Les suppléments NMN sont assez simples à prendre :
- Vous pouvez l'avaler en poudre.
- Le prendre avec de l'eau. C'est la façon dont la plupart des études ont administré le NMN.
- Le mélanger dans la nourriture. C'est ce que fait le Dr David Sinclair.
- Le prendre par voie sublinguale (c'est-à-dire le laisser se dissoudre sous la langue pendant 20 à 30 secondes).
Pour une absorption optimale, prendre par voie sublinguale sans nourriture (sauf si cela provoque des troubles gastro-intestinaux).
Dosage : la posologie initiale du NMN est généralement de 500 mg, de nombreuses personnes optant pour 1000 mg à 2000 mg par jour. La limite supérieure suggérée est de 2000 mg, car des doses plus élevées pourraient ne pas offrir de bénéfices supplémentaires et pourraient entraîner des effets secondaires, bien que certains utilisateurs rapportent des expériences positives avec des quantités plus élevées.
Tenez compte de vos objectifs personnels et consultez un professionnel de la santé pour décider du dosage. Le Dr David Sinclair prend 1000 mg de NMN en association avec d'autres suppléments comme le Resvératrol, la Vitamine D, les Acides Gras Oméga-3 et la Metformine (un médicament pour la gestion de la glycémie).
Suppléments à associer : NR, TMG, Apigénine & Resvératrol sont tous des suppléments qui agissent sur la même voie pour augmenter la production de NAD+. Si ces autres suppléments font également partie de votre régime, les prendre ensemble peut être bénéfique.
Quand prendre : beaucoup de gens ignorent le rôle du NMN et du NAD+ dans le rythme circadien de nos cellules, qui procure une sorte d'effet stimulant en signalant l'heure du jour au corps et au cerveau. Il est donc recommandé de prendre du NMN le matin/en début de journée pour A) augmenter les niveaux d'énergie pendant la journée et B) ne pas interférer avec le sommeil.
Combien de temps faut-il pour observer les effets du NMN ?
Les effets du NMN varient d'une personne à l'autre, certains ressentant des sensations physiques tandis que d'autres non. Plusieurs facteurs contribuent à cette variation :
- Les effets cumulatifs peuvent prendre du temps à se manifester, des études suggérant une période de 90 jours pour des bénéfices notables.
- Les différences individuelles en matière de santé générale et de métabolisme affectent le taux d'absorption et la réponse au NMN.
- Les attentes et l'état d'esprit influencent la perception ; certains peuvent anticiper des changements spectaculaires et négliger des améliorations subtiles.
- Le NMN et les suppléments similaires ciblent principalement les bénéfices pour la santé à long terme plutôt que les sensations immédiates, à l'instar des bénéfices graduels des habitudes saines comme manger des légumes ou utiliser un écran solaire.
La meilleure façon de mesurer l'efficacité du NMN est de tester vos niveaux de NAD+ avant et 3 à 6 mois après avoir commencé la supplémentation via un test sanguin de NAD+.
Stockage : Pour stocker efficacement le NMN, utilisez un récipient hermétique dans un endroit frais et sombre. Contrairement à une idée reçue, le NMN ne nécessite pas de réfrigération pour un stockage à court terme, car sa pureté se dégrade sur des mois, et non des jours. Bien que la réfrigération soit conseillée pour de grandes quantités, le NMN peut être conservé dans un endroit frais et sombre pendant les voyages ou les vacances sans dégradation immédiate.
Combien de temps prendre du NMN ?
Les suppléments pour la longévité et l'optimisation de la santé, y compris le NMN, nécessitent une utilisation constante et à long terme pour des bénéfices optimaux, à l'instar de l'exercice pour maintenir la forme physique.
Pour maximiser les bénéfices de la science actuelle, il est essentiel de maintenir un régime de supplémentation jusqu'à ce que de meilleures méthodes émergent. L'arrêt de l'apport en NMN entraînera le retour des niveaux de NAD à leur niveau de base, bien que de courtes pauses n'auront pas d'impact immédiat sur les niveaux. Des périodes prolongées sans NMN peuvent empêcher les niveaux de NAD+ de dépasser les niveaux de base naturels.
Dois-je faire des cycles de NMN ?
(Cyclisme de suppléments : le cyclisme consiste à prendre périodiquement un supplément suivi d'une pause pour éviter l'accumulation de tolérance. Typiquement, il comprend deux phases : « Période de prise » : prendre le supplément comme indiqué pour en tirer les bénéfices. « Période d'arrêt » : cesser l'apport du supplément pendant une durée définie pour permettre au corps de se réinitialiser et d'éviter l'adaptation.)
Comme indiqué ci-dessus, nous pensons que les suppléments de longévité doivent être pris à long terme, et à ce titre, les cycles d'arrêt et de reprise ne sont pas conseillés, sauf si vous envisagez des routines comme un mois de prise, deux jours d'arrêt (ou similaire). Toutes les études à ce jour sur le NMN ont impliqué une prise constante, et non un cyclisme.
FAQ :
Quand puis-je m'attendre à des résultats ?
Les bienfaits du NMN peuvent être quasi immédiats ou prendre du temps à s'accumuler. De nombreuses personnes rapportent une augmentation d'énergie et de concentration en deux à quatre semaines. Cependant, chaque personne est différente. Et certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de temps pour atteindre les résultats souhaités.
Tout comme le Resvératrol et d'autres compléments alimentaires anti-âge, les bienfaits de la prise de NMN s'accumulent également avec le temps. En d'autres termes, plus vous en prenez, meilleurs seront les résultats à long terme. Et plus grands seront les bienfaits pour votre énergie, vos capacités cérébrales, la santé de votre cœur et votre longévité globale.
Il a été cliniquement prouvé que le NMN augmente les niveaux de NAD et, pour certaines personnes, il faut juste un peu plus de temps pour voir et ressentir la différence.
Est-il sûr de prendre de la poudre de NMN avec mes médicaments ?
Tous nos produits sont fabriqués dans des installations conformes aux normes BPF et testés par des laboratoires tiers pour garantir leur qualité. Cela assure une pureté et une sécurité maximales pour une utilisation à long terme. Aucun effet secondaire indésirable du NMN n'a été rapporté.
Cependant, comme pour tout supplément, si vous prenez actuellement des médicaments, il est recommandé de consulter votre médecin avant d'en prendre. Lorsque vous discuterez de la supplémentation en NMN avec votre médecin généraliste, il pourrait s'y référer, ou être plus familier avec le terme β-nicotinamide mononucléotide.