Nous répondons aux questions les plus fréquentes sur le magnésium et partageons nos meilleurs conseils pour le prendre, AINSI que les choses courantes à éviter et les erreurs que nous voyons les gens faire.
Vos questions les plus fréquentes sur le magnésium avec nos réponses
Le magnésium est l’un des compléments les plus consommés dans les sociétés occidentales. Il est particulièrement populaire dans la communauté de la longévité et de la durée de vie saine en raison de ses bienfaits multiples sur l’ensemble du corps.
Comment prendre du magnésium
La méthode préférée pour prendre le magnésium est de le faire avec de la nourriture ou de le dissoudre dans de l’eau. Si vous avez acheté du magnésium en capsules et souhaitez le prendre avec de la nourriture, il suffit d’ouvrir la capsule, de verser le contenu dans votre nourriture ou votre eau et de mélanger jusqu’à ce qu’il soit dissous ou ne soit plus visible.
Comment prendre la poudre de magnésium
La méthode préférée pour prendre la poudre de magnésium est de le faire avec de la nourriture ou de le dissoudre dans de l’eau. Si vous avez acheté du magnésium en capsules et souhaitez le prendre avec de la nourriture, il suffit d’ouvrir la capsule, de verser le contenu dans votre nourriture ou votre eau et de mélanger jusqu’à ce qu’il soit dissous ou ne soit plus visible.
Quelle quantité de magnésium prendre quotidiennement
L’apport quotidien recommandé (AJR) en magnésium pour les adultes est de 310 à 420 mg, selon l’âge et le sexe. La plupart des adeptes de la longévité en prennent 500 mg par jour. Le magnésium est sûr à des doses plus élevées et de nombreuses personnes en prennent 2 à 3 grammes par jour.
Quand prendre du magnésium ?
Le magnésium peut être pris à tout moment de la journée. Certaines personnes le prennent pour favoriser le sommeil, donc le prendre 30 minutes avant le coucher serait idéal dans ce cas.
Combien de temps faut-il au magnésium pour agir ?
La question la plus fréquente que l’on nous pose est « combien de temps faut-il au magnésium pour agir ». Comme tout complément, le magnésium met du temps à entrer dans votre système et à agir. Le temps que cela prendra dépendra de votre méthode de prise préférée.
Quelle quantité de magnésium prendre ?
La plupart des gens prennent soit des mg par jour. Beaucoup de gens en prennent plus, et il est parfaitement sûr d’en prendre 2 ou 3 grammes par jour, mais certaines personnes ressentent des maux d’estomac à des doses plus élevées.
Nos meilleurs conseils pour prendre du magnésium
Astuce 1 :
Cela semble trop simple… mais n’oubliez pas de prendre votre magnésium ! La meilleure façon de vous assurer de vous souvenir de prendre votre magnésium est de l’intégrer à une routine/un rituel que vous avez déjà. Par exemple, si vous prenez une tasse de café dès que vous vous levez le matin, placez votre magnésium sur votre tasse de café pour ne pas le manquer... si vous manquez un jour, ne pensez pas que tout votre travail est gâché. S’il ne s’agit que d’un ou deux jours, vous pouvez rattraper le temps perdu en augmentant légèrement votre dosage les jours suivants. Bien sûr, ne manquez pas une semaine et ne prenez pas 8 jours de doses en une seule journée ! Beaucoup de nos clients prennent 2 ou 3 grammes par jour, donc vous n’allez pas exagérer en prenant un gramme et demi pendant 3 jours.
Astuce 2 :
Prenez votre magnésium avec un repas. Nous pensons que c’est la meilleure façon de prendre du magnésium car votre corps l’absorbera en même temps que les nutriments contenus dans les aliments. Si vous prenez du magnésium sous forme de capsules, vous pouvez soit avaler les capsules avec un peu d’eau pendant que vous mangez, soit ouvrir les capsules et verser le magnésium dans de l’eau (à boire) ou dans votre repas.
Astuce 3 : Ne prenez pas de magnésium avec des antibiotiques. Cela peut sembler contre-intuitif puisque le magnésium est un minéral essentiel, mais vous ne devriez pas prendre de suppléments supplémentaires si vous êtes sous certains antibiotiques. Les antibiotiques qui contiennent des aminoglycosides affectent les muscles et, comme le magnésium affecte les muscles, cela pourrait causer des problèmes. De plus, certains antibiotiques peuvent affecter la quantité de magnésium que le corps peut absorber. Le magnésium peut également se lier aux antibiotiques, réduisant ainsi leurs bienfaits.
Principales choses à éviter lors de la prise de magnésium
Choses à éviter 1 :
Bien que le magnésium puisse favoriser un sommeil de qualité, ne vous attendez pas à ce qu’il guérisse les problèmes de sommeil sous-jacents. Si vous avez du mal à dormir à cause de problèmes externes et/ou environnementaux comme le stress, le travail de nuit, manger avant de dormir ou une mauvaise hygiène de sommeil, le magnésium pourrait ne pas être la solution miracle que vous recherchez. Le sommeil est si important pour la longévité qu’il vaut la peine d’investir du temps et des efforts pour le rendre aussi bénéfique que possible.
Choses à éviter 2 : Ne prenez pas trop de magnésium. Nous avons entendu parler de cas où des personnes prenaient plus de 10 grammes de magnésium en pensant que « plus c’est mieux ». Bien que de nombreuses personnes soient déficientes en magnésium, presque personne ne le sera au point de bénéficier de mégadoses. Trop de magnésium demandera à vos reins de travailler dur et d’éliminer l’excès de minéral de votre corps, il n’est donc pas bon d’en abuser. Cela peut également provoquer des maux d’estomac et de la diarrhée, ce qui n’est jamais agréable !
Choses à éviter 3 : La qualité et la pureté sont primordiales. Malheureusement, toutes les entreprises ne sont pas d’accord avec nous. Bien qu’Amazon soit la place de marché mondiale et que vous puissiez y trouver tous les compléments sous le soleil (y compris les nôtres), ne tenez pas pour acquis que chaque complément sur Amazon est pur et testé pour la qualité. Malheureusement, vous constaterez que les compléments les moins chers et les plus vendus sur Amazon proviennent très souvent de vendeurs chinois peu scrupuleux dont la qualité est très discutable. En clair, ils sont les meilleurs vendeurs parce qu’ils sont les moins chers. Pour bâtir une crédibilité (non fondée), ils paient des tiers pour des dizaines de fausses critiques, ce qui donne au public l’impression que des centaines d’autres consommateurs apprécient et bénéficient de leur produit. Bien sûr, il y aura aussi des critiques authentiques, mais pour les marques de faible ou de mauvaise qualité dont nous parlons ici, celles-ci sont dues à l’effet placebo.
Bien sûr, ce n’est pas toujours le cas et de nombreuses vitamines et compléments courants sont achetés sur Amazon des centaines de milliers de fois par mois et, par conséquent, certains des meilleurs vendeurs ont les économies d’échelle nécessaires pour pouvoir offrir un excellent rapport qualité-prix et une grande qualité. Mais il est juste de dire que pour les catégories moins connues, comme les compléments de longévité, ce n’est pas le cas et donc les produits les moins chers ne sont pas ce qu’ils prétendent être.
Chez Longevity Box, chaque produit que nous développons est pur à plus de 99 % (le plus pur possible) et nous testons chaque lot. Vous pouvez trouver notre dernier certificat pour chaque produit sur Amazon et sur notre site web.
Suivez ces conseils et évitez ces choses pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre investissement dans votre santé à long terme. Si vous avez des questions, veuillez consulter les pages produits de notre site web pour plus de FAQ sur le Resvératrol ou contactez-nous à CustomerService@LongevityBox.co.uk.