Nous répondons aux questions les plus fréquentes sur lemagnésium et partageons nos meilleurs conseils pour le prendre, AINSI que les choses courantes à éviter et les erreurs que nous voyons les gens faire.

Vos questions les plus fréquentes sur le magnésium : réponses

 

Comment prendre du magnésium

Le magnésium est l’un des suppléments les plus couramment pris par les sociétés occidentales. Il est particulièrement populaire dans la communauté de la longévité et de l’espérance de vie en raison de ses bienfaits multiples sur l’ensemble du corps.

Comment prendre de la poudre de magnésium

La méthode préférée pour prendre de la poudre de magnésium est avec de la nourriture ou en la dissolvant dans de l’eau. Si vous avez acheté du magnésium en capsules et que vous souhaitez le prendre avec de la nourriture, il suffit d’ouvrir la capsule, de verser le contenu dans votre nourriture ou votre eau et de mélanger jusqu’à dissolution ou jusqu’à ce qu’il ne soit plus visible.

 

Quelle quantité de magnésium prendre quotidiennement

L’apport quotidien recommandé (AQR) en magnésium pour les adultes est de 310 à 420 mg selon l’âge et le sexe. La plupart des passionnés de longévité prennent 500 mg par jour. Le magnésium est sûr à des doses plus élevées et de nombreuses personnes en prennent 2 à 3 grammes par jour.

Quand prendre du magnésium ?

Le magnésium peut être pris à tout moment de la journée. Certaines personnes le prennent pour améliorer leur sommeil, donc le prendre 30 minutes avant le coucher serait idéal dans ce cas.

Combien de temps faut-il pour que le magnésium agisse ?

La question la plus fréquente que nous recevons est « combien de temps faut-il pour que le magnésium agisse ? ». Comme tout supplément, le magnésium prend du temps pour entrer dans votre système et agir. Le temps que cela prendra dépendra de votre méthode de prise préférée.

Quelle quantité de magnésium prendre ?

La plupart des gens prennent soit des mg par jour. Beaucoup de gens en prennent plus que cela, et il est parfaitement sûr de prendre 2 ou 3 grammes par jour, cependant, certaines personnes ressentent des maux d’estomac à des doses plus élevées.

Nos meilleurs conseils pour prendre du magnésium

Conseil 1 :

 C’est trop simple… mais n’oubliez pas de prendre votre magnésium ! La meilleure façon de vous assurer de vous souvenir de prendre votre magnésium est de l’ajouter à une routine/un rituel que vous faites déjà. Par exemple, si vous buvez une tasse de café dès que vous vous levez le matin, mettez votre magnésium sur votre café pour ne pas le manquer… si vous manquez une journée, ne pensez pas que tout votre travail acharné est annulé. S’il ne s’agit que d’un jour ou deux, vous pouvez rattraper le coup en augmentant légèrement votre dosage les jours suivants. Cependant, ne manquez pas une semaine et ne prenez pas 8 jours de doses en une seule journée ! Beaucoup de nos clients prennent 2 ou 3 grammes par jour, donc vous ne ferez pas d’excès en prenant un gramme et demi pendant 3 jours.

Conseil 2 :

Prenez votre magnésium avec un repas. Nous pensons que c’est la meilleure façon de prendre du magnésium, car votre corps l’absorbera en même temps que les nutriments contenus dans les aliments. Si vous prenez du magnésium en capsules, vous pouvez soit avaler les capsules avec un peu d’eau pendant que vous mangez, soit ouvrir les capsules et verser le magnésium dans de l’eau (à boire) ou dans votre repas.

Conseil 3 : Ne prenez pas de magnésium avec des antibiotiques. Cela peut sembler contre-intuitif puisque le magnésium est un minéral essentiel, mais vous ne devriez pas prendre de suppléments supplémentaires si vous prenez certains antibiotiques. Les antibiotiques qui contiennent des aminoglycosides affectent les muscles et, comme le magnésium affecte les muscles, cela pourrait causer des problèmes. De plus, certains antibiotiques peuvent affecter la quantité de magnésium que le corps peut absorber. Le magnésium peut également se lier aux antibiotiques, réduisant ainsi les bienfaits.

Les principales choses à éviter lors de la prise de magnésium

Choses à éviter 3 : La qualité et la pureté sont primordiales. Malheureusement, toutes les entreprises ne sont pas d’accord avec nous. Bien qu’Amazon soit la place de marché mondiale et que vous puissiez y trouver tous les compléments sous le soleil (y compris les nôtres), ne tenez pas pour acquis que chaque complément sur Amazon est pur et testé pour la qualité. Malheureusement, vous constaterez que les compléments les moins chers et les plus vendus sur Amazon sont très souvent des vendeurs chinois sans scrupules dont la qualité est très discutable. En d’autres termes, ils sont les meilleurs vendeurs parce qu’ils sont les moins chers. Pour renforcer une crédibilité (infondée), ils paient des tiers pour des dizaines de fausses critiques, ce qui donne aux acheteurs l’impression que des centaines d’autres consommateurs apprécient et bénéficient de leur produit. Bien sûr, il y aura aussi des critiques authentiques, mais pour les marques de faible ou de mauvaise qualité dont nous parlons ici, celles-ci sont dues à l’effet placebo.

Bien sûr, ce n’est pas toujours le cas et de nombreuses vitamines et compléments courants sont achetés sur Amazon des centaines de milliers de fois par mois et donc certains des meilleurs vendeurs ont les économies d’échelle pour pouvoir offrir un excellent rapport qualité-prix. Mais on peut affirmer que pour les catégories moins connues, comme les compléments de longévité, ce n’est pas le cas et donc les produits les moins chers ne sont pas ce qu’ils disent.

Chez Longevity Box, chaque produit que nous développons est pur à plus de 99 % (le plus pur possible) et nous testons chaque lot. Vous pouvez trouver notre dernier certificat pour chaque produit sur Amazon et sur notre site Web.

Suivez ces conseils et évitez ces éléments pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre investissement dans votre santé à long terme. Si vous avez des questions, veuillez consulter les pages de produits sur notre site Web pour plus de FAQ sur le resvératrol ou contactez-nous à l’adresse CustomerService@LongevityBox.co.uk.