Wir beantworten die häufigsten Fragen zu Magnesium und teilen Sie unsere Top-Tipps zur Einnahme mit es , PLUS die üblichen Dinge, die es zu vermeiden gilt, und Fehler, die wir bei Menschen beobachten.
Ihre häufigsten Fragen zu Magnesium sind beantwortet
Magnesium ist eines der am häufigsten eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel in westlichen Gesellschaften. Aufgrund seiner vielfältigen Vorteile für den gesamten Körper ist es in der Langlebigkeits- und Gesundheitsbranche besonders beliebt.
Wie ist Magnesium einzunehmen?
Die bevorzugte Methode zur Einnahme von Magnesium ist die Einnahme mit der Nahrung oder das Auflösen in Wasser. Wenn Sie Magnesium in Kapseln gekauft haben und es mit einer Mahlzeit einnehmen möchten, brechen Sie einfach die Kapsel auf, geben Sie den Inhalt in Ihre Nahrung oder Ihr Wasser und mischen Sie ihn, bis er sich aufgelöst hat oder nicht mehr sichtbar ist.
Wie ist Magnesiumpulver einzunehmen?
Die bevorzugte Methode zur Einnahme von Magnesiumpulver ist die Einnahme mit einer Mahlzeit oder das Auflösen in Wasser. Wenn Sie Magnesium in Kapseln gekauft haben und es mit einer Mahlzeit einnehmen möchten, brechen Sie einfach die Kapsel auf, geben Sie den Inhalt in Ihre Nahrung oder Ihr Wasser und mischen Sie ihn, bis er sich aufgelöst hat oder nicht mehr sichtbar ist.
Wie viel Magnesium sollte man täglich einnehmen?
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium für Erwachsene beträgt je nach Alter und Geschlecht 310–420 mg. Die meisten Langlebigkeitsbegeisterten nehmen 500 mg pro Tag ein. Magnesium ist in höheren Dosen sicher und viele Menschen nehmen 2-3 Gramm pro Tag ein.
Wann sollte man Magnesium einnehmen?
Magnesium kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Manche Menschen nehmen es ein, um beim Einschlafen zu helfen, daher wäre eine Einnahme 30 Minuten vor dem Schlafengehen in diesem Fall ideal.
Wie lange dauert es, bis Magnesium wirkt?
Die häufigste Frage, die uns gestellt wird, lautet: „Wie lange dauert es, bis Magnesium wirkt?“ Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel braucht Magnesium Zeit, um in Ihr System einzudringen und seine Wirkung zu entfalten. Die benötigte Zeit hängt von der bevorzugten Einnahmemethode ab.
Wie viel Magnesium sollte ich einnehmen?
Die meisten Menschen nehmen beide mg pro Tag ein. Viele Menschen nehmen mehr als diese Menge ein, und es ist absolut sicher, 2 oder 3 Gramm pro Tag einzunehmen. Allerdings kommt es bei manchen Menschen bei höheren Dosen zu Magenbeschwerden
Unsere Top-Tipps zur Einnahme von Magnesium
Tipp 1:
Es scheint zu einfach... aber vergessen Sie nicht, Ihr Magnesium einzunehmen! Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie daran denken, Ihr Magnesium einzunehmen, besteht darin, es zu einer Routine/einem Ritual hinzuzufügen, das Sie bereits durchführen. Wenn Sie zum Beispiel morgens gleich nach dem Aufstehen eine Tasse Kaffee trinken, geben Sie Magnesium auf Ihren Kaffee, damit Sie es nicht verpassen. Wenn Sie tatsächlich einen Tag verpassen, denken Sie nicht darüber nach Deine harte Arbeit ist völlig zunichte gemacht. Wenn es nur ein oder zwei Tage sind, können Sie den Rückstand aufholen, indem Sie Ihre Dosierung in den folgenden Tagen leicht erhöhen. Verpassen Sie jedoch auf keinen Fall eine Woche und nehmen Sie dann 8 Tagesdosen an einem Tag ein! Viele unserer Kunden nehmen 2 oder 3 Gramm pro Tag zu sich, Sie werden es also nicht übertreiben, wenn Sie drei Tage lang nur eineinhalb Gramm zu sich nehmen.
Tipp 2:
Nehmen Sie Ihr Magnesium zu einer Mahlzeit ein. Wir glauben, dass dies die optimale Art der Magnesiumzufuhr ist, da Ihr Körper es zusammen mit den Nährstoffen aus der Nahrung aufnimmt. Wenn Sie Magnesium in Kapselform einnehmen, können Sie die Kapseln entweder mit etwas Wasser während des Essens schlucken oder die Kapseln aufbrechen und das Magnesium in Wasser (zum Trinken) oder Ihre Mahlzeit geben.
Tipp 3: Nehmen Sie Magnesium nicht zusammen mit Antibiotika ein. Es mag kontraintuitiv erscheinen, da Magnesium ein essentieller Mineralstoff ist, Sie sollten jedoch keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie bestimmte Antibiotika einnehmen. Antibiotika, die Aminoglykoside enthalten, wirken sich auf die Muskeln aus und da Magnesium die Muskeln beeinträchtigt, kann es zu Problemen führen. Außerdem können einige Antibiotika beeinflussen, wie viel Magnesium der Körper aufnehmen kann. Magnesium kann sich auch an Antibiotika binden, wodurch der Nutzen verringert wird.
Was Sie bei der Einnahme von Magnesium unbedingt vermeiden sollten
Zu vermeidende Dinge 1:
Obwohl Magnesium eine gute Schlafqualität unterstützen kann, ist nicht zu erwarten, dass es zugrunde liegende Schlafprobleme heilt. Wenn Sie aufgrund äußerer und/oder umweltbedingter Probleme wie Stress, Schichtarbeit, Essen vor dem Schlafengehen oder schlechter Schlafhygiene Probleme mit dem Schlaf haben, ist Magnesium möglicherweise nicht die Lösung, nach der Sie suchen. Schlaf ist für die Gesundheit so wichtig, dass es sich lohnt, Zeit und Mühe zu investieren, um Ihren Schlaf so angenehm wie möglich zu gestalten.
Was Sie vermeiden sollten 2: Nehmen Sie nicht zu viel Magnesium ein. Wir haben von Fällen gehört, in denen Menschen mehr als 10 Gramm Magnesium einnahmen, weil sie glaubten, „mehr ist besser“. Während viele Menschen einen Magnesiummangel haben, wird kaum jemand einen solchen Mangel haben, dass er von Megadosen profitiert. Zu viel Magnesium erfordert, dass Ihre Nieren hart arbeiten und Ihren Körper von den überschüssigen Mineralien befreien. Daher ist es keine gute Idee, zu viel Magnesium zu sich zu nehmen. Es kann auch zu Magenbeschwerden und Durchfall führen, was nie schön ist!
Zu vermeidende Dinge 3: Qualität und Reinheit sind alles. Leider sind nicht alle Unternehmen unserer Meinung. Auch wenn Amazon der weltweite Marktplatz ist und Sie dort jedes Nahrungsergänzungsmittel der Welt finden können (einschließlich unseres), gehen Sie nicht davon aus, dass jedes Nahrungsergänzungsmittel auf Amazon rein und auf Qualität geprüft ist. Leider sind die günstigsten und meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel auf Amazon oft skrupellose chinesische Verkäufer mit sehr fragwürdiger Qualität. Vereinfacht gesagt sind sie die Bestseller, weil sie am günstigsten sind. Um (unbegründete) Glaubwürdigkeit aufzubauen, bezahlen sie Dritte für Dutzende gefälschter Bewertungen, was dem Publikum den Eindruck vermittelt, dass Hunderte anderer Verbraucher ihr Produkt genießen und davon profitieren. Natürlich wird es auch authentische Bewertungen geben, aber bei den Marken mit geringer/keiner Qualität, über die wir hier sprechen, sind diese auf den Placebo-Effekt zurückzuführen.
Natürlich ist dies nicht immer der Fall und viele gängige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel werden Hunderttausende Male im Monat auf Amazon gekauft, und daher verfügen einige der Bestseller über Größenvorteile, um ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und eine hervorragende Qualität bieten zu können. Aber man kann mit Sicherheit sagen, dass dies bei den weniger bekannten Kategorien, wie z. B. Nahrungsergänzungsmitteln für die Langlebigkeit, nicht der Fall ist und die billigsten Produkte daher nicht das sind, was sie versprechen.
Bei Longevity Box ist jedes Produkt, das wir entwickeln, zu mehr als 99 % rein (so rein wie es nur geht) und wir testen jede Charge. Unser aktuelles Zertifikat finden Sie für jedes Produkt auf Amazon und auf unserer Website.
Befolgen Sie diese Tipps und vermeiden Sie diese Dinge, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Investition in Ihre langfristige Gesundheit herausholen. Wenn Sie Fragen haben, schauen Sie sich bitte die Produktseiten auf unserer Website an, um weitere FAQs zu Resveratrol zu erhalten, oder schreiben Sie uns eine Nachricht an CustomerService@LongevityBox.co.uk.