Biologischer Alterstest – Bestimmen Sie Ihr tatsächliches Alter mit 11 bewährten Methoden

"Wie alt bist du?" kann manchmal eine unangenehme Frage sein, besonders wenn wir älter werden. Wenn wir unsicher darüber sind, wie wir mit zunehmendem Alter aussehen, kann dies dazu führen, dass wir, anstatt direkt zu antworten, unsere Mitmenschen bitten, unser Alter zu erraten. Für Menschen, die sich für Langlebigkeit, Gesundheitsspanne und Biohacking interessieren, ist dies eine Frage, die gern und gerne gestellt wird :)

Es entsteht ein neues Wissenschaftsgebiet, das unser „biologisches Alter“ im Gegensatz zu unserem chronologischen Alter untersucht. Insbesondere misst dieser Wissenschaftsbereich unsere „ biologische Uhr “, um ein „Alter“ zu ermitteln, das repräsentativ für den Zustand und das Wohlbefinden Ihres Körpers ist, im Gegensatz zu einem Alter, das mit der Rotation der Erde um die Sonne zusammenhängt.

So berechnen Sie das biologische Alter

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, die biologische Uhr unseres Körpers zu bestimmen, empfehlen die meisten Wissenschaftler die Verwendung der „DNA-Methylierungsuhr“ des Körpers – epigenomhaltige Methylgruppen. Das Epigenom bestimmt, wie ein bestimmtes Genom ausgedrückt wird, und neigt dazu, sich mit zunehmendem Alter zu verändern. Es gibt jedoch viele andere Möglichkeiten, Ihr biologisches Alter besser zu verstehen. In diesem Artikel werden wir die derzeit verfügbaren Optionen untersuchen.

Im Streben nach Langlebigkeit und dauerhafter Gesundheit haben wir 11 Tests zusammengestellt, mit denen Sie das biologische Alter Ihres Körpers bestimmen können – das oft von Ihrem chronologischen Alter abweichen kann. Wir teilen auch unsere Meinung darüber mit, auf welche Sie sich konzentrieren sollten, um Ihre weitere Gesundheitsreise zu unterstützen.

Schauen wir uns unten um.

Alterstest Nr. 1 – Phänotypisches Alter – Rechner für das biologische Alter

Phenotypisches Alter ist ein biologischer Altersrechner, der auf der Grundlage von neun Blutbiomarkern misst und auf der Grundlage des chronologischen Alters der Daten von 11.432 Erwachsenen berechnet wird – alle zwischen 20 und 48 Jahren. Es handelt sich um ein wissenschaftliches Modell aus der Arbeit von ME Levine et al ., das anschließend in eine benutzerfreundliche Tabelle formatiert wurde. Um Ihre Ergebnisse zu ermitteln, benötigen Sie lediglich Daten aus Ihren eigenen Blutuntersuchungen.

Anhand der Ergebnisse der Excel-Tabelle und des gesamten Basislinientests haben wir die gegebenen Informationen eingegeben, um unser phänotypisches Leben zu bestätigen. Zu diesen Informationen gehörten die Größe und Form unserer weißen und roten Blutkörperchen, Kreatinin und Albumin.

Wenn Sie sich fragen: „Wie berechne ich mein biologisches Alter?“ Dann finden Sie hier einen Link zur Tabelle, in der Sie Ihre eigenen Daten eingeben können, um Ihr eigenes biologisches Alter zu ermitteln.

Alterstest Nr. 2 – AgingAI

Insilico Medicine ist ein auf Langlebigkeit ausgerichtetes KI-Unternehmen, das ein leistungsstarkes Tool zur Berechnung Ihres biologischen Alters entwickelt hat. Das Tool namens AgingAI ist revolutionär im Bereich der biologischen Uhr und berücksichtigt viel mehr Faktoren als das oben genannte Phenotype-Tool. Der CTO von Insilico, Alex Zhavoronkov, ist möglicherweise einer der weltweit führenden Anbieter für Fortschritte in der Forschung zur Langlebigkeitstechnologie.

AgingAI nutzt den direkten Ansatz der künstlichen Intelligenz zur Schätzung des biologischen Alters, der wesentlich technischer und komplexer ist als das bisherige lineare Modell, das in unserem zuvor erwähnten phänotypischen Altersinstrument verwendet wurde. Dieser Ansatz nutzt tiefe neuronale Netze und wird anhand von über 60.000 Datenpunkten trainiert.

Nach unseren Beobachtungen ist dieses Altersinstrument aufgrund des verwendeten Ansatzes des maschinellen Lernens genetisch gesehen subjektiver, da es voreingenommen ist, nicht das chronologische Alter als endgültige Antwort anzugeben.

Sie können hier auf das Aging AI-Tool zugreifen .

Notiz:

Für diese ersten beiden biologischen Alterstests müssen Sie über Ihre eigenen Bluttestergebnisse verfügen. Wenn bei Ihnen kürzlich eine „Vollblutuntersuchung“ beim NHS durchgeführt wurde, können Sie diese manchmal von Ihrem Hausarzt erhalten. Wenn bei Ihnen noch keine vollständige Blutuntersuchung durchgeführt wurde, können Sie diese ganz einfach über unseren Partner medichecks durchführen lassen, der eine Reihe von Tests anbietet, darunter den Ultimate Performance Blood Test , der 57 Blutmarker umfasst und fast alle erforderlichen Marker abdeckt diese beiden Tests. Wenn Sie für die verbleibenden Marker keinen Zugriff auf Ihre Blutergebnisse erhalten, geben wir den Median des angezeigten Bereichs ein.

Alterstest Nr. 3 – RealAge von Sharecare

Da viele von uns keine Bluttestergebnisse zur Hand haben, um sie in die oben genannten Tools einzugeben, ist für RealAge von Sharecare kein Bluttest erforderlich. Obwohl es kein so genaues biologisches Instrument ist, da es auf Blutuntersuchungen verzichtet, gleicht dieses Instrument seine Mehrdeutigkeit durch einen fragebogenähnlichen Ansatz aus.

Dieses von Mike Roizen und Dr. Oz gemeinsam entwickelte Tool wurde mehr als 43 Millionen Mal fertiggestellt.

Die Einzigartigkeit dieses Tests ist komplementär, da seine Fragen physiologische und emotionale Datenpunkte sehr klar messen. Es gibt auch Folgetools, die direkt auf den RealAge-Score abzielen und Ihnen so helfen, den Score weiter zu verbessern, wie zum Beispiel das „Dashboard“, das eine Verhaltensverfolgung ermöglicht und maßgeschneiderte Ratschläge gibt.

Der Test selbst dauert 15–20 Minuten und fragt nach Ihrem Lebensstil und Ihrer allgemeinen Gesundheit. Es wird Ihr biologisches Alter vorhersagen und uns gefällt, dass es auch Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit gibt.

Alterstest Nr. 4 – Glykan-Alterstest

Glycan Age ist ein Bluttest zu Hause, der mit einem einfachen Fingerstich durchgeführt und per Post zurückgeschickt wird. Dieser Test ist Teil des wissenschaftlichen Gedankens, dass Glykane als biologische Uhr verwendet werden können.

Glykane sind Zuckermoleküle, die Körperproteine ​​umgeben und verändern. Glycan Age untersucht die Glykane Ihres Körpers und sagt, dass sie den Entzündungszustand Ihres Immunsystems in Bezug auf Ihre Lebensentscheidungen anzeigen, was wiederum Ihr biologisches Alter anzeigt.

Es werden sowohl gute als auch schlechte Glykane gemessen, und aus deren Konzentration lassen sich Hinweise ableiten, da gute Glykane typischerweise mit zunehmendem Alter abnehmen, während die Zahl schlechter Glykane zunimmt. Allerdings weist dieser Test große Schwankungen in den Ergebnissen auf, sodass es schwierig sein kann, Ihr wahres biologisches Alter anhand nur einer einzigen Glykanspiegelprüfung zu bestimmen.

Hier können Sie Ihren Glykan-Altertest durchführen .

Alterstest Nr. 5 – Longevity Box DNA & Epigenetics Test – epigenetischer Test

Der Longevity Box DNA & Epigenetics Test ist ein speichelbasiertes epigenetisches Testkit für zu Hause, bereitgestellt von Muhdo Health, und der genaueste epigenetische Test, wenn es um biologische Alterungstests geht.

Wir analysieren 1.000 handverlesene SNPs, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit und das Altern beeinflussen, und liefern nicht nur ein biologisches Alter, sondern auch ein Alter für Ihre Augengesundheit, Ihr Gedächtnis, Ihr Gehör und einen Entzündungswert.

Wir stellen über 300 genetische Berichte in 20 Kategorien bereit und helfen Ihnen dabei, alles zu verstehen, was Ihre Gene Ihnen über Ihre Gesundheit, Sportlichkeit, Gesundheitsrisiken, Ernährung und vieles mehr sagen können.

Es dauert nur drei Wochen, bis Sie Ihre Ergebnisse erhalten, nachdem Sie Ihre Speichelprobe eingeschickt haben. Der Prozess zur Berechnung Ihres biologischen Alters umfasst die Extraktion Ihrer DNA, das Auslesen der Methylierungsänderungen, die Eingabe Ihrer DNA in einen Computer, wo Methylierungsprofile erstellt werden, und die Analyse der Daten, um Ihre Ergebnisse zu erstellen.

Ihren epigenetischen Alterstest können Sie hier erhalten .

Alterstest Nr. 6 – InnerAge – biologischer Alterstest

InnerAge ist ein biologischer Alterstest, der Biomarker basierend auf Ihrem Geschlecht verfolgt und Ergebnisse basierend auf Ihren Lebensstilentscheidungen und Blutuntersuchungen liefert. Nachdem Sie den Test abgeschlossen haben, erstellt InnerAge eine personalisierte Empfehlungsliste, mit der Sie täglich Ihre Biomarkerzonen verbessern können.

InnerAge verwendet verschiedene Biomarker, 17 für Männer und 13 für Frauen, um Ihre Ergebnisse zu berechnen. Ihr Einblick ist insofern einzigartig, als sie tief in Ihre Daten eintauchen und Ihnen zeigen, welcher Biomarker Ihr biologisches Alter verbessert oder beeinträchtigt.

Hier können Sie Ihren Inner Age-Test machen .

Alterstest Nr. 7 – Lebenslänge – Altersquiz

LifeLength nimmt das Rätsel der biologischen Uhr auf eine andere Art und Weise und konzentriert sich stattdessen auf die Telomere des Körpers – die Enden Ihrer Chromosomen, die ihn vor dem Verfall schützen. Diese Telomere verkürzen sich mit der Zeit und können mit altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht werden. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um einen Zusammenhang zwischen diesen Tests und der Mortalität herzustellen.

Nachdem Sie Ihre Ergebnisse per E-Mail vom Labor erhalten haben, wird ein Termin mit einem LifeLength-Arzt vereinbart, um direkt vor Ort über Ihre Ergebnisse zu sprechen und zu erfahren, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können. Die Länge Ihrer Telomere wird mit der Kundenbasis von über 10.000 Menschen verglichen, die normalerweise ein gesundes Leben führen.

Hier können Sie Ihren Telomertest machen .

Alterstest Nr. 8 – MyDNAge – Epigenetik-Test

MyDNAge ist ein kombinierter Urin- und Bluttest, dessen Ergebnisse Ihren epimetabolischen Index, die Enzymaktivität Ihres Körpers sowie etwaige altersbedingte Risikofaktoren liefern.

Sie berechnen Ihr biologisches Alter mithilfe einer Methode namens Next-Generation Sequencing, bei der sie die aus Ihrer Blutprobe extrahierten Biomarker analysieren. Darüber hinaus erhalten Sie Feedback zu Ihrem Epi-Metabolic-Index, einem Wert, der Sie über Ihre Risikofaktoren für die Entwicklung von Stoffwechselstörungen informiert, und zu Ihrer APOE-Genkopie, die dabei helfen kann, die Wahrscheinlichkeit, an Krankheiten wie Alzheimer zu erkranken, vorherzusagen.

Hier können Sie Ihren epigenetischen Uhrentest durchführen .

AGE TOOL #9 – TruDiagnostic – epigenetische Tests

TruDiagnostic ist ein US-amerikanisches Unternehmen, das Einblicke in Ihre Alterungsrate, Ihr biologisches Alter, Ihre Telomerlänge und den Einfluss Ihres Immunsystems auf Ihr Alter bietet. Ihre Methylierungstests werden in mehr als 16 unpersönlichen klinischen Anti-Aging-Studien von Orten wie Cornell, OneSkin und Harvard eingesetzt.

Zusammen mit einer Bearbeitungszeit von 4 bis 5 Wochen erhalten Sie von TruyDiagnostic einen vollständigen Bericht mit modernsten Daten, wobei der Schwerpunkt auf den Methylierungsstellen liegt, die sich auf das Alter beziehen. Ihre Ergebnisse der biologischen Uhr basieren ausschließlich auf der Wissenschaft hinter der Methylierungsanalyse. Der Fragebogen, der bei der Abgabe einer Blutuntersuchung ausgefüllt wird, trägt jedoch dazu bei, die Genauigkeit Ihrer Ergebnisse zu erhöhen.

Hier können Sie Ihren epigenetischen Uhrentest durchführen .

Alterstest Nr. 10 – Tru Me Labs – epigenetischer Uhrentest

Tru Me Labs wurde ursprünglich von Wissenschaftlern gebaut, um ihren eigenen Freunden und Familienangehörigen zu helfen, und jetzt haben sie es für jedermann zugänglich gemacht. Für diejenigen, die Angst vor Blut oder Nadeln haben: Dieser epigenetische Test erfordert einzigartigerweise kein Blut, da er auf Speichel basiert.

Dieser DNA-basierte Speicheltest für zu Hause verfolgt, wie langsam oder schnell Sie altern (wenn Sie mindestens sechs Monate später einen zweiten Test durchführen, um die Ergebnisse zu vergleichen). Die Forscher hinter Tru Me Labs haben jedoch festgestellt, dass der Test nur erfasst ein Fragment Ihrer DNA, daher haben die Ergebnisse eine Fehlertoleranz von etwa 4,6 Jahren.

So erfolgreich dieser spezielle Test auch ist, es mangelt ihnen an Transparenz in seiner Methodik.

Hier können Sie Ihren epigenetischen Uhrentest durchführen .

Alterstest Nr. 11 – Young.ai – kostenloser biologischer Alterstest

Young.ai ist eine kostenlose KI-basierte iPhone-App von Deep Longevity, eine Partnerschaft mit Insilico Medicine und mehreren anderen Gesundheitsunternehmen.

Die Nutzung der App ist kostenlos – laden Sie einfach ein Foto oder einen Bluttest hoch, um Ihr biologisches Alter zu erfahren, und fügen Sie weitere Daten hinzu, um personalisiertere Ergebnisse zu erhalten. Ihre KI wertet die Daten aus und gibt Ihnen wissenschaftlich fundierte Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Die App verwendet eine Vielzahl von Prädiktoren, um Ihre Ergebnisse anzuzeigen, sie legen jedoch mehr Wert auf Ihre Leber-, Glukose-, Nieren- und Atmungssysteme sowie Blutwerte. Die Genauigkeit ihrer App liegt zwischen sechs und sieben Jahren.

Hier können Sie auf die Young.ai-App zugreifen .

 

Sollten Sie einen biologischen Alterstest versuchen?

Um Ihre Langlebigkeit zu maximieren, müssen Sie zunächst eine Grundlinie erstellen. Wenn Sie einen Ausgangswert erstellen, wissen Sie, wie Ihr aktueller Wohlbefindens- und Gesundheitszustand ist, sodass Sie unter Berücksichtigung Ihres Ausgangswerts die richtigen Maßnahmen ergreifen können, um Ihr Leben und Wohlbefinden zu verbessern. Anschließend können Sie den Test erneut durchführen, um zu erfahren, wie Ihre Langlebigkeitsstrategie funktioniert.

Biologische Tests sind eine perfekte Möglichkeit, Ihre Ausgangswerte zu ermitteln, da sie die Gesamtwirkung verschiedener Faktoren berücksichtigen und sich ausdrücklich der Messung des Alterns widmen. Die Entscheidung, welchen Test Sie durchführen sollen, kann jedoch verwirrend sein, insbesondere wenn Sie nicht wissen, worauf Sie achten sollen.

Die Liste der Testmöglichkeiten wächst rasant, beispielsweise die Überprüfung der Telomerlänge und der DNA-Methylierung. Bevor Sie sich für einen bestimmten Test entscheiden, sollten Sie Folgendes beachten:

• Repräsentativität – Liefert Ihnen der Test die genauesten Ergebnisse basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen?
• Erschwinglichkeit – Sind Sie in der Lage, den Test routinemäßig durchzuführen und dabei die Kosten im Auge zu behalten?
• Zugänglichkeit – Benötigen Sie einen Arzt oder eine komplizierte Einrichtung, um den Test durchzuführen?

Unsere Auswahl der besten biologischen Alterstests

Wir haben alle diese Tests ausprobiert und einige sind derzeit in unseren eigenen laufenden Protokollen zur Gesundheitsoptimierung enthalten. Wenn wir nur drei Tests durchführen könnten, würden wir die folgenden Tests durchführen, da sie die meisten Grundlagen gut abdecken. Holen Sie sich zunächst ein vollständiges Blutbild von Medicheck und geben Sie die Ergebnisse sowohl in die phänotypische Excel-Tabelle (Tool 1 oben) als auch in das Aging.AI- Onlineportal (Tool 2 oben) ein. Wenn Sie es sich leisten können, würden wir auch den Longevity Box DNA & Epigenetics Test (Option 5 oben) empfehlen. Zugegebenermaßen sind wir voreingenommen, aber wir glauben, dass unser Bericht der aufschlussreichste und preiswerteste im Vereinigten Königreich ist.

Bonus

Auch wenn der Fokus nicht speziell auf dem biologischen Alter liegt, empfehlen wir auch den Microbiome Advanced Gut Health Test von Healthpath, da die Gesundheit Ihres Mikrobioms für die Gesundheit und Langlebigkeit des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Wir führen diesen Test alle zwei Jahre im Rahmen unseres laufenden Überwachungsprotokolls durch.

Abschluss

Wir müssen nicht mehr unsicher sein, wenn jemand nach unserem Alter fragt, insbesondere angesichts all der Langlebigkeitsinstrumente, die uns zur Verfügung stehen. Mithilfe dieser Tools ist es möglich, unser wahres Alter zu ermitteln und eine Langlebigkeitsstrategie zu entwickeln, die nicht nur jetzt unsere Gesundheit verbessert, sondern auch in den kommenden Jahren einen Unterschied machen wird.