ kombiniert praktische Ratschläge mit einem unglaublichen Überblick über die schöne neue Welt, die kommen wird, und definiert neu, was es bedeutet, ein Mensch zu sein und jung zu werden.
Titel: Jünger: Reduzieren Sie Ihr Bioalter – und leben Sie länger und besser
Autor/en: Kara N. Fitzgerald
Erscheinungsjahr: 2022
Um:
Basierend auf der bahnbrechenden Studie, die das Alter von Probanden in nur acht Wochen um drei Jahre verkürzte, entdecken Sie einen bewährten, zugänglichen Plan zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Reduzierung Ihres biologischen Alters.
Es stimmt: Älter werden ist unvermeidlich und Ihr chronologisches Alter kann sich nur in eine Richtung bewegen. Aber Sie haben auch ein biologisches Alter, das Wissenschaftler messen können, indem sie mithilfe der Epigenetik beurteilen, wie Ihre Gene ausgedrückt werden. Spannende neue Forschungsergebnisse zeigen, dass sich Ihr biologisches Alter tatsächlich in die entgegengesetzte Richtung bewegen kann – und Dr. Kara Fitzgeralds bahnbrechende, strenge klinische Studie hat bewiesen, dass dies möglich ist. Durch den Verzehr köstlicher Lebensmittel und die Etablierung vernünftiger Lebensstilpraktiken, die die genetische Expression positiv beeinflussen, reduzierten die Studienteilnehmer ihr Bioalter in nur acht Wochen um etwas mehr als drei Jahre!
Jetzt stellt Dr. Fitzgerald den Ernährungs- und Lebensstilplan vor, der Ihnen zeigt, wie Sie Ihre Epigenetik für ein jüngeres Ich beeinflussen können. In Younger You lernen Sie:
- Es ist nicht Ihre Genetik, die Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand bestimmt, sondern Ihre Epigenetik
- Wie die DNA-Methylierung Ihren epigenetischen Ausdruck stark beeinflusst
- Die Nahrungsmittel und Lebensstile, die die DNA-Methylierung am stärksten beeinflussen
- Einfache Änderungen an Ihren täglichen Routinen, die Ihr Leben um Jahre verlängern
- Das komplette Ernährungs- und Lifestyle-Programm mit Rezepten und Essensplänen, um Ihr Bioalter zu reduzieren und die Vitalität zu steigern
- Wie Sie Ihren epigenetischen Ausdruck in jeder Lebensphase pflegen, vom Säuglingsalter über die Lebensmitte bis hin zu Ihren späteren Jahrzehnten
Wir müssen den Abstieg in Krankheiten und Unwohlsein mit zunehmendem Alter nicht als unvermeidlich hinnehmen: Wenn Sie das Bioalter reduzieren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, an allen wichtigen Krankheiten zu erkranken, einschließlich Diabetes, Krebs und Demenz. Mit Bewertungstools zur Bestimmung Ihres Bioalters, Rezepten und Plänen für die Umsetzung hilft Ihnen Younger You dabei, jahrelange Schäden zu reparieren, chronische Krankheiten abzuwehren und Ihre Gesundheit zu optimieren – für die kommenden Jahre.
Titel: Radikale Langlebigkeit: Der wirkungsvolle Plan, Ihr Gehirn zu schärfen, Ihren Körper zu stärken und die Symptome des Alterns umzukehren
Autor/en: Ann Louise Gittleman
Erscheinungsjahr: 2021
Um:
Eine New-York-Times-Bestsellerautorin und hochmoderne Gesundheitsexpertin teilt ihren ernährungsbasierten Plan für ein gesundes, vitales und langes Leben.
Willkommen zu einer radikal neuen Sichtweise des Alterns – einer, die sich über konventionelle Weisheiten hinwegsetzt und den Alterungsprozess mit Widerstandsfähigkeit, Vitalität und Anmut neu definiert. Sie werden das fortschrittlichste Programm entdecken, das die Auswirkungen des Alterns abwehrt. Dazu gehört, wie Sie ein Leben lang angesammelte Giftstoffe und Mängel loswerden – und wie Sie deren Auswirkungen mit gezielten Nahrungsmitteln, kritischen Änderungen des Lebensstils, Peptiden und Signalmolekülen korrigieren und umkehren können Zellregeneration.
Mit ihrem charakteristischen, sachlichen Stil setzt sich Ann Louise Gittleman für einen Paradigmenwechsel ein, bei dem Ihre Biologie nicht Ihre Biografie ist. Indem Sie die Epigenetik nutzen, um viele der besorgniserregendsten Alterungszustände zu verlangsamen und umzukehren, können Sie Ihre „Jugendspanne“ bewahren und Ihre Immunität, Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihre Muskeln, Gelenke, Ihre Haut und Ihre Haare stärken. Sie können sogar Ihren Sexualtrieb wiederbeleben!
Basierend auf jahrzehntelanger Erfahrung und Forschung in der bahnbrechenden Anti-Aging- und Wiederherstellungsmedizin wird Radical Longevity für immer Ihr Wissen über das Altern verändern. Im Inneren entdecken Sie:
Die wichtigsten Vitamine, Mineralien und Hormone zur Wiederherstellung jugendlicher Immunität
Der transformative Radical Longevity Power Plan und der 5 Day Radical Reset zur Beruhigung des Darms und zur Revitalisierung der Leber
So manipulieren Sie Ihren Stoffwechsel
Das Aschenputtel-Mineral hilft, Gedächtnisverlust vorzubeugen und Alzheimer umzukehren
Wie Sie Ihren Körper dazu bringen, bis zu fünfzig Prozent mehr „Jugend trotzende Stammzellen“ zu produzieren
Die größte Gefahr der Gehirnalterung, die in Ihrem Zuhause lauert, und wie Sie Ihre beste Selbstverteidigung aktivieren
Das unerwartete „verbotene“ Essen, das Ihre Haut, Gelenke, Augen, Arterien und Ihr Gehirn um Jahre jünger erscheinen lässt und vieles mehr …
Radical Longevity präsentiert eine große und mutige neue Vision des Alterns, die Ihnen die Freiheit gibt, die Einschränkungen zu akzeptieren, die das Älterwerden einst mit sich brachte. Sehen Sie jugendlicher aus, fühlen Sie sich beweglicher und denken Sie klarer, wenn Sie in die radikal neue Ära des gesunden Alterns eintreten!
Titel: Die Langlebigkeitsdiät: Altern verlangsamen, Krankheiten bekämpfen, Gewicht optimieren
Autor/en: Valter Longo
Erscheinungsjahr: 2019
Um:
Das international bekannte, klinisch getestete, revolutionäre Diätprogramm zum Abnehmen, zur Bekämpfung von Krankheiten und für ein längeres, gesünderes Leben.
Kann Ihre Ernährung bestimmen, wie lange und wie gut Sie leben? Die klinisch erwiesene Antwort lautet „Ja“, und die Langlebigkeitsdiät ist einfacher zu befolgen, als Sie denken. Dieses einzigartige Programm ist der Höhepunkt von 25 Jahren Forschung zu Altern, Ernährung und Krankheiten auf der ganzen Welt und bietet eine einfache Lösung für ein gesundes Alter durch Ernährung. Der Schlüssel liegt darin, den im Buch skizzierten Plan für eine gesunde tägliche Ernährung mit der wissenschaftlich entwickelten Fasten-ähnlichen Diät (MKS) zu kombinieren; Die FMD, die nur drei bis vier Mal im Jahr durchgeführt wird, beseitigt das Elend und den Hunger, den die meisten von uns beim Fasten erleben, und ermöglicht es Ihnen, alle positiven Gesundheitseffekte einer restriktiven Ernährung zu nutzen und gleichzeitig negative Stressfaktoren wie niedrige Energie und Schlaflosigkeit zu vermeiden . Valter Longo, Direktor des Longevity Institute am USC und des Programms für Langlebigkeit und Krebs am IFOM in Mailand, entwarf die FMD, nachdem er eine Reihe bemerkenswerter Entdeckungen bei Mäusen und dann beim Menschen gemacht hatte, die darauf hindeuteten, dass bestimmte Diäten Stammzellen aktivieren und die Regeneration fördern können und Verjüngung mehrerer Organe, um das Risiko für Diabetes, Krebs, Alzheimer und Herzerkrankungen deutlich zu reduzieren. Longos einfacher pescatarianischer täglicher Ernährungsplan und die regelmäßigen Techniken, die das Fasten nachahmen, können beide zu beeindruckenden Ergebnissen führen. Die Longevity-Diät ist eiweiß- und zuckerarm und reich an gesunden Fetten und pflanzlichen Lebensmitteln. Sie hilft Ihnen nachweislich dabei:
- Abnehmen und Bauchfett reduzieren
- Verlängern Sie Ihre gesunde Lebensspanne mit einfachen täglichen Veränderungen
- Verhindern Sie altersbedingten Muskel- und Knochenschwund
- Bauen Sie Ihre Widerstandskraft gegen Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Krebs auf
Longos gesundes, lebensverlängerndes Programm basiert auf einem einfach umzusetzenden Pescatarian-Plan und einer Fasten-ähnlichen Diät, die höchstens viermal im Jahr und jeweils nur fünf Tage dauert. Mit 30 einfachen Rezepten für eine alltägliche Ernährung, die auf Longos fünf Säulen der Langlebigkeit basieren, ist die Longevity-Diät der Schlüssel zu einem längeren, gesünderen und erfüllteren Leben.
Titel: Codes der Langlebigkeit: Erfahren Sie von über 20 der führenden Gesundheitsexperten von heute, wie Sie Ihr Potenzial für ein auf 120 und mehr optimiertes Aussehen, Gefühl und Leben freisetzen können
Autor/en: Dr. Melissa Grill-Petersen
Erscheinungsjahr: 2021
Um:
Bringen Sie Höchstleistungen mit Vitalität und einem auf 120 und mehr optimierten Leben!
Was wäre, wenn alles, was man Ihnen über das Altern erzählt hat, falsch ist? Was wäre, wenn Sie statt eines Weges zum Zusammenbruch und Verfall das Alter verlangsamen und umkehren könnten, grenzenlose Energie zum Ausdruck bringen, sich mit 50 besser fühlen als mit 30, mit 65 besser aussehen könnten als mit 45, und das alles mit Vitalität und Freude? Das können Sie, und das ist erst der Anfang dessen, was Ihnen möglich ist, wenn Sie Ihre Langlebigkeitscodes freischalten.
Verfasst von mehr als 20 der führenden Gesundheits- und Langlebigkeitsführer von heute, teilen wir gemeinsam mit Ihnen, wie Sie die Kraft Ihrer DNA nutzen können, um Ihr grenzenloses Potenzial auszudrücken. Gemeinsam haben wir Hunderttausende Menschen dabei unterstützt, das Altern umzukehren, zu heilen, zu gedeihen und ihren Körper, ihre Gesundheit und ihr Leben zu optimieren. Mit unserem systembasierten Ansatz für ein langlebiges Leben können Sie jetzt dasselbe tun.
Vollgepackt mit praktischen und taktischen Lösungen schlägt dieses Buch die Brücke zwischen Wissenschaft und Seele. Wenn Sie mithilfe der Epigenetik die Zusammenhänge zwischen Lebensspanne, Gesundheitsspanne und Wohlergehensspanne verknüpfen, wird deutlich, wie die Teile eines langen, gut gelebten Lebens alle zu Ihrem individuellen Langlebigkeitsplan zusammenpassen. Erzielen Sie ab heute die wirkungsvollsten Ergebnisse im Kampf gegen das Alter, indem Sie Ihr Potenzial nutzen, grenzenlos zu leben und alterslos zu sein.
Titel: Der Weg zur Langlebigkeit: Wie man mit der Gesundheit und Ausdauer eines 40-Jährigen 100 erreicht
Autor/en: Luigi Fontana
Erscheinungsjahr: 2020
Um:
Der Weg zur Langlebigkeit ist ein Leitfaden für ein langes, gesundes Leben.
Darin fasst Dr. Luigi Fontana, Professor für Medizin und Ernährungswissenschaft, mehr als 20 Jahre Forschung zu Präventivmedizin, klinischer Praxis und sein gesammeltes Wissen über gesunde Langlebigkeit zusammen und nutzt dabei einen evidenzbasierten Ansatz.
Der Weg zur Langlebigkeit ist ein leicht verständlicher, umfassender Lebensstilplan, der Ernährung, Bewegung, Gehirngesundheit und Beziehungen integriert. Sie befürwortet keine einzige Ausschlussdiät (beinhaltet jedoch Elemente von 5:2, Keto und Veganismus); Es bietet ganzheitliche Empfehlungen, deren Umsetzung Ihnen dabei hilft, länger und gesünder zu leben.
Von einem weltweit führenden Unternehmen in der Langlebigkeitsforschung folgen Sie „The Path to Longevity“ für ein freudiges, aktives, unabhängiges, kreatives, langes und gesundes Leben.
Titel: Jenseits der 120-Jahres-Diät: So verdoppeln Sie Ihre lebenswichtigen Jahre
Autor/en: Roy L. Walford
Erscheinungsjahr: 2000
Um:
Laut Dr. Roy Walford besteht keine Notwendigkeit für plastische Chirurgie oder zwanghaften Sport, um den Auswirkungen der Zeit zu entgehen. Er argumentiert, dass die Lebenserwartung durch eine Ernährung, die alle benötigten Nährstoffe, aber etwa ein Drittel weniger Kalorien enthält, deutlich verlängert werden kann. In dieser vollständig überarbeiteten Ausgabe von „The 120 Year Diet“ erklärt Dr. Walford – und untermauert seine Erklärung mit Laborbeweisen –, warum er glaubt, dass die Anti-Aging-Diät die vitalen, produktiven Jahre eines Menschen bewahren und die menschliche Lebensspanne weit darüber hinaus verlängern kann sein derzeitiges Maximum. Dieses Buch ist eine perfekte Ergänzung zum Anti-Aging-Plan des Autors und enthält außerdem 20 Tage lang abwechslungsreiche, nährstoffreiche Menüs, die weniger als 1.500 Kalorien pro Tag enthalten.
Titel: Die Langlebigkeitsdiät: Der einzige bewährte Weg, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die maximale Vitalität durch Kalorieneinschränkung aufrechtzuerhalten: Der einzige bewährte Weg, um ... Höchste Vitalität zu verlangsamen – durch Kalorieneinschränkung
Autor/en: Brian M. Delaney und Lisa Walford
Erscheinungsjahr: 2010
Um:
Titel: Grenzenlos
Autor/en: Ben Greenfield
Erscheinungsjahr: 2019
Um:
Was wäre, wenn die Fähigkeit, Höchstleistungen zu erbringen, zu fühlen und zu erbringen, nicht nur eine Überlieferung wäre, sondern in greifbarer Nähe läge? In einer perfekten Welt könnten Sie alles haben: eine vollständige Optimierung von Geist, Körper und Seele. In „Boundless“ bietet der New-York-Times-Bestsellerautor von „Beyond Training“ und der Gesundheits- und Fitnessführer Ben Greenfield einen einzigartigen Entwurf für die vollständige menschliche Optimierung. Um Sie auf den Weg zur Maximierung von Kognition, geistiger Klarheit und IQ zu katapultieren, erfahren Sie: Wie Sie den Supercomputer Ihres Schädels neu verkabeln (& 9 Möglichkeiten, Ihre Neurotransmitter zu reparieren) Die 12 besten Möglichkeiten, ein durchlässiges Gehirn zu heilen 8 bewährte Methoden, um Stress abzubauen und verabschieden Sie sich von einem hohen Cortisolspiegel. 10 Lebensmittel, die Ihr Gehirn kaputt machen, und wie Sie sich intelligent ernähren. Wie Sie Nootropika und Smart Drugs sicher verwenden, zusammen mit den 8 besten Nahrungsergänzungsmitteln und Psychedelika zur Steigerung des Gehirns. Der Top-Nährstoff für die Gehirngesundheit, den Sie wahrscheinlich sind Ich bekomme nicht genug von 6 Möglichkeiten, Ihr Gehirn mit Biohacking-Ausrüstung, Spielen und Werkzeugen zu verbessern. Wie Sie die Zellen Ihres Nervensystems mithilfe von Technologie und moderner Wissenschaft trainieren. Einfache Möglichkeiten, Ihr Gehirn auf Kraft, Geschwindigkeit und Langlebigkeit zu trainieren. Der ultimative Leitfaden für Optimieren Sie Ihren Schlaf, maximieren Sie die geistige Erholung und stoppen Sie den Jetlag. Um sicherzustellen, dass Sie nackt gut aussehen und lange leben, erfahren Sie: 6 Möglichkeiten, schnelle, kräftige Muskeln aufzubauen (und warum größere Muskeln nicht besser sind) Wie man brennt Fett schnell, ohne Ihren Körper zu zerstören. Die Fitnessgeheimnisse von 6 der fittesten alten Menschen auf dem Planeten. Das beste Trainingsprogramm, um gleichzeitig Muskelaufbau und Fettabbau zu maximieren. Eine einfache Taktik, um das ganze Jahr über mit minimalem Aufwand schlank zu bleiben. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung -Schritte-System, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie genau essen sollten 14 Möglichkeiten, ein unaufhaltsames Immunsystem aufzubauen Wenig bekannte Taktiken, Tipps und Tricks für eine blitzschnelle Erholung vom Training Die besten Tools für Biohacking Ihres Körpers zu Hause und unterwegs Anleitung Essen, trainieren und leben Sie für optimale Symmetrie und Schönheit (und wie Sie Kinder mit übermenschlichen Körpern und Gehirnen erziehen). Und um Ihnen zu helfen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, lernen Sie: 12 Techniken, um Ihren Körper mithilfe Ihrer eigenen inneren Apotheke zu heilen. Was Die stärkste Emotion ist und wie Sie sie jeden Tag nutzen können. 4 der besten Möglichkeiten, Ihren Körper und Geist mithilfe von Klängen und Vibrationen zu heilen. 6 Möglichkeiten, Ihr Leben und Ihre Langlebigkeit mit Liebe, Freundschaften und dauerhaften Beziehungen zu verbessern. Wie Sie das Schlafzimmer biohacken für besseren Sex und längere Orgasmen sowie die besten Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Strategien zur Steigerung der Libido. Die perfekten Morgen-, Nachmittags- und Abendroutinen zur Verbesserung von Schlaf, Produktivität und allgemeinem Glück. 28 Möglichkeiten, die Weisheit der Vorfahren und moderne Wissenschaft zu kombinieren, um die Langlebigkeit zu verbessern. einschließlich der besten Lebensmittel, Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel, Injektionen, medizinischen Behandlungen, Biohacks, Fastenstrategien und vielem mehr. Die 4 versteckten Variablen, die Ihren Geist, Körper und Geist beeinflussen oder zerstören können. Die Übung, die Ihr Leben für immer verändern wird (und wie Sie das tun). (Reverse Engineering Ihres perfekten Tages) Boundless begleitet Sie bei jedem Schritt auf dem Weg zum Experten dafür, was Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihren Geist glücklich macht. Sie können das Buch zu jedem Kapitel aufschlagen und forschungserprobte und erprobte Techniken entdecken, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen, länger zu leben, umwerfenden Sex zu haben, robuste Kinder großzuziehen und vieles mehr.
Titel: Transcend: Neun Schritte, um für immer gut zu leben
Autor/en: Ray Kurzweil
Erscheinungsjahr: 2010
Um:
In Transcend präsentieren der berühmte Zukunftsforscher Ray Kurzweil und sein Co-Autor Terry Grossman, MD, ein innovatives, zugängliches Programm, das auf den Spitzenreitern in Ernährung und Wissenschaft basiert. Sie haben Tausende wissenschaftlicher Studien zusammengetragen, um zu beweisen, dass neue Entwicklungen in Medizin und Technologie es uns ermöglichen werden, unsere Lebenserwartung radikal zu verlängern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Transcend bietet Ihnen die praktischen Werkzeuge, die Sie benötigen, um lange genug zu leben (und lange genug gesund zu bleiben), um die Fortschritte in der Biotechnologie und Nanotechnologie, die bereits begonnen haben und in den kommenden Jahren immer schneller voranschreiten werden, voll auszunutzen. Damit Sie sich die neun Schlüsselkomponenten des Programms besser merken können, haben Ray und Terry sie in einer Gedächtnisstütze zusammengefasst: Gespräch mit Ihrem Arzt, Entspannung, Beurteilung, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Kalorienreduktion, Bewegung, neue Technologien, Entgiftung.
Dieses einfach zu befolgende Programm wird Ihnen helfen, die Grenzen Ihres genetischen Erbes zu überwinden und lange genug zu leben, um ewig zu leben.
Titel: Der Telomereffekt: Ein revolutionärer Ansatz für ein jüngeres, gesünderes und längeres Leben
Autor/en: Dr. Elissa Epel & Elizabeth Blackburn
Erscheinungsjahr: 2018
Um:
Eines der besten „klugen“ Bücher dieses Jahrzehnts – The Guardian
Ein bahnbrechendes Buch über die Geschichte der Telomere mit frischen Ratschlägen, wie man den Alterungsprozess verlangsamt und das Leben verlängert. Die Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn und die führende Gesundheitspsychologin Dr. Elissa Epel haben biologische Marker namens Telomere entdeckt, die dabei helfen können, zu verstehen, wie gesund unsere Zellen sind und was wir tun können, um sie zu verbessern.
Das Buch befasst sich insbesondere mit Ideen, darunter: wie das biologische Alter nicht das chronologische Alter ist; eine biologische Grundlage für die Geist-Körper-Verbindung, wie Schlaf und Ernährung die Telomere beeinflussen können und schockierenderweise, wie Mütter, die während der Schwangerschaft stark gestresst sind, Kinder mit kürzeren Telomeren bekommen. Es bietet außerdem Tools und Ratschläge zur Bestimmung des Zellalters und der Telomergesundheit.
Ärztin Elizabeth Blackburn wurde 2009 für ihre Entdeckung der Telomere und ihrer Rolle im Alterungsprozess mit dem Nobelpreis für Physiologie oder Medizin ausgezeichnet und wurde zuvor in die Liste der 100 einflussreichsten Menschen des TIME-Magazins aufgenommen.
Dr. Elissa Epel ist eine führende Gesundheitspsychologin, die bahnbrechende Forschungen durchgeführt hat, um die psychobiologischen Mechanismen aufzudecken, die damit zusammenhängen, wie Stress uns altern lässt und unsere Gesundheit beeinträchtigt – von emotionalem Essen über ungesunde Speicherung von Bauchfett bis hin zur Verkürzung der Telomere.
Titel: Wie man nicht stirbt: Entdecken Sie die Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen
Autor/en: Gene Stone & Michael Greger
Erscheinungsjahr: 2017
Um:
Der internationale Bestseller
„Dr. Michael Greger enthüllt die Lebensmittel, die Ihnen helfen, länger zu leben“ Daily Mail
„Dieses Buch kann denjenigen helfen, die anfällig für Krankheiten sind, denen durch richtige Ernährung vorgebeugt werden kann“, Seine Heiligkeit der Dalai Lama
Warum sollten Sie sich auf Medikamente und Operationen verlassen, um eine lebensbedrohliche Krankheit zu heilen, wenn die richtigen Entscheidungen Sie von vornherein verhindern können?
„How Not To Die“ gibt wirksame, wissenschaftlich bestätigte Ernährungsratschläge zur Vorbeugung unserer größten Todesursachen – darunter Herzkrankheiten, Brustkrebs, Prostatakrebs, Bluthochdruck und Diabetes – und zeigt die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile auf, die einfache Ernährungsgewohnheiten mit sich bringen können.
Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen untersucht der internationale Bestseller „How Not To Die“ jede der häufigsten Krankheiten, um zu zeigen, was, wie und warum sich verschiedene Lebensmittel auf uns auswirken und wie ein erhöhter Verzehr bestimmter Lebensmittel und der Verzicht auf andere unser Risiko drastisch reduzieren können Sie können krank werden und sogar die Auswirkungen einer Krankheit umkehren. Außerdem wird Dr. Gregers „Daily Dozen“ vorgestellt – die zwölf Lebensmittel, die wir alle jeden Tag essen sollten, um bei bester Gesundheit zu bleiben.
Mit Schwerpunkt auf der individuellen Familiengesundheitsgeschichte und der Erkenntnis, dass jeder etwas anderes braucht, bietet Dr. Michael Greger praktische Ernährungsratschläge, die Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
